阳光赋予万物以生命。但是，炎炎夏日，每次出门总免不了受到烈日侵袭。回家一照镜子，哎呀我怎么又晒黑了！那么问题来了，究竟该何如科学的防晒？有哪些有效的防晒方法？5月25日，为了倡导科学护肤理念，提高公众护肤意识，由中国医师协会主办、北京协和医院承办“5.25全国护肤日”主题活动启动会在京举行，会上发布了由中国医师协会组织编写的“清洁、保湿、防晒”指南的科普解读版，并由权威专家进行现场解读，旨在向公众推广和传播正确的护肤知识。
《皮肤防晒专家共识》的解读
防晒产品好不好：UPF、SPF/PA说了算
虽然夏日阳光异常凶猛，但是只要防晒得当，依然可以在阳光下自由穿行!目前的防晒方法主要分为两种，即硬防晒和化妆品防晒。
1.硬防晒 主要通过遮阳伞、遮阳帽、防晒衣等织物产品直接阻隔日光来达到防晒的目的，评价织物防晒性能的指标称为：紫外线防护系数（UPF）。UPF值越高防护效果越好。但UPF大于50以后，增加UPF值对人体防护效果的影响可以忽略不计。我国纺织品的UPF值最高标识为50+，上街购物要认清喔，没有这个标识的就不是正规的防晒衣。
2.化妆品防晒 评价防晒化妆品的防晒效果有两个指标：防护中波紫外线的日光防护系数（SPF）和防护长波紫外线的标识（UPA）。当产品的SPF值小于2时，没有防晒效果；当产品SPF值在2~50时，防晒效果逐渐提高；当产品的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。UPA是防护皮肤晒黑的能力，分为4级：PA + 、PA ++ 、 PA +++、PA++++，PA等级越高，表示防晒黑的能力越强。
防晒措施有哪些？
防晒措施主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒，而“防晒霜”仅是属于化妆品中的一类产品。
1.规避性防晒：不花钱的防晒
通俗来说，就是避免在紫外线过强的情况下出行。一天当中，中午时分紫外线最强，而一年当中晚春和夏季则是紫外线最强的季节。室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。
2.遮挡性防晒：硬防晒
遮挡性防晒，也就是采用物品遮挡日光。一般来说，颜色越深或加有防晒涂层的太阳伞防晒效果好。通常，衣服的密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其防晒效果越好。夏天常穿的那种清凉、轻薄的衣服基本没什么防晒能力。建议选购UFP大于25, 紫外线透过率小于5%标识的织物产品。帽子的帽檐边长最好在7.5cm以上，才有较好的防晒效果。墨镜要选择镜片足够宽大，同时最好选购能覆盖全部紫外光的遮阳镜，镜片以深色为宜，但不宜影响视觉。
3.防晒化妆品
防晒霜是防晒化妆品中最常见的剂型，其他剂型还包括喷雾、凝胶、油、固体、粉剂、乳剂等。乳霜剂中的原料易于分散，产品基质稳定，更容易制备高SPF值产品。防晒油皮肤附着性好，防水防汗效果突出，但使用起来较黏腻，适合水中活动时使用。防晒凝胶使用感最好，也很受欢迎；防晒喷雾使用方便，感觉清爽，尤其适合妆后使用，但防晒效果不稳定、耐水性较差。
4.吃某些食物或药物更易晒黑？是真的么？
有些食物服用后会对阳光更加敏感，这类食物被称为光敏性食物。包括一些野菜、茴香、苋菜、芹菜，但这些菜煮熟了光感性就几乎没有啦。柑橘类水果如柠檬都含有“香豆素类”，无花果、芒果、菠萝、木瓜等都是会增加皮肤吸收阳光的。但是不是会发生晒伤晒黑，需要食用的量足够大，且在阳光下的时间足够长。因此，长时间阳光下活动或自身对光线特别敏感的人群，才需要注意避免食用或接触这类物质。除食物外，还有些具有光敏性的药物，如四环素类、喹诺酮类、雌激素类、扑尔敏、维甲酸类等，服用时，同样需避免阳光照射，或在晚上使用。
署名：中国医学论坛报 刘金
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