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最近我给自己安排了一整套严丝合缝的美白计划——从头到脚、从内到外。计划在这个冬天实现“白到发光”的目标。
虽然大家屡屡以艳羡的口吻提到范冰冰、何穗多么地白到发光。但几年前我一直都没有追求美白的动力，反而更喜欢陈大发、张钧甯这样爱运动的、深肤色的女星们。
看这张老照片就知道了。在一个活动上采访完寇乃馨之后我们愉快地拍了一张合照，我就是黑妹本妹。
如果用现在流行的王菊色号来衡量，看起来应该是1度的王菊色号吧。
其实“菊色”很时髦，代表了一种非主流审美、做自己的价值观。我以前也是算是走在了时髦的前沿了。
不过，今年伦敦时装周的秀场上摄影师给我拍的一张照片，给了我一个关于白这件事新的想象空间：哇，原来我白到发光的样子是长这样。
这张照片上的白，很大程度上是摄影师打光打出来的。但是，也给了我一个提醒：对五官、脸型不够立体深邃的亚洲女孩子来说，肤色白真的很提气质。
于是，我开始考虑美白和提亮肤色这件事。研究了一段时间之后，收了一系列烟酰胺路线的美白神物。今天就来做一次大开箱，与有美白需求的仙女们有白同享~
我还会抽一位正在努力美白的仙女，送她一套跟我正在用的完全一样的美白产品。记得在看完之后参与互动~
这个冬天我安排上的外用美白产品的主要走的是烟酰胺路线。
美白的成分有很多种，烟酰胺、熊果苷、维C、果酸等等，最近烟酰胺的风头比较厉害。大名鼎鼎的SK-II小灯泡、Olay小白瓶的烟酰胺的浓度都是比较可观的。
Olay小白瓶的全称是：Olay Prox亮洁皙颜祛斑精华液。双11在唯品会买比较划算，289拿下，比官方的390块的价格低100块左右，还送了15片小白瓶面膜！！！
使用感受：比较粘稠，是适合冬天使用的。夏天用的话，估计油皮擦完这个精华之后都不用擦乳液了。我是属于皮糙肉厚的类型，第一次用没有刺激的感受。其他仙女可以在手背或者耳后试用一下。28天是一个周期，用28天左右可以观察一下美白的效果。
成分分析：Olay Prox小白瓶的烟酰胺浓度是5%，光塑小白瓶里面烟酰胺浓度只有3%左右。
一个加拿大网红品牌，在网络上的口碑是两个极端，譬如完全无效啦，会闷痘啦，但也有人觉得又便宜又好用。反正我完全是抱着试一试的心态购入的。不贵，在唯品会上买才80+人民币还包邮。
使用感受：味道感人，上脸感觉有股胶水的味道；搓泥，白天用不好化妆，所以一般都放在晚上用。
成分分析：烟酰胺的浓度达到了10%，简直是猛到飞起。因为很多医院治疗用的烟酰胺浓度才达到4%左右，Olay家的两支浓度也是在3%和5%，所以10%的浓度可真是艺高人胆大了。为了不太刺激皮肤，应该先循序渐进。我计划先把Olay家的用完，再下这个10%浓度的猛药。
一般成分浓度太高会被诟病：无法吸收浓度放那么高也无效。其实为了促进烟酰胺的吸收，The Ordinary也是费心了。成分表可以看到，加了两种促渗剂，并且最基础的保湿剂用的也是亲肤性很强的戊二醇。
Pentyleneglycol 1,2-戊二醇保湿剂
Dimethylisosorbide 异山梨醇酐二甲醚促渗剂
Ethoxydiglycol乙氧基二甘醇 促渗剂、助溶剂
这15张面膜是我买Olay小白瓶的时候送的，我打算用完15张之后观察一下效果再决定是否继续囤货。官方价格是180/5片。我这15张免费赠送的，感觉赚到了好多。（突然觉得我好合适开一个省钱研究所，专门给大家介绍怎么花最少的钱过最好的日子）
使用感受：面膜材质很贴皮肤，而且有弹力每个边角都很好的照顾到，贴完之后感觉保湿效果不错。而且，明显白了一个色号，亮了一点。官方介绍说，坚持每天一段时间，可以得到密集治疗的效果。大概意思可能是：可以得到像做了一次医学美白治疗的效果吧。脸上没有吸收的精华液不用洗，可以按摩吸收或者用化妆棉轻轻擦拭一下。
成分分析：烟酰胺在面膜成分表中的排名是第3，并且它的名字叫“水感透白光塑钻纹弹力面膜”，所以推测可能烟酰胺的浓度是3%左右，和光塑小白瓶相近。
