寒风吹日短，风浪与云平，如今已经入冬了，除了手脚冰凉外你是不是感觉很干燥？每天晚上睡觉时嗓子就像要裂开似的，早晨起来嘴唇都起皮了，甚至脸上也显得皱巴巴的，像枣树皮一样。女人要爱惜自己，只有对自己好，其他的事才会顺顺利利。这个季节就得注重保养了，除了适度的锻炼外还要从内部调养自己。再多的化妆品只是一时的，永久的还要靠自己调理。
同样作为女人，我也有这方面的困扰。可我能不用化妆品坚决不用，我始终坚信从内散发的美是化妆品无法替代的，也是不会有副作用的。秋末初冬，我喜欢隔三岔五做一杯“补水豆浆”给自己喝，滋润驱寒，成本还不高，做一次一家人都能享用。
这杯“补水豆浆”用到的食材都是生活中常见的，主要有梨子、莲藕、金桔、干红枣等。几种食材全部都是应季好食材，也常常被人们拿来熬汤、做零食等，价格还不高。买一张面膜的钱可以买十几杯甚至更多地“补水豆浆”，你说哪个划算？
众多食材中金桔尤为突出，它个头不大，香味十足。果皮薄、汁水多，吃的时候连着皮一起塞嘴里，甭提多带劲了。苏轼曾经说“香雾噀人惊半破，清泉流齿怯初尝，吴姬三日手犹香。”来形容金桔，可见金桔多招人喜欢。中医认为金桔性温、味甘，具有理气解郁和止咳化痰的功效，虽不知真假，但它的香味闻起来就是舒服。用金桔搭配梨子、莲藕等好喝又滋润。早上喝一杯暖暖地去上班，晚上喝一杯舒舒服服的睡觉。一起来看看我今天给大家推荐的这款“补水豆浆”是怎么做的，一起丢掉面膜喝起来。
“补水豆浆”
食材准备:梨子1个、莲藕1节、金桔5-8个、干红枣3-5个、蜂蜜（可不加）面粉、盐
①我们把金桔放入碗中加入1勺食用盐，然后用手揉搓一会儿。再加入水没过，泡几分钟，然后搓洗干净。金桔皮是可以食用的，但是它长时间接触空气，也防止打了农药，所以用食用盐搓一下。盐可以杀菌，还能把表面杂质搓洗掉。
②清洗干净的金桔用刀切成小块放入碗中。金桔的籽不要去掉，它的籽虽然有一点苦，但是在众多食材中也就不突出了。它含有丰富的纤维素、蛋白质、可溶性膳食纤维等。因为使用的是破壁机，所以会打得粉碎，不影响口感。
③我们把莲藕两头去掉，再刮掉皮，搓洗干净后切成小丁。梨子去掉皮，把果肉削下来，再切成小丁。
④干红枣中加入1勺面粉，再加入水，然后揉搓一会。干红枣的褶皱比较多，褶皱中可能隐藏着灰尘等。面粉的吸附能力强，可以有效地清洗干净。搓洗干净的红枣去掉枣核，切小块备用。
⑤我们把梨子、金桔、红枣、莲藕都倒入到破壁机中。这里记得不要加太多食材了，要看破壁机容量是多少哦。
⑥我们再把水倒入破壁机中，水不要加很多哦。这里的梨子、莲藕、金桔相对豆类而言都是水分很多的食材。如果加多了水会冲淡豆浆的味道，也容易造成不必要的烫伤。我们一般水量是食材的一大半就够了。
⑦大家看下图就是我今天打出来豆浆加的水量，如果喜欢浓稠一点可以再少加一点水的。
⑧选择豆浆键，启动破壁机。如果发现水加少了，必须要先断电然后再揭开盖子加水哦，防止触电和烫伤。
⑨破壁机停止工作后，关掉电源，打开盖子，再倒出“补水豆浆”。喜欢喝甜的可以加1勺蜂蜜，不要加白糖或者加红糖也可以哦。建议大家不要加糖，因为糖是无处不在，过多摄入不利于健康。
宝妈小贴士
①金桔的皮和籽都可以食用的，营养不输果肉。喜欢金桔的朋友可以多加几个，这样打出来香气更浓。金桔记得用盐揉搓一会儿，吃起来更安全。
②梨子分公母的，同样大小和重量的梨子要挑母的。母梨子水分足、甜。母梨子的花蕊那儿是一个点状，圆圈的就是公梨子。
③买干红枣时，记得挑表面不粘黏、颜色红润、没有伤疤黑点的。
结语:初冬，天气干燥寒冷。女人爱惜自己就给自己做一杯“补水豆浆”，营养美味，成本也不高，比化妆品好多了。我是宝妈私房七七八八，一个喜欢捣鼓饭菜的上班族。每天围着灶台、锅碗瓢盆和工作转，累并快乐着。我会竭尽所能分享我家的三餐四季，给大家提供参考，也是记录我逝去的青春，同时也期待与您的交流。
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#冬日生活打卡季#
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