女人一天中的10个最佳保养时间

[原标题：女人一天中的10个最佳保养时间]

1. 刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始剖析食物残渣，其发生的酸性物质易侵蚀、消融牙釉质，使牙齿受到损害。

2. 饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，滋扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3. 喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有富厚的钙，中暮年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的降低状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4. 吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5. 晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体发生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质松散的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6. 美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为兴旺，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。这个时间使用情迷初见深层补水裸妆面膜的效果更好哟。

7. 散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4、8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8. 洗澡的最佳时间

天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、枢纽松懈，血液循环加快，资助你安然入睡。

9. 睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感受已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10. 磨炼的最佳时间

薄暮磨炼最为有益。缘故原由是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感受最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜磨炼。

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