对皮肤较黑的人群来说，有哪些有效的美白手段？

我从小都不怎么白。

杂粮粥！

杂粮粥！

杂粮粥！

红枣，补气养血。小米，健脾养胃。红豆，祛湿气。黑豆，补肾。黑米，补气。糙米，润肠道，改善便秘。银耳，美白淡斑，润泽肌肤。薏米，这货真的超级美白啊，就是太难煮，煮的夹生忒难吃。而且薏米性寒，大姨妈光顾的时候不建议吃，平常也请搭着红枣，中和一下。还有高粱米，等等众多杂粮，任选两三种搭着红枣银耳薏米煮粥喝。还有百合干，适当添加润肺的。这些东西我当时吃的时候轮换着来。有时候会添加黄芪当归党参什么的，反正添了中药味道不怎么滴，但是效果好。有得必有失。这样吃还有好处头发好。不便秘，消化好，还可以补气养血，饮食清淡皮肤当然好。而且我那时候洗脸基本不用洗面奶，买的洗面奶都让我洗澡用了，护肤品什么的也没讲过牌子。但是我从08年以来从没断过橄榄油或者婴儿油。这玩意超级好用啊，我那时候买一袋牛奶，喝一半剩下一半，搭着橄榄油当洗面奶用（答主那时候年轻啊，现在不让我用洗面奶我会睡不着的）不过橄榄油可以卸妆啊，算是撞对运了，所以才有洗澡用的洗面奶。我就是现在洗脸的时候也会用橄榄油搭着奶粉（因为卖奶粉方便，而且奶粉好保存，下面会说怎么用）做个简单的面膜。坚持杂粮粥一年过年回家他们都说我换皮了，好多人问我用的什么化妆品。关键还得坚持，不能嫌麻烦。最关键的是答主年纪大了，腰带上挂了个熊孩子，杂粮粥已经跟我手动再见了，话说我每次去超市看见银耳和薏米就想摸摸。

即使这样我是内调的死忠粉，从未放弃内调！

答主有了熊孩子之后就没空了，一大家子怎么开小灶。然后我攒了好几年的胶原蛋白终于快见底了，我儿子八九个月的时候，我脸上好多看不见的小口子，晚上洗脸疼的我想哭，后来发展到起了好多干皮，慢慢干皮变成浅黑色的干皮，这是什么概念，洗脸爆疼啊 而且洗完脸半小时脸都是红色的。我大姨妈还经常闹情绪。我用红霉素软膏糊了满脸，超级油，躺在枕头上，枕头上垫个破衣服怕蹭上，太油了。刚开始有用，后来就不管用了。没办法了我又把内调捡起来了。但是有熊孩子啊，开小灶太麻烦。买了红枣黄芪当归党参生姜泡水喝。我是把这些放暖水瓶里泡着，一天喝一壶，我平常喝不了这么多水，二十多天吧，脸慢慢恢复正常了，这个水真心不好喝。这期间我一直用的百雀羚和相宜本草，我觉得内调做好了，护肤做好保湿平价的护肤品就可以。网上狂推的百雀羚的甘油我没觉得好用，但是我冬天的时候用过百雀羚的一款蓝色铁盒的面霜，几块钱挺好用，保湿效果好。刚才某宝搜了一下没找到。我现在用的美加净。我晚上洗脸的时候会先用橄榄油或者婴儿油卸妆，然后再用洗面奶，洗完之后会做个简单的面膜。面膜是自制的，奶粉＋橄榄油或者婴儿油＋蜂蜜，奶粉因为是做面膜所以往稠了冲，抹在脸上滑滑的很舒服。但是冲奶粉的水要和宝宝冲奶粉一样的水温，不然奶粉冲不开，抹脸上不是滑滑的，想去角质的两种冲法可以自行感受一下。因为是简单的面膜也不会停留太长时间，刷个牙的功夫面膜干了，用清水洗干净就行了。洗完之后擦爽肤水，之后是芦荟胶加婴儿油或者橄榄油当面霜用抹脸上。很滋润。这些做完之后我会用手指沾点婴儿油抹在嘴角，法令纹处，眼睛下面，这个如果皮肤不允许，长脂肪粒的话可以不弄。因为美加净用了不到一年，就用了个橙花系列，冬天用不油腻，洗面奶适合早上用，前两天入了个氨基酸桃花滋养的，晚上用洗的挺干净。美加净的牡丹石榴水好用，买橙花系列的时候送的老包装的。新包装的没用过。霜是美加净银耳珍珠那个，就是超市里一块钱一袋那个，某宝美加净官网入的瓶的。芦荟胶是孕婴店方便，顺手用的童泰的，用了两瓶了。婴儿油也是孕婴店顺手，牌子不说了，大部分应该没听过。食用的橄榄油用着也不错。橄榄油洗澡的时候可以滴几滴，滋润的。洗头发也可以，头发不干。橄榄油和婴儿油在我眼里是个宝，从头发丝到脚趾甲盖都可以用。

我现在黄芪当归党参好长时间没用了，这个东西视情况而定吧，现在我是把枣在锅里炒炒，然后泡水喝，炒过的枣，遇见热水，水瞬间变红，泡的时候特别有成就感。强推若羌红枣，泡水超好喝。后面买的这些枣枣味太寡淡了。关键得买着真的。有时候也会炒点薏米放进去，因为胖，安慰自己祛湿气。炒薏米别吃多了，容易便秘。

我用的都是平价的，护肤品适合自己就行。没有用防晒霜的习惯，一瓶防嗮霜打开三年还在那，今年准备入，还在纠结入什么。我的坚持就是皮肤状态比我同龄人好一丢丢。

买你经济范围能力能承受的，用着舒服。

我现在用的芦荟胶，忘了是保湿的还是清润的，用着还可以。