今年夏季超全的「让你白到发光」手册收好，这次一定能白了！

2019年过去四分之一了，随着气温渐渐回升，夏天就快到了。“露肉”的季节总是让仙女们分外在乎是不是够白够瘦，不然网上怎么天天说着“一白遮三丑，一胖毁所有”呢？

不知道大家的朋友圈代购们是不是都开始大力推各种“酵素”、防晒、美白产品了？虽然今天的主题是美白，不过还是岔开一句，想用那些所谓的日本酵素减肥的妹子真的还是不要浪费这个钱了，身边那么多人买的，我就没见过对谁是有用的……关于“酵素减肥”这个话题知乎上过也有不少科普贴，感兴趣的仙女可以自行搜索。

下面就来说说美白。

对美白这个事，仙女们都最好要抱着一个理性的心态，通过后天不懈的努力确实可以改善肤色，但是肤色这个东西也取决于基因，能美白的“上限”每个人也多有不同。我想不少人应该就在生活中遇到过那种“怎么都吃不胖”“怎么都晒不黑”体质的人吧？都是一个道理，先天的东西真的羡慕不来的。

但是想要美白的仙女们也不用泄气，不管先天如何，每个人至少都有进步上升的空间不是吗？白不成白炽灯我们也能将自己的皮肤美化成肤色均匀干净的柔光灯。划重点：肤色均匀干净是比皮肤白更重要的一点。

来看两个例子，宋慧乔和AB差不多都是全素颜了，特地找的不那么白的照片，AB很明显就肤色相当不均匀，除了眼睛附近的黑眼圈眼袋部分不去说，额头、下巴、鼻子两侧、唇周都色号偏深很多，而相对而言，宋慧乔的肤色就均匀多了，看着就比较干净舒服。当然并不是说她们不白，高清镜头下的素颜能到宋慧乔这样的状态就很不错了。

而皮肤如果又白又肤色匀称肯定就更养眼了。

看范冰冰这张（是不是全素颜我不知道，但是看着应该是没有化眼妆唇妆的，就先不纠结有没有肤色打底）除了眼周的黑眼圈以外，全脸肤色都很匀称，看着就比较舒服，素颜的她降低了美艳感，五官的攻击性也弱了很多。

章子怡这张素颜，有点高糊，虽然离开眼妆的她看上去不那么精神，但是到了这个年纪素颜能保持到这样，真心很难得很不容易了。重点是她的肤色很均匀，很多姑娘到了她的岁数皮肤可以这样就偷着乐吧。（当然离不开钱）

要说美白就先要知道我们是怎么变黑的。

嗯，估计大家对这种图都比较头大，变黑是由于黑色素形成以后转运到角质层沉积。那么黑色素为什么会沉积呢？原因有很多，比如内分泌失调、日光照射，还多和内分泌激素和营养状况有关。所以使皮肤变黑的元凶不只是晒太阳，还有可能是作息紊乱不规律和饮食习惯导致。

在介绍美白产品前，还是要老生常谈最最重要的步骤——防晒！

女明星对于防晒的执著是我们应该学习的，不过防晒产品跟风种草还是需要谨慎，像娜扎手里这个娜丽丝喷雾就没那么给力，本来喷雾就是给懒人准备的，毕竟涂涂抹抹的传统防晒挺麻烦，而防晒喷雾cicici就搞定了。方便是方便了，但是它很难掌握用量（大概就是因为这个娜扎才一直喷喷喷吧），比如用防晒霜我们可以心中大致有数，一元硬币大小用量，可是换成喷雾我们该喷几下？每下按几秒呢？

所以防晒喷雾这个东西可以有，但是建议作为补涂用的防晒产品。

那么这里会不会有妹子想问，补喷脸上的话，会不会把妆面弄花什么的？

在选择脸上用的，尤其是带妆情况下使用的防晒喷雾，我们一定要选择喷雾细腻的，不要选择喷出来像水枪的那种产品，不仅不均匀，而且会让皮肤原有的防晒斑驳脱落。

作为“保姆级”的美白手册当然不会忘记给大家推荐防晒喷雾啦，网上关于防晒喷雾评测的功课都挺多的，评测的品牌欧美日韩都有，评测点也涵盖了仙女们最关心的防晒效果、喷头是不是好喷、是不是清爽、是不是防水、使用感如何甚至香味好不好闻等等。

