超模、韩星都在追求的“蜜大腿”是什么鬼？

亚历山大·安布罗休 (Alessandra Ambrosio) 、贝哈蒂·普林斯露 (Behati Prinsloo) @维多利亚的秘密 (Victoria's Secret) 2014年泳装系列西好莱坞发布会

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维多利亚的秘密新天使麻豆：玛莎·亨特 (Martha Hunt)

身处时尚圈，大多数姑娘对自己都很有要求。编辑每天刷朋友圈都能看到各大品牌PR发出来的健身照，一来积极的生活态度让人赞叹，二来超赞的身材让人羡慕。

这两年逐渐发现，那些生活有腔调的姑娘已经不再追求纤弱、病态的骨感美。而是纷纷加入健身队伍，让自己的身材变得有型。这样才能正真做到穿什么都时髦、好看，并且看起来性感又健康。所以小鸟腿、筷子腿早已经淘汰，“蜜大腿”才是主流！

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维多利亚的秘密新天使麻豆：艾尔莎·霍斯卡 (Elsa Hosk)

国籍：瑞典

所谓“蜜大腿”指的是双腿曲线浑圆流畅、肌肉结实匀称，最大程度的展现出肌肉的美感。如果能稍微晒出蜜糖般的肤色，就更加秀色可餐啦！可以让你的整个人都散发出健康的性感。

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维多利亚的秘密新天使麻豆：Kate Grigorieva

4招练成大美腿

深蹲：

深蹲是练出大美腿的最佳动作，将双脚分开与肩膀同宽，双脚脚尖向外 (11点05方向) 。要注意收腹挺胸，后背挺直。向下蹲至大腿与地面平行或膝关节小于90度。

在深蹲的过程中膝盖不要超过脚尖，眼睛望向前方，脖子保持笔直。可以向前伸直双手，帮助身体保持平衡。

蹲下时吸气，蹲起时呼气。

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维多利亚的秘密新天使麻豆：Lais Ribeiro

国籍：巴西

4招练成大美腿

臀桥：

臀桥动作对于臀部有绝赞的运动效果。同时对于大腿后侧和胯部也有着很棒的塑形效果。

屈膝仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，脚尖微向两侧分开，双臂平放在身体两侧。

臀部向上发力，以肩膀和上背作为一个支点，双脚作为另两个支点，将臀部向上顶起。同时将中下背和大腿也向上抬起，直到整个身体从肩膀到膝盖基本处于一条直线，并与小腿大致垂直的位置。保持10秒后臀部用力，控制身体缓慢的还原至仰卧的姿势。

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维多利亚的秘密新天使麻豆：Jasmine Tookes

国籍：美国

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维多利亚的秘密新天使麻豆：Stella Maxwell

国籍：英国

4招练成大美腿

弓步下蹲：

身体保持正直，双脚与肩膀同宽，放松双手与身体两侧，双脚踩平与地面，挺胸并保持脊椎中立。

深呼吸并跨步向前，让你的前脚彩平与地面。弯曲前脚，并保持上半身挺直。

弯曲前后脚，让你的后脚膝盖向下接近地面。使用前脚跟吧你的上半身推回开始位置。

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维多利亚的秘密新天使麻豆：莫妮卡·雅克Jac (Monika Jagaciak)

国籍：波兰

4招练成大美腿

侧抬腿

简单的侧抬腿不仅可以减少大腿的赘肉，还能美化臀型和腰部曲线。

首先侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前。将手掌大大张开，掌心向下用力撑住地面。后脑勺、肩膀、臀和脚跟应该保持在一个平面上，身体形成一条直线。

保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿。注意始终保持髋部垂直于地面。呼气，上面的那条腿缓慢的向下，还原，直至与下面的腿并拢一起。

仰卧休息，调整呼吸。换另一边练习。

贝佳斯 (Borghese)

