我把我十年战痘最有用的经验都整理出来了！

来源： 小蛮蛮小（作者：小蛮/编辑助理：花哥 | 设计：玛丽）

如果说有什么事情我坚持了很多年，我想除了懒癌，大概就是长痘了。我的博客就是因为青春期长痘研究怎么祛痘而开始的，可能很多护肤博主都跟我一样有心酸的历程

这么多年我痘痘自然没有年轻时那么严重了，但总比不得普通人经得起折腾，比如大姨妈前啦，出差旅游啦，换季啦，清洁不到位啦，一个头疼脑热就长痘。我容易长痘到什么程度呢？就是上个月我飞北京去看演唱会，2个多小时飞机还没落地呢，我就摸到脸上起了4个小痘痘——国家气象监测局怎么还没征用我做人肉环境检测仪呢？？后来我想开了，体质其实都是天生的。就像有的人容易长痘，有的人容易发胖，有的人容易脱发，有的人容易黑。我羡慕面面公举皮肤好，她们也羡慕我容易瘦和头发多啊，别人动辄小心热量，我动辄小心长痘，行叭人生还是很公平的。

跟痘痘斗智斗勇这么多年了，我也算是成长为一名出色的老司机了，就算爆痘了也不慌，咱有一套应对方法。其实关于祛痘去闭口我以前零零总总也有写过，这不现在到了换季时分，可能比平时更容易长痘，就想着系统地全面地严肃地写一下我的祛痘心得。我们遇到痘痘呢，先大喊一声敲里吗！然后冷静下来祛痘，相信我，办法总比困难多！

痘痘的成因

几乎每篇祛痘文都会先讲痘痘的成因，估计各位痘妹都看烦了。但是要打败敌人，先要了解敌人是怎么来的，知己知彼百战不殆嘛！广义的来说，我们俗称的痘痘可以分为黑头（开放性粉刺）、白头（闭合性粉刺，也叫闭口）、青春痘（包括丘疹、囊肿、结节等），青春痘本质也是一种炎症。痘痘的成因有很多，比如激素水平异常、作息紊乱、饮食不健康、角质厚毛孔堵塞、油脂分泌过多、清洁不到位等。关于成因，我觉得女神进化论这张图很简单明了了。当你长痘了你第一个要做的事情不是立马去找祛痘产品，而是审视自己的日常，找出原因才能对症下药▼

长痘怎么办？

如果你长了痘痘，第一时间，请去看医生！看医生！看医生！

我理解大家不愿意去就医的心情，挂号很麻烦啦，医生很敷衍啦，说来说去就那些啦。

要知道长痘就是一种皮肤病，生病了可不是得去看医生么。哪怕医生说的都是你已经知道的，但是借医生之口说出来自己也会更重视。如果你是炎症、内分泌失调引起的痘痘，放下护肤品，马不停蹄地去挂号吧。如果是激素水平异常引起的，医生会让你做个激素分泌测试，测完就放心了：原来……我长痘是因为我是男生啊（不是！）

其次就是要审视自己的生活，很多痘痘都是由不良习惯引起的。

1、饮食

很多人以为辣椒是长痘的元凶，其实不然，糖才是那个罪魁祸首！糖分摄入过多、或者人体代谢速度减缓，有可能会引起表皮过度角质化、皮脂分泌过多、阻塞毛孔，导致青春痘恶化。关于抗糖我专门写过——《我长了十年痘痘，抗糖化一个月就好了！》

现在抗糖基本是我的习惯了，饮料喝白水，零食少吃糖，只有在出门旅游和心情极度不好的时候才会放纵自己。

有人会问连糖都不能吃人生有什么意思？

对不起，痘妹没资格放纵自己！

2、作息

好好好，我知道我知道，最没资格说作息的人就是我。熬夜和光照真的是皮肤最大的敌人，前段时间我努努力稍微早点睡了，那周小伙伴们都在问，你皮肤怎么突然变好了？把我得意得哟~可惜早睡早起太难坚持了……

我总结下来最好的早睡方法就是不带手机不带pad不带kindle上床，非要带的话9点开始就躺在床上，就在这里玩，玩足2个小时就给我滚去睡觉！

3、清洁作为痘妹，要有恨不得把自己捧在无菌罐里供养的决心！要记得日三省吾身：被单枕套勤换洗了吗？毛巾用过洗了吗？摸脸了吗？手啊毛巾啊被单枕套啊最容易藏污纳垢，一定要记得保持干净。从很早以前，知道毛巾容易窝藏细菌，痘妹我就不用毛巾洗脸了。后来受了大甜甜用化