综合来看，防晒给力、喷头好喷、喷雾细腻均匀、性价比优秀的选手是——

200ml不过百，防晒力达到SPF50+，轻按即出细腻均匀的喷雾，虽然防水性不如安耐晒，清爽度不如水晶RE:CIPE，但是胜在综合指数都比较平均，而且防嗮喷雾是不是够好主要还是看防晒力如何，而这很大一部分取决于喷头设计。（什么？你跟我说喷了再涂抹均匀？那为什么不直接用防晒霜……）

同样值得购买的还有上面提到的RECIPE水晶防晒喷雾——

喷雾超细腻，量少需要多次补喷，清爽无负担，价格白菜，防晒给力！

另外新碧户外骄阳防晒喷雾、城野医生防晒喷雾、露得清清透沁凉防晒喷雾都是实力不错的选手。

而防晒大户安耐晒家的喷雾反而综合指数扑街，不管是喷头、防晒力还是性价比，它都不出色，妥妥输给了自家的防晒霜。

说完防晒喷雾，肯定也要扒一扒防晒霜啦，市面上欧美日系、药妆敏感肌各种五花八门牌子那么多，选择防晒霜也是个脑壳疼的事，生怕功课做不全就买不到最适合自己的，所以给大家弄个简单粗暴一眼即懂的图表——

说到这儿，或许有仙女会说：我真的很讨厌涂防晒，不管多干爽轻薄透气的防晒我都讨厌！！怎么破？

答案是——满足你的任性！物理防晒了解一下！防晒衣、防晒帽、遮阳伞能解救你。

看到优衣库这个防晒衣，我只想说优衣库日本本土版和国内的都一样都一样都一样！不要听代购瞎忽悠！！！不要再浪费钱了！

除了防晒衣，很多注重物理防晒的精致仙女们还会购买防晒帽。有的人会问：我已经涂了防晒霜了，还要买防晒帽有什么用？

答：防晒霜是无法100%隔绝紫外线的，而且不要以为只有脸上的皮肤需要防晒，我们的头发也很需要防晒好吗？？头皮的老化速度甚至快于脸部肌肤好几倍！长时间暴露在阳光下，头皮会流失水分，发红发痒，头发也会变得干枯毛躁，容易分叉断裂，导致脱发增多。

敲重点！脱发增多！！！

防晒帽一般会有标注UPF值，即紫外线防护指数（Ultraviolet Protection Factor），UPF值越高，表明防晒能力越强。

在某宝输入“UPF 防晒帽”的关键字，可以看到好多品牌，贵一点的比如coolibar,sunday afternoons，中间价位的有VVC,Let's Diet等比较网红的品牌，便宜的就有迪卡侬和众多不知名的淘宝款，价格跨度二三十到三四百。

从防晒效果、遮盖面积、便携度、防风能力综合考虑，coolibar的防晒帽还是挺推荐的，这个牌子的遮阳伞也是很有名，专业防晒用具品牌了。天猫也有旗舰店，购买还是挺方便的。