紧致秀身精华

售价：RMB390/125ml

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肌本唤发、内在纤脂、外在弹滑，是一种安全、快速、持久及有效的秀身方案。首创3连环塑身嫩肤能量：第一环肌本唤发，肽生物嫩肤因子诱发肌肤细胞DNA自我修护功能，激活健康蛋白，为瘦身做好准备；第二环内在纤脂，以玫瑰胡椒减弱脂肪保护层，击退顽固油脂，加速循环，疏通积聚毒素及多余水份；最后第三环外在弹滑，帮助肌肤紧致，改善橘皮组织，修补断裂纤维所引致色素沉着，提高肌肤透明度，全方位缔造完美S型美态。

Eisenberg (Eisenberg)

冰爽紧实润体乳

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首屈一指的抗脂肪团抗衰老纤体护理产品助你实现梦幻身材。综合了植物精华，咖啡因，樟脑和有加利树精油的鱼子精华和具抗衰老功效的三重活性分子®配方共同作用，促进血液循环，实现紧致柔软，纤匀窈窕。对身体脂肪和橘皮组织呈现快速明显的作用。产品特点：三重活性分子®配方，不含香精，具有抗脂肪团，抗衰老，瘦身，排毒，紧肤和加快排水效果，刺激血液微循环。具有药物的效能和味道，刺激微循环，摆脱身体臃肿，全年使用保持完美身材。建议使用方法：早晨及/或晚间使用，用大幅度的动作按摩，着重有问题的区域。

Bliss (Bliss)

玩美女孩六合一美模棒

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独特的内置按摩芯头，配合含有6种高效成分，有效紧致松弛肌肤，加速新陈代谢，集中改善腹部赘肉问题。直接接触肌肤，挤压出适量凝胶，围绕肚脐顺时针或逆时针以打圈动作按摩腹部。也可用于胳膊、腿部等其他需要的部位。小肚腩克星，让你的小腹恢复平坦，变成小腰精。

娇韵诗 (Clarins)

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岚舒 (Lush)

拜拜脂肪按摩芭

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温暖肌肤，促进血液循环，突出的小半球有助按摩，带点微辣的感觉有效纾缓疲累的肌肉。主要成分：公平贸易有机可可脂、乳木果脂、有机荷荷巴油、生姜精油。使用方法：置于温热手心中，稍许融化按摩芭后直接在肌肤上按摩。

法国希思黎 (Sisley Paris)

纤形塑身乳液

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全新纤体塑形产品，发挥全面功效，作用于三个层面： 1.调节脂肪细胞的流动 2.延缓新脂肪细胞的形成 3.对抗组织中的脂肪堆积，减少水分滞留 重现紧实肌肤与更纤巧的身材，令双腿感受轻盈舒适。此外，希思黎纤形塑身乳液还能为肌肤提供有效的美肤与紧实效果。

Melvita (Melvita)

有机瘦身油

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Melvita有机粉红胡椒紧致瘦身油，针对橙皮纹，以及腰腹臀和腿部的顽固脂肪问题，采用产自印度洋留尼汪岛的有机粉红胡椒，其分解脂肪功效比咖啡因高出8倍之多，加上沙棘籽及果实油、黑胡椒油及玫瑰果油，进一步加强排毒消脂及保湿功效。想效果更事半功倍，建议配合塑身按摩刷使用，以打圈方式进行塑身按摩，有助畅通淋巴，对付双腿水肿问题功效特别显著，也能促进瘦身油更有效被肌肤吸收。

米欧 (Mio)

纤盈美体窈窕紧致霜

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独家萃取革命性的专利平脂因子Adiposlim和抑脂因子Adipoless，经实验室测试证明，该两种成分能通过抑制脂肪细胞生成，有效改善凹凸不平的橘皮脂肪，帮助防止新的脂肪细胞生成；同时含有布列塔尼褐藻、迷迭香精华、绿茶、咖啡因成分，能促进身体循环代谢，减少水肿沉积；而马尾草、甜杏仁油、印第安麦精华能在瘦身期间帮助皮肤胶原蛋白产生，进一步紧致滋润肌肤并维持健康肌肤结构。