护眼片、眼药水、蒸汽眼罩......五花八门的护眼产品可信吗

啊，眼睛好酸……

多少人曾对着手机、电脑发出这样的感叹，然后……接着看屏幕。

眼睛开始干涩、痒、疼……才开始慌了，不惜花重金囤了一堆护眼丸、蒸汽眼罩、眼药水，一边继续消耗，一边尝试自救。

但你做的那些努力，真的能抚慰受伤的眼睛吗？

护眼片

如今，市场上能买到的护眼片种类繁多，SOUTHERNATURE护眼越橘片剂、bioisland蓝莓素护眼胶囊、FANCL蓝莓护眼丸、叶黄素……价位也是参差不齐。

护眼片，顾名思义，就是吃了之后有助于缓解视觉疲劳，有益于眼睛护理的保健品或者处方药。 目前市面上的护眼保健品以日本和澳洲的呼声最高，处方药多指叶黄素一类。

不少人觉得吃过护眼片后，眼睛干涩得以缓解，眼睛舒适度也提高了，自然觉得视力也提高了。

也有不少人觉得护眼片就是「智商税」，所谓作用只是心理安慰。

关于护眼片能否起到抑制近视进展、缓解视疲劳、保护黄斑的作用，只能说有用，但仍需大量证据。 护眼片中常用的原材料通常为越橘、蓝莓，它们富含花青素。

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。 此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有研究表明花青素对强光照射后视力恢复有帮助，但是对于视力改善和提高并没有益处。

一些护眼片中还会单独加入叶黄素，我们来了解一下。

叶黄素确实对眼睛有好处，却并不能解决所有的眼睛问题。它只是对预防和治疗“老年性黄斑退化”引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。

而且叶黄素是我们饮食中天然的一部分，在橙黄色水果和绿叶蔬菜中含量都比较丰富，平时多吃点绿叶蔬菜就好，不用刻意补充！

眼药水

很多人眼睛不舒服，第一反应就是去药店买瓶眼药水，有时还蛮有用，滴完确实止痒，有时没用，再换家药店换种眼药水试试，反正就是不会想到去医院。

可药店充斥着各种功能不同的眼药水，杀菌、消炎、抗过敏……不管什么样的眼部问题，没学过医的店员都能给你诊断一番，推荐某款眼药水给你，这样的治疗方式靠谱吗？

眼药水，原则上是能不用就不用，没有必要常规使用。滴眼药水可能一时会有帮助，时间长了就不一定了。

目前市面上销售的绝大多数眼药水中都含有防腐剂，长期使用可会对角膜上皮造成损伤，同时会抑制角膜上皮的恢复和生长。

不管多贵的眼药水，始终也和正常的生理泪液有所区别，滴久了也依然会对眼睛产生伤害。

说到这里，不得不提一下曾经一度被誉为眼药水中的「爱马仕」，日本必buy清单之一的FX眼药水，早在半年前已经被加拿大禁售，理由是含有违禁成分。

所以，在选择眼药水时，一定要听从医生的指导，切忌盲目，不能看啥是网红就买啥。

蒸汽眼罩

蒸汽眼罩，作为现代人所喜爱的护眼产品，已经从各个方面渗透到人们的生活中。蒸汽眼罩真的有那么神奇吗？

蒸汽眼罩的原理较简单，就是在眼罩内侧有种铁粉，通过空气中的水分和铁粉接触产生热量，而产生蒸汽。

使用时也非常简单，只要打开包装，将折叠的眼罩取出并展开，让眼罩跟空气接触就会自动发热，然后再将眼罩戴上，一般发热能持续20至30分钟，之后再取下即可。

说白了蒸汽眼罩的工作原理其实就是热敷，热敷确实会有缓解眼睛干涩、改善睡眠的效果。但是，对于预防近视、抚平细纹等功效则没有科学依据。

在选购蒸汽眼罩时，应该选热度持续时间长且恒温的，而有些蒸汽眼罩由于生产不规范，发热温度容易过高，一旦超过50℃，就容易灼伤眼部。

还有些里面有不少化学物品，如果是易过敏体质的市民，可能会出现过敏反应，并不适合用。

防蓝光眼镜

蓝光是可见光的一种，波长很短，容易直接作用到视网膜。

防蓝光眼镜的作用也是众说纷纭。有文章报道，防蓝光眼镜对于视网膜的确可以起到一定的保护作用。

由于人眼自身不能过滤蓝光，如果要减少蓝光对眼睛的伤害，一般需要佩戴有专业级防蓝光镜片的眼镜。

这种眼镜主要针对电子产品存在的过多蓝光进行防护，日常生活中的蓝光量并不足以造成视网膜的损伤。 没有近视的人也可佩戴防蓝光眼镜，来缓解电脑、手机或夜晚炫光对眼睛的刺激。

除了购买护眼产品，网上流传的护眼方法也不定都可信。

多看绿色不护眼

许多人为了保护眼睛会把壁纸调成绿色系的或是在桌上放绿植；所谓眼科专家配置的「豆沙绿护眼色调」也在网上火了一段时间。 大家觉得绿色可以护眼，无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实，让眼部放松的并不是窗外的绿色，而是窗外。

食补不能明目

从小爸妈就会告诉我们，猪肝明目、吃鱼眼睛补眼睛、枸杞菊花泡茶对眼睛好。虽然猪肝和鱼眼睛都很好吃，但它们跟明目真没多大关系。 在生活条件不好的过去，人们吃不起肉，常常会因为缺乏维生素 A 患上干眼症和夜盲症。

而猪肝富含维 A，所以才有了猪肝明目的说法。但是吃猪肝并不能缓解视疲劳，更别说改善近视了。 而鱼眼中除了水和脂肪，剩下的也就是少量的维生素 A 及 DHA，所谓“吃什么补什么”只是个心理安慰。

至于喝这么点枸杞菊花茶，更是没有科学依据证明对视力有保护作用。

别太依赖手机的护眼模式

目前手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光，让屏幕变黄变暗，看上去变得不那么刺眼。但是蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论，所以护眼模式未必可以护眼。

想要保护视力，关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了，结果因为开了护眼模式又多玩了几小时，那就真成了毁眼模式。

保护眼睛正儿八经的方法我们之前也介绍过，这里我们再复习一遍。

首先我们来说说，你的眼睛为什么会干涩、痒、疼…… 简单来说，是因为眼睛太忙了。 正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约 15～20 次，差不多每 5 秒钟就要眨一下。

每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。 但当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

所以，最有效的方法就是：让眼睛休息一下。

No.1多眨眼长时间盯电脑屏幕，眨眼次数明显减少，泪液蒸发，时间久了，眼干涩、眼疼痛随之而来。因此各位电脑前的朋友，一定时刻提醒自己有意识地多多眨眼。

No.2眼睛熏蒸跟蒸汽眼罩一个原理，只是我们建议的是纯天然、无污染、更经济（大写的qiong）的方法。热毛巾敷眼睛或者热水蒸汽熏眼都可以，只是热不代表烫，40度左右即可。

No.3减少使用电子产品时间我知道，要真正做到这点会很难，但如果能有一些小小的改变就很好了。如果无法减少使用时间，那就记得遵循「3个20」原则，即用眼20分钟后休息一下，往20步以外（6米左右）方向远眺20秒。

No.4使用人工泪液建议使用不含有防腐剂的人工泪液，但是所有眼药水都只可救急，不可长期使用。

讲了这么多护眼方法，不知道大家都听进去多少啦，最重要的一点，如果症状严重，一定要去正规医院检查，眼睛健康可不是小事。