至于遮阳伞这个就不用说了，夏天别说是妹子，很多汉子都已经人手一把了好吗？三折、五折、长柄都行，看你喜好，就是遮阳伞和雨伞最好分开使用哦，各备一把。

说完防晒，就该说说美白啦。

前面已经说过了关于“皮肤为什么会变黑”的原因，所以市面上的美白产品，原理不外乎三种

市面上各种成分的美白精华也都是遵循这三点来的，下面就来一个个说每个原理下所对应的成分，以及它们各自的明星产品。

其实要说抑制黑色素酶活性最强的应该是苯二酚，但是它的细胞毒性和刺激性太大，所以国内化妆品中是禁止使用的。

而相对温和安全的成分就是上图中的那些。除了抑制酪氨酸酶的活性，还可以通过拮抗内皮素，来抑制黑色素细胞的增殖，减少黑色素的生成。

【熊果苷】

熊果苷,又名熊果甙、熊果素、熊果叶甙、熊果酚甙或杨梅甙，因其最早来源于天然绿色植物，是一个集“绿色”、“安全”和“高效”概念于一体的皮肤美白活性物质。 它能够迅速渗入肌肤，在不影响皮肤细胞增殖浓度的同时，有效地抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，通过自身与酪氨酸酶的结合，加速黑色素的分解与排泄，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑。它对黑色素细胞却不产生毒害性、刺激性、致敏性等副作用，同时还有润肤、愈创、杀菌和协同抗炎等作用。是目前国外流行的最安全有效的美白原料之一，也是二十一世纪最具竞争力的皮肤美白祛斑活性剂。

这类的美白产品有：

the ordinary的肤感真的很差，所以他家的产品即使再便宜实惠有效我也从未想过尝试…适合熊果苷美白的妹子用了不出一个月就能肉眼可见变白，粉底直接可以白一个色号。

【377】

377的全称是苯乙基间苯二酚，原料来自德之馨SymWhite37馨肤白，属于间苯二酚类衍生物，理想PH值在4-5，建议用量是0.1-1.0%，5%的377无潜在刺激性和敏感性。

377可改善肤色不均，降低紫外线照射肌肤引起的黑色素沉淀，同时比VE、VC什么的的抗氧化性好，稳定性和安全性良好，但有较大的刺激性。

377是活性最高的酪氨酸酶抑制剂之一，是曲酸的22倍，同时还具备了抗氧化和抗皱。

这类美白产品有：

城野医生377美白淡斑祛斑祛痘印精华液

这款精华的质地比较厚，成分中添加了很多保湿成分，还有各种增稠剂、乳化剂以及脂类，干皮应该会喜欢，其实是偏向乳霜的，这种叫做质地阻渗，以此降低377的神经反应。

这么做肯定会牺牲一定程度的美白效果，那么怎么办呢？于是就让377+VC，哪怕有了那么厚重的阻渗，也可以起到非常乐观的美白效果。

倩碧双星精华液

雅诗兰黛集团最有效的淡斑精华，里面是抗坏血酸葡糖苷+377这对超强美白CP，凝乳质地，对于干皮来说也不会觉得干，肤感质地还是可以的。

我觉得性价比高于城野医生。

卡尼尔专业全效瞬白精华

美白成分非常全面，377+烟酰胺+VC衍生物乙基+HEPES+BHA。

377不用说，表格里中最闪亮的美白成分，然后是烟酰胺，说了无数无数次了，阻断黑色素向角质层传递。除此之外这还是个万金油成分，抗炎保湿抗老什么的都有好处。

3-o-乙基抗坏血酸，VC衍生物，非常稳定，与VC一样有美白抗氧化的功效。在很多大牌里都有用，资生堂科颜氏什么的都可以看到这货的身影。值得一提的是这个衍生物的渗透性比较好，比较好吸收。

水杨酸，除了疏通毛孔祛痘之外，水杨酸去角质也不错。搭配在这个产品里面，温和去角质的同时也方便美白成分渗透。

总之它的美白效果非常牛（猛）逼（烈），所以它的缺点就是不温和，对某些成分过敏的仙女就不要硬撑着去建立耐受什么的，我个人是不太赞同护肤品建立耐受的做法，没有什么比皮肤用着舒服更重要的，只有皮肤才知道一样产品是不是真的适合你的脸、是不是真的有效。

要知道护肤第一要紧的不是美白、抗老这些，而是维持它的健康稳定，美白效果再好，会让你过敏出问题，那就不要尝试。

但是呢，如果你的皮肤确实能经得起这款精华，那可算是寻到宝了，尤其是对于经济不够充裕的仙女们来说，或许Olay小白瓶对她们来说都有些肉痛，那么卡尼尔这款美白精华就非常适合！只不过卡尼尔已经退出了大陆市场，找代购100以内就能拿下，完全媲美the ordinary的价格。