西班牙烟酰胺身体乳Sesderma在网上走红主要是因为范冰冰推荐过。但是撇除范冰冰的“明星代言”光环，Sesderma的效果也是很能打的。大多数网红产品都有一定的争议，但是这款我在入手之前研究了很久，基本是0差评。
使用感受：滋润度还好，算是比较清爽的。但是没有那么水，刚洗完澡皮肤比较润的时候涂比较好推开。
成分分析：Sesderma比较厉害的地方在于，除了烟酰胺，主要成分还有传明酸、葡萄叶提取物、甘草次酸、神经酰胺。传明酸也是很厉害的美白成分，且美白的原理和烟酰胺不太一样，和烟酰胺组合在一起是强强联手。
范冰冰晒出了上面这个Sesderma之后，凡士林美白身体乳就火了，因为大家都在找Sesderma的平价替代品。不过现在凡士林美白身体乳改名叫——凡士林维他亮肤亮采修护润肤露。所以，这一款特别白菜价，400ml大瓶在唯品会买才54RMB，还包邮。
使用感受：挤出来是像牛奶一样的乳白色，并且完全没有蓝瓶凡士林那种粘腻感，很容易推开，不粘腻，擦完之后爽爽嫩嫩的。
成分分析：凡士林粉色瓶也有好几种，烟酰胺成分最高的是应该我用的这款，成分表可以看到烟酰胺排名第3。除了烟酰胺之外，还含有维生素C和维生素E，这两个主要是抗氧化，有提亮肤色的作用。
在“白成一道光”的美白计划中，Alpha Hydrox丝滑身体乳是唯一一个不是走烟酰胺成分路线的，走的是果酸路线。果酸主要对鸡皮有效果，同时对美白也有贡献。所以，也带出来说一下。
使用感受：非常厚重、粘。粘到什么程度呢，我把瓶身倒过来，乳液都流不出来，需要用力敲。但是，意外地不难推开，并且推开之后一点都不粘腻。如果皮肤比较糙，有鸡皮的或者肤色不匀的，就会非常喜欢这款。一般在擦完烟酰胺身体乳之后，我在手肘、膝盖等容易有色素沉着的部位重点补擦这款果酸身体乳。
成分分析：果酸的浓度是12%，可以有效剥离皮肤角质，促进含有黑色素的角质细胞脱落。所以，对美白也有贡献。
其实很多人对内服的东西比较忌讳，虽然我比较信任Pola美白丸，但开始吃之前也做了很多功课研究。
服用感受：一次两粒，最佳服用时间为早上9点。空腹与否无所谓,对胃部无刺激。
成分分析：美白丸一般用到的成分就是维生素C、E、B2。但美白丸中最能打的成分是——抑制黑色素产生的L-半胱氨酸。
当你的体内缺少L-胱氨酸的时候，受到紫外线照射的酪氨酸酶会被激活产生大量黑色素。L-胱氨酸的增加，可以提高肌肤抑制黑色素生成的能力。所以，美白丸对天生皮肤黑也是有效的！！！
L-胱氨酸是从植物中提取的，这也是它非常安全的原因：主要成分完全提取自植物。
为什么外用的产品，我几乎全部pick了烟酰胺路线的呢？
首先， 烟酰胺又名VB3，是维生素家庭中重要一员。作为一种B族维生素，相对来说光敏性不强，可以白天使用，非常方便。
其次，论证烟酰胺的美白、淡斑效果的论文、实验非常多，医院也用烟酰胺来进行治疗色斑。我是比较信任这个成分的美白效果的。
烟酰胺的美白作用原理主要是有两点
● 抑制黑色素向表皮转运，就是阻止黑色素到达皮肤的表层。所以，就算黑色素细胞合成了黑色素，诶嘿，从表皮上来看也看不出来。
● 促进角质形成细胞更新速度加快，从而促进含有黑色素的角质细胞脱落。这一点跟果酸的作用套路是一样的，但这一点常常被很多人忽略不提。
很多医院对烟酰胺的美白淡斑效果做过实验对比。
譬如，在27名黑斑病患者的两侧脸颊上对比了4%的烟酰胺乳膏和4%的氢醌乳膏的美白效果，结果是氢醌组55%的患者有效，而烟酰胺组是44%。
虽然烟酰胺的美白效果确实比氢醌稍弱，但氢醌实际上对皮肤的刺激性甚至对细胞的毒性都很敏感，根本不被允许用到日常的护肤品中，而烟酰胺相比之下温和多了且安全。
即便烟酰胺比较安全，还是要注意烟酰胺的使用浓度。有些人觉得烟酰胺刺激或者有过敏的现象，可能是烟酰胺原料中的杂质成分烟酸引起的，敏皮要谨慎使用。很多医院医生给患者使用的含烟酰胺成分药膏的烟酰胺浓度是4%左右。
除了美白，烟酰胺号称是护肤的“万金油”成分。据说还有以下效果：控油、抗炎、修复炎症。
●控油——油脂分泌减少一些的话，毛孔看起来也可能会小一点。
●抗炎——在炎症痘痘时使用可以减轻红色痘印的程度（去红色痘印的主要手段）。
