超干货！我的美白历程吐血推荐！

白的重要性大家都懂吧！！！ 一白遮百丑不是没有道理的，为啥美颜相机照出来我们好看，还不是因为白， 皮肤看起来水灵灵的很为颜值加分，一个很明显的例子就是周冬雨，私心觉得她的白很清透减龄呀。

小唐一直致力于美白，除了觉得白很重要以外，还有就是懒，皮肤白嫩就可以不用化妆啦，这样还可以省去卸妆的步骤，进而减少清洁面膜以及去角质的次数。掐指一算，美白是不是超有用！！！

作为一个在美白道路上前行了5年的资深小白鼠， 今天给大家分享我所用过的美白方法！！

美白主要分外用和内服两个方面。

一. 外用篇

01 美白精华

想要看到美白效果，最迅速的方式就是使用美白精华。友情提示:各种类型的美白精华要换着用哦，长期使用同一种效果就没有那么好啦。

用美白精华前，要先看美白精华的有效成分，如下图。如果你使用的某个产品对你的美白很有效果，那很可能是你对它的有效成分敏感，就可以尝试这一类的其他产品。

1. 城野医生377

价格适中，美白效果好！这是对我来说最好用的美白精华。主打熊果苷，可能我对熊果苷比较敏感。这款质地我比较喜欢，是乳霜状的，非常干皮友好，油皮也不会觉得油腻，涂抹上了很快就能吸收，可能对油皮来说这款是可以当乳液使用的。我自己皮肤偏中性，我的使用方法是水，娇韵诗双粹精华后叠加两股美白精华，然后后续再上面霜。

2. 赛贝格美白粉

有效，不管是淡化痘印还是整体美白，都肉眼可见！这款几乎唯一一个对我有效的主打维C的美白精华！但是使用感不好，因为是粉末状，很容易飞粉。我的使用方法是配合兰蔻粉水，先倒出粉水在手上，然后迅速倒出美白粉半格，将两者融合，再上脸。不过这款美白粉还比较便宜，而且粉末状可以把有效成分最大限度保存，防腐剂也比较少。不怕麻烦的小伙伴可以用这款。

3. 卡尼尔美白精华

啫喱质地，很清爽，适合夏天。一瓶70左右，我从泰国旅游回来的时候买了很多瓶。因为比较便宜，涂脸涂脖子都不会心疼。一般我会用两股涂脸。效果没有城野医生和赛贝格好，毕竟价格在那里，但还是有效果的。

4. 乐敦cc美白精华

质地是油状，比较适合大干皮。听小毛说淡化痘印有效，但是这款对我来说没什么效果。所以大家买美白精华的时候一定要看成分，甲之蜜糖乙之砒霜。可能对我来说，维c对我没有太大效果，我的乐敦cc因为一直用不完，就选择了叠加在歌瑞儿上面使用，油状刚好中和卡尼尔的清爽。

5. Olay小白瓶

主打烟酰胺，因为和sk2小灯泡有效成分相似，被称为平价sk2小灯泡。我在下手sk2之前买过一瓶小白瓶使用。效果还是有的，整体肤色均匀提亮了！

6. Nufountain C15

我深知自己对维c不敏感，还是入手了这款，主要是被成分吸引：15%维C磷酸酯镁（维C衍生物，美白，抗氧化，促进胶原蛋白生成），10%烟酰胺（减少色素沉着，抑制黑色素生成，抗氧化，辅助祛痘，控油，保湿，强健角质层……）5%DL-泛醇（保湿，舒缓），透明质酸钠（保湿），水解燕麦（保湿），微拟球藻+普鲁兰多糖（紧致肌肤，抗氧化，促进胶原蛋白生成），甘油（保湿），柠檬酸（调节PH值）。看看这成分，多吸引人啊！

成分主打10%烟酰胺加维c，放在棕色挡光瓶里，水状，但用完会干，记得补水。这款开封3个月必须用完，不然会失效。为了保证效果，我一直放在冰箱冷藏，需要时候拿出来用。因为这款还有消炎功效，建议长痘痘的朋友可以试试。

7. Sk2小灯泡

质地我还是很喜欢的，较为粘稠的乳液质地，上脸吸收很快。整体提亮有效，使用的那段时间觉得脸很透亮，不过我觉得价格没有匹配效果。不差钱的小伙伴还是可以长期投资的。

8. Pola局部淡斑美白精华

这款我没有下手，小毛正在使用。据小毛说，这款是膏状质地，对新长出来的痘印比较有效果，对老痘印没有效果，然后有一定的整体提亮肤色效果。所以对于这款，我的建议和sk2小灯泡一样，有钱可以尝试的。

9. 资生堂樱花美白精华

我买的是新版，质地清爽，但对我来说，效果也是没有的。而且那段时间是冬天，我又在北京，觉得滋润度严重不够！可能比较适合夏天用吧。

02 物理防晒

我一直很重视物理防晒的效果，我觉得不管涂了再多防晒都不如打伞或戴帽子，把大部分紫外线直接隔绝效果好。而且不管多好的防晒，总是会给皮肤带来一点负担的，不如少涂防晒，多打伞戴帽。

