吃多少西红柿可以减肥？怎么吃西红柿

快速瘦身是很多人的迫切愿望，而有的人就想要通过食用西红柿达到瘦身的目的，其实吃西红柿可以控制自身摄入的食物热量、排除体内的毒素以及起到加速新陈代谢的目的。

吃多少

每天建议摄取15毫克以上的番茄红素

怎么吃西红柿

1、生吃西红柿：想要瘦身的时候，每天可以吃两个西红柿。红色系，也就是红色、皮硬、比较难剥开的西红柿比桃色系，偏黄色、皮明薄、易剥开的西红柿要更好，含有的番茄红素也是桃色系的2倍，也可以吃十几个小西红柿，即圣女果，营养成分会更高，含有的胡萝卜素、维生素C以及食物纤维是普通西红柿的2倍。

2、饮用一瓶番茄汁：想要成效更加明显，可以每天喝2瓶番茄汁，其中喝一瓶番茄汁能够摄取的番茄红素等于吃两个生的西红柿能摄入的量。

3、用西红柿做菜：用番茄酱或者是西红柿泥，大概使用4大勺即可，若是西红柿罐头，可使用1罐。番茄酱和西红柿泥属于加工后的食品，含有的番茄红素都比生西红柿要多。

其实西红柿还具有丰富的维生素c，也可以用来美容养颜。