●修复皮肤屏障——能增加表皮细胞中胆固醇、脂肪酸、神经酰胺的合成，对屏障受损的敏感皮肤有一定帮助。
但这些效果，我没有查到来源。本着保守的原则，我们就当它有这个功能吧。所以，既然有它有一定控油、抗炎和修复皮肤屏障的作用，那它比较适合油痘皮、油敏皮。干皮、外油内干的则一定要注意搭配补水保湿的其他产品一起用，不然很可能会脱皮。
除了烟酰胺，其他几个也很有名的美白成分和代表产品也顺手给大家介绍一下。
●果酸，是从水果中提取的各种有机酸，存在于多种天然水果和酸奶中，包含甘醇酸、葡萄酸、苹果酸、柑橘酸及乳酸等。有去除过度老化角质层功效，刺激新细胞的生长，同时有助于去除脸部细纹，淡化表皮色素，使皮肤变得更柔软、白皙。
果酸中，脸部精华比较有名的就是：台湾的Dr.WU的杏仁酸。身体乳就是我在用的：Alpha Hydrox 12%果酸丝滑身体乳。也有人会买Sesderma的果酸身体乳+烟酰胺身体乳使用。但最好不要全身叠加使用，可以局部叠加使用。因为前面提到，烟酰胺也有促进角质形成细胞更新速度加快，促进含有黑色素的角质细胞脱落的作用，跟果酸是一样的。
●熊果苷，熊果苷可以抑制皮肤中的酪氨酸酶，阻黑色素的形成跟加速黑色素的分解与排泄。熊果苷的“出身背景”不比烟酰胺差的，它是对苯二酚的亲戚。对苯二酚就是前面提到的额氢醌，经常被医院拿来治疗最难搞的黄褐斑的。氢醌不被允许用到护肤品中，但是熊果苷可以，熊果苷在护肤品使用的限制浓度是7%。
熊果苷中，脸部精华比较有名的是：宠爱之名的熊果苷美白精华液，而且用的是α-熊果苷，效果比较好也比较稳定，也是价格最高的熊果苷成分。有的美白精华还会把烟酰胺和熊果苷放在一起使用。譬如，薇诺娜熊果苷美白保湿精华液，质感就会比较黏。但并不是这两个成分加在一起就是猛药，薇诺娜是药妆，走的还是温和路线。
●维生素C，主要是通过其抗氧化作用抑制色素斑的生成，促进其消退。最近比较火的是倩碧维C精华。
但，敲重点来了。
第一个重点：防晒
没错，冬天也要注意防晒。大家可以点击蓝字看我之前采访科学家的一篇推文，详细讲解了最科学的防晒方式《物理防晒还是化学防晒？，这样防晒可以比别人白一度》
所以，千万不要以为每天吃美白丸、擦了全身的“烟酰胺”成分乳液，自己的皮肤就像进了保险箱一样24小时都在被保护着，不用再擦防晒霜了。
防晒之于美白的重要性，我想举一个医院的实验作例子：医生在对比4%氢醌和4%烟酰胺治疗黄褐斑的疗效的过程中，要求患者每天使用SPF50 的防晒霜，且3个小时一补涂。
第二个重点：睡眠
晚上睡眠质量好，皮肤也能变白。因为夜间脑垂体会分泌一种叫做褪黑素的激素类物质，这种激素的主要作用就是促进睡眠。但是，看名字你就知道，这个东西不仅仅能让你睡好觉，还能让黑色素退散，它有抑制黑色素细胞活化的作用。但是，这玩意儿的分泌还需要外部环境的暗示，所以夜间睡眠时尽量将卧室内的光源全部关闭，创造一个昏暗的睡眠环境，以保证褪黑素的正常分泌。
第三个重点：禁忌人群
关于各种美白的问题，一定会被问到：那备孕、孕期、哺乳期能否用这些美白产品。我的回答一直都是：遵医嘱。
今日互动
在公众号【野生大唯唯】这篇文章的留言告诉我：你的肤色+你日常爱用有哪些成分的美白功效护肤品，以及你想美白的原因。并且分享到朋友圈（保留两个小时以上），将转发截图发送至公众号后台~
我从转发并留言的小仙女中，摸一个，送一整套我目前在用的这些美白神器。要白大家一起白哈~
OlayProx小白瓶
The Ordinary烟酰胺精华
Olay小白瓶面膜
凡士林烟酰胺美白身体乳
Sesderma烟酰胺美白身体乳
Pola美白丸
被选中的仙女记得每隔10天，在阳光清晰的地方，拍下你的肤色记录，并在微信上发给我。防晒和睡眠也要注意哦~
我们一起来看看，你有没有美成一道闪电！
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撰文：大唯唯
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