1. 伞

伞的话，一定要黑胶伞！就是淘宝上很便宜的那种黑胶伞就可以！不管多贵的黑胶伞效果都差不多。然后我也买过wpc的好几款伞，价格200左右，优点是轻，说是可以隔绝90%的紫外线，但是我实际使用来看，会透光！而且我也确实晒黑了。所以大家不用烧钱买了！

2. 帽子

我自己特别喜欢的一款折叠帽，有时候香港地方太窄，感觉打伞会撞到别人，如果不出远门，我会选择这种大沿帽，不用的时候可以直接折叠放在包包里，非常方便，而且戴上也比养蜂人专属帽好看！建议需要骑行的小伙伴选择这款，还有防风绳。

03 防晒霜

1. 碧柔水感防晒

这款非常推荐，很轻薄，不会给皮肤造成很大压力，而且价格也很友好！推荐！

2. 安耐晒小金瓶

之前军训时候用的，确实没晒黑，但每次都觉得皮肤没办法呼吸了，还容易闷闭口。所以建议日常没必要用，旅行之类的烈日暴晒可以考虑。

3. 水晶防晒喷雾/娜丽丝防晒喷雾

身体防晒，两者使用感差不多，后者被娜扎带火了，多了一点玫瑰香味。我用来喷身体，涂上有滑滑的感觉，可能是防水设计。喷雾带着用来补涂很方便。

强调一下，夏天一定要补涂防晒，还有烈日下一定要打伞，物理防晒啊喂！

二. 内服篇

01 美白丸

总体来说效果不大，不如打伞防晒。

1.Fancl美白丸

2. Pola美白丸

除了贵，其实也是最多抗氧化效果，至少我服用觉得没什么效果，当然也没什么副作用。看到很多朋友说吃了pola美白，不容易晒黑，皮肤变得很通透。我个人觉得，睡一个神清气爽的觉，起来后皮肤也会变得通透。花了美白丸的钱难道效果仅仅是不容易晒黑么，那我建议大家出门涂好防晒霜，打好伞。送上一个我很喜欢的博主写的拔草文。

3. 白兔美白丸

很网红的一款，主打也是VC，L-半胱酸，加了可以忽略不计的保肝效果， 这款说是对祛斑比较有效，受斑点困扰的小伙伴可以试试。

02 葡萄籽

葡萄籽是我的日常必备，因为葡萄籽的抗氧化力比维生素C强20 倍，比维生素E 强50 倍。对血管皮肤血液循环，抗氧化抗过敏都有好处。选葡萄籽，首先要看有效成分【原花青素】（简称OPCs），是一种有生物类黄酮，也是目前国际上公认，清除人体内自由基最有效的天然抗氧化剂。我一直比较相信葡萄籽的作用，所以之前小姑在新西兰的时候，我让她帮我买了市面上几乎所有的葡萄籽，下面一一给大家分析。

1. good health葡萄籽

便宜大碗，市面上OPC最高的葡萄籽，OPC含量412mg，葡萄籽萃取浓度55000mg， 价格大概140软妹币，一天一颗，150粒可以吃大概5个月！！我是觉得很有效果， 回购了好几瓶了，刚开始吃就发现它的另一个功效，缓解大姨妈疼痛，当时我来姨妈一点感觉都没有。这款推荐给大家！

2. Swisse 葡萄籽

网红款，价格和goodhealth差不多，但看成分OPC含量只有95mg，葡萄籽萃取浓度14250mg，一天至少吃两片才可以满足，而且颗粒比较大，吞咽有点不方便，我觉得性价比不如goodhealth。

3. Healthy Care

葡萄籽含量12,000mg，没写OPC含量，可能是没有。很多朋友也反馈过，除了大瓶便宜，吃了根本没用，别买。

4. 欧缇丽葡萄籽

这款也是传说中最好的葡萄籽啦， 欧缇丽除了葡萄籽提取物之外还含有月见草油、琉璃苣油等，功效也更广，可以保护心脏、血管，调节内分泌，保护皮肤，抗自由基等。价格比上面两款稍微贵一点点，但是香港专柜价格很美好，所以我会日常服用。这款服用后真的肉眼可见的皮肤细腻！！一盒30颗110软妹币左右，一天两颗可以吃半个月。

03 胶原蛋白

日常补给类，我只用过swisse的液体胶原蛋白，趁着年轻补充一下，使用过后觉得皮肤的弹性上升了，我想长期使用是有去皱效果吧，美白效果暂时不能肯定。

04 蜂蜜柠檬水

我自己做过蜂蜜柠檬水，做法是：把柠檬切片浸泡在蜂蜜里面封好，冻在冰箱里，然后需要的时候倒出一点泡水喝。夏天喝起来非常清凉爽口。美白效果，长期有用 。不过我觉得这种小成本的diy大家也可以试试，万一就有效果呢，没有效果当饮料喝也不损失呀。然后再说三点

1.早睡，别熬夜。毕竟睡眠质量好才能满满胶原蛋白。

2.饮食规律，多喝水，少吃甜的（甜品才是长痘痘的罪魁祸首）辣的。

3.运动，运动会促进血液循环，对皮肤很有好处。

我知道你们做不到，我也是。我是完全做不到忌口的，幸运的是我也很少长痘痘。不过我真的觉得睡眠超级重要啊，比饮食更重要，睡好了皮肤光泽细腻度都会上升。

最后，祝点赞的仙女都能白成范冰冰