【曲酸】

黛珂莹润粹白菁华液

曲酸是由曲耳属中菌株利用葡萄糖、果糖、山梨糖和糖醇等原料，耗氧发酵产生的一种弱酸化合物。

曲酸曾经是一种有争议的成分，有些言论认为其有光敏反应和致癌危险，因此日本曾经一度禁止使用该成分。

不过现在已经解禁了，再加上曲酸本身也是一种食品添加剂，其实从外用的安全性上，本身还是比较有保证的。

在日系开架中，高丝绝对曲酸运用高手，并且从predia 、infinity 到黛珂，能用曲酸的几乎全是中高端线。

黛珂的这款美白精华可以说是能够和SK-II小灯泡平分天下的产品，而其淡斑功效甚至优于小灯泡。

除了美白效果牛逼，它还添加了抗氧化和保湿的成分，这就给它加分了，很多美白精华用起来会拔干，但是它的质地还是很滋润的。

【烟酰胺】

烟酰胺大概是知名度最广的美白成分了吧，小灯泡、小白瓶、the ordinary……都是主打烟酰胺成分的美白精华。它起到的作用就是抑制已经形成的黑色素转运，而黑色素如果无法到达角质层沉积的话，是能够达到美白目的。烟酰胺有效抑制约35%-40%的黑色素从黑色素细胞向角质细胞传递，从而减少过度色素沉积。

The Ordinary 10% 烟酰胺精华

从国外红到国内，让无数年轻姑娘疯狂打call的美白精华，10%还是猛了点，建议一开始还是低浓度的试试水吧，不要太贪心。美白效果看得见，价格不过百。效果显著的同时也被无数次吐槽用起来像把胶水糊脸上，满脸亮堂，白天用真的是很影响后续护肤化妆工序了……还是建议晚上用。

Pro-X by Olay 亮洁晳颜祛斑精华液

这款浓度5%的烟酰胺美白精华算是很多人眼中小灯泡的平价替代品。如果to的烟酰胺美白精华用了效果不显著不妨考虑这款。为什么呢？因为其实单纯烟酰胺的美白效果是比较弱的，而宝洁公司将烟酰胺搭配十一碳烯酰基苯丙氨酸（淡化已经形成的黑色素）、糖海带提取（抗氧化）共同抑制PAR-2的方法就很有效了。（所以大公司终究是大公司……）

SK-II肌因光蕴环采钻白精华露

很多人眼中的日系美白第一圣品，.高含量的pitera组分具有促进角质代谢和养护作用，剩下的类似于Olay的 Pro-X， 十一碳烯酰基苯丙氨酸和烟酰胺的组合抑制黑色素的生产率。有加入剂量很小的VC衍生物，所以基本可以忽略。如果不考虑pitera成分的话直接选择玉兰油小白瓶即可。

乐敦CC精华美容液

痘痘族资深爱用品，很多人吐槽它油，觉得油痘肌不适用，其实是个误会，它的配方是“无水溶剂配方”不加一滴水，采用乙氧基二甘醇、丁二醇来做溶剂溶解活性物，因为这样才能最大限度保持VC的活性，维生素C最怕的就是水。它最强的功效就是抗氧化还原功能，所以将它涂抹在痘印上，就能将“已经生成的黑色素”还原淡化，短期内就能见到效果。

修丽可维生素CE复合修护精华液

VC+VE+阿魏酸，这也是VC产品的经典之作，效果很好。它的PH值很低，所以有去角质功效，更适合油性或痘痘肤质。这也意味对那些中性—干性皮肤的人来说会有点刺激（很多维C类产品出现的不耐受，都是由于产品ph值所造成的）更推荐油皮使用。

赛贝格活颜修护Vc粉

用了T.E.P的粉化霜技术，使产品看上去是粉状，但上脸按摩就会转变成霜状，然后吸收。

跟乐敦CC相比更加稳定、温和，对敏感肌会更加友好。

不需要加化妆水或乳液来溶解，可以直接点涂在痘印上，按摩吸收，将已生成的黑色素还原。

这类产品就是让已经生成的黑色素赶紧跑到外面来，然后把它们除掉。但是这个不太适合敏感肌肤和干性肌肤。果酸换肤对这效果比较显著。

大家常听到的“刷酸”其实就是这种，刷酸以后要更加注重防晒！