《亲爱的小孩》开播，稳坐热播榜第一。
看过的人有没有被气到上头。
开播几天，热搜好几个，一个比一个压抑。
每集都有一个中心思想式的小标题，记录下小家庭走向破碎的过程。
肖路（秦昊饰）和方一诺（任素汐饰）是一对小夫妻，结婚多年终于迎来自己的宝宝。
只是这个过程就像打开了潘多拉魔盒，原本亲密的两个人要面对一大家子的介入：丈母娘、婆婆、小叔子，不可避免地摩擦，隐隐燃起的火药味，不知什么时候就会被引爆，分崩离析
当两人真正面对婚姻的融合时，过于惨烈的过程让人看得压抑又窒息。
开场的3分钟长镜头，孕期内的方一诺展示了很多妈妈真实的另一面，刺到了多少妈妈们心里的那一抹酸楚。
在很多影视剧里，孕妈妈是好看、时尚的，一大家围着转，有随叫随到的老公，有随时撒娇的权利，说集万千宠爱于一身一点也不夸张。
但《亲爱的小孩》里，去掉滤镜、粉饰，更多地看到了心疼。
在镜子前的方一诺，卸妆后颧骨上的妊娠斑露出来，脱了外衣后的胸椎、肋骨清晰可见，镜子里看到自己快要撑破的肚皮，清晰的妊娠纹……
一脸的落寞让人心疼。
孕期要面对生理、心理的变化，皮肤变差，身材走样，双腿双脚浮肿，到了孕后期膀胱被压迫，不停地跑厕所……
这些变化，只有孕妈妈一个人默默承受。
熬过孕期，终于要卸货，可老公肖路还没有转变自己的角色，一举一动非常欠揍。
方一诺进医院生孩子，同事给肖路打个电话，方一诺说没事你回吧。
他就跑回去工作了。好想问一句：公司离了你就不转了？
回到家的肖路并没赶紧工作，竟然开始喝酒看球，酒劲上来竟然直接睡着了，把还在医院待产的方一诺彻底忘到九霄云外去了。
要生了，没有亲属签字，只能岳母签。
没想到作妖无底线，还有一个奇葩婆婆叮嘱儿子一定要把胎盘跟医院要回来给小儿子吃。
任谁追剧都看不下去，要是能扔进臭鸡蛋、烂菜叶，估计秦昊已经被砸成了垃圾堆。
一起追剧的伊能静也看不下去了，“质问”：秦昊怎么可以这样对你老婆。
而这时的（方一诺）一个人生完孩子，出了产房，老公看不到，医生都忍不住吐槽这老公不靠谱。
婆婆也没把刚出产房的媳妇当回事，着急拿了胎盘要赶紧送回去。
看到这个要把胎盘包馄饨，不由得胃里已经翻汤倒海。
虽然有不满，但肖路在后来照顾宝宝的一些细节还能让人感到些许安慰。
肖路晚归，本是归心似箭，但在看到方一诺的微信“回来清点，刚哄睡”，直接在车上对付一夜。
认真拿个本子记录孩子的饮食起居，那一刻感觉他还是个好爸爸。
秦昊也发文感慨，提醒观众，家庭和睦最重要：
在与伴侣追剧时，男同胞尽量做到不接话，不讨论，做好一切服务工作并深刻反省生活中的不足。女同胞请保持心情愉悦，若生气难忍，可在弹幕区斥责肖路。最后，希望大家防疫期间追剧愉快，家庭和睦。
新手父母的焦虑，理不清的婆媳关系，在孩子到来后夫妻亲密关系的微妙变化，剧里真实的细节让看剧的人有很强的代入感，有一种导演把摄像头放到了自己家的恍惚。
这部剧没有刻意营造生活的不美好，正视生活中不美好的真实，认真还原家庭的琐碎，真正尊重每一个旁观者，尊重真正的家庭生活。
没有狗血的细节，却能让人心情起伏，难以释怀，这就是真实的力量吧。
不过还是忍不住吐槽，今年的剧是编剧们商量好的：轮番给适婚的男女青年们每天输送一个“恐婚小技巧”么？
上头归上头，希望爸爸们，能多多关注产后妈妈的脆弱的内心，毕竟她们要面对的远比你知道的多得多。
一、新手妈妈们有多不容易。
大家看到新妈妈，可能看到的是她胖了，脸上长斑了，腰粗了腿壮了，甚至有点不修边幅了。
出门都是运动、休闲装，一件睡衣松松垮垮，全是毛球也舍不得丢。
哺乳期涨奶，一不小心就会奶渍渗出来，突如其来的尴尬恨不得遁地走。
对母乳执着，对辅食要求高，不理解的人说你吹毛求疵。
对孩子关注过多，说要注意亲密关系大于亲子关系……
