切记！保住小蛮腰的四不要

水果不减肥

果糖绝对是长膘的幕后推手，水果要吃但不能过量，如果你能用苹果代替晚餐，那自然值得鼓掌，做不到则要切记：不是越甜的水果含糖量就越高。榴梿、火龙果、香蕉、芒果这些水果有着无限多的热量。水果有“风险”，选择需谨慎。

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巧吃沙拉酱

万恶的沙拉酱是妥妥的卡路里，所以很多人就变成兔子，不放沙拉调味料，听起来就不美味。用油醋汁来拌沙拉是最靠谱的事，如果真的想念沙拉酱的味道，那就不要把沙拉酱拌进沙拉，而是一点一点蘸着吃。

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不肿了就瘦了

喜欢吃刺激性食物的姑凉特别容易浮肿。以蔬果为主的食谱：芹菜、黄瓜、西红柿做主食，用无油金枪鱼和鸡蛋补充蛋白质，不能准备便当时，就用豆腐替代主食。坚持一个月不仅没有节食的痛苦，而且还消肿，皮肤也变得亮白了。

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淀粉不是魔鬼

土豆可以给你饱腹感，而且100g只有56kcal的热量。相比蛋糕、饼干，这是最合适的减肥零食。晚餐用土豆代替，为了控制油腻度，在做土豆时尽量少放刺激食欲的盐分。土豆里所含的钙有利尿功效，还有助于去除浮肿。

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