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练得好不如拉的好 四款腿部拉伸动作
深蹲腿粗-跑步腿粗-举铁腿粗-那你还健什么身呢-其实那都时肌肉充血的表面现象。只要你认真拉伸，你的腿也一样细长直。不光运动后拉伸，忙一天回家腿部酸胀，都可以拉伸缓解。这四款腿部拉伸动作你值得Get!
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仰卧扭转×30秒
从你的背部开始，把你的左腿放在你的胸部，保持你的右腿直。
呼气，扭转身体中心的弯曲的膝盖。然后将另一只手按在膝盖上，另一只手伸到另一只手上。
保持30秒，然后在另一边重复。
婴儿式拉伸×30秒
跪在瑜伽垫上，臀部坐在脚后跟。手臂往前伸展到你的极限，随后头贴进地面放于双臂之间，伸展你身体两侧。
答应我好好拉，不为别的就为比别人美的快~
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