迷茫、焦虑、无所适从，如果遇到给力的队友还能喘口气，遇上猪队友做不好自我调节，可能会陷进情绪的漩涡，滑向抑郁的边缘。
这些外在的变化已经让很多人喘不上气，那些看不到的身体变化还要分出心力去面对和适应。
孕期，因激素分泌的变化，身体组织会变得松弛、柔软，为分娩做准备。
生产时，宝宝经过产道，盆底肌被过度拉伸，尤其是球海绵体肌承受着巨大的压力。
宝宝出生后，体内的激素水平会迅速发生改变，身体的产后恢复过程启动。
新手妈妈们要知道，胎盘娩出后会在子宫内留下一个巨大的创面（直径可达10cm），这个创面需要时间愈合，因此在产褥期需要静养。
等宝宝出生后，你的肚子会变得无比柔软，肚皮松松垮垮，很多妈妈们肚子上还会布满密密麻麻的妊娠纹。
如果在生产过程中身体受到损伤，产后会感到私处疼痛。
如果是剖宫产，最初的伤口会痛到怀疑人生。
宝宝虽然出生了，但在孕产期撑大的子宫还需要恢复。
生产时的宫缩妈妈们产后想起来还心有余悸，产后的最初几天甚至几周内，妈妈们还会不时感到小腹内的抽搐。
还有的妈妈们因盆底肌松弛，会出现一打喷嚏就漏尿的尴尬。
虽然已经生产完，身体还有孕期的记忆，腰椎曲度还需要一段时间才能恢复，妈妈们产后很长一段时间要承受腰痛的困扰。
当你深入了解了妈妈们的身心变化后，你才能明白产后妈妈们对体重的执着，只是多数人对已经“失控”的身体能抓得住的倔强。
二、产后腰痛除了休息还能做什么？
几乎所有妈妈们在产后都会遇到腰痛的困扰，
产后由于腹部核心肌力欠佳，腰椎曲度改变，骨盆也被牵拉不在中立位，妈妈怎么产后很容易腰痛。
同时，再加上要照顾宝宝，不正确的哺乳和抱宝宝的方式也会引起腰痛。
下面一组训练，顺产3个月，剖宫产6个月后的妈妈们可以练习下，带你科学、高效、安全改善产后腰痛。
动作一：半坡式
做法：
1、仰卧，屈膝，双手自然放于身体两侧，掌心向下。
2、微卷腹，保持腹部收紧，下背部伸展放松。
3、左腿向前伸直，脚尖回勾，随呼气，向上抬起，不需要抬起过高，与对侧膝登高即可，感受腹股沟处有强烈收紧。
4、呼气，还原。动态完成10次。换侧练习。
注意：可以在家人帮助下完成，家人的一支手掌放于腹股沟处感受收紧。
功效：增强腰大肌肌力，帮助调整腰椎曲度，减轻腰痛。
动作二：猫伸展式变体
做法：
1、四足跪立，双手分开与肩等宽，脚尖回勾，双膝分开一拳宽。
2、微屈手肘，吸气，稍作卷腹向前，双肩移动至腕关节前方；呼气，臀部向后推送。
3、完成5次，注意不要弓背，保持腹部收紧。
功效：增强核心肌群肌力，更好地稳定腰椎，缓解腰痛。
动作三：猫后伸平衡式
做法：
1、四足跪立，双手分开与肩等宽，脚尖回勾，双膝分开一拳宽，微屈手肘。
2、右手后伸向内推送，感受背阔肌的收紧。同时，右脚向上抬起伸直向内收。
3、保持5次呼吸，缓慢落下。换侧练习。
注意：不要翻髋，保持身体摆正，也可屈膝完成。
功效：增强臀大肌与对侧背阔肌力量，帮助更好地稳定骨盆，减少产后骨盆周围疼痛。
动作四：婴儿式放松
做法：
1、完成上一个动作后，还原，双腿分开，臀部向后坐向脚跟。
2、身体慢慢向下，双手向前伸展，眉心贴靠地板。
3、保持30秒。臀部尝试坐向足跟，如果觉得有难度，可在臀部放靠垫完成。
功效：放松背部与臀部，帮助缓解下腰背部与骨盆周围疼痛。
身体上的不适是一方面，情绪上的失控和难以抒发也是困扰妈妈们的一大问题。
妈妈们的情绪就像家庭的晴雨表，好情绪像人间最美四月天，不想失控，随时爆炸，运动是最好的疏解方式。
每天抽出10-20min的碎片化时间，摊开一张瑜伽垫，独处、独享，释放压力，努力做一个心平气和的妈妈，宝宝一定会很快感知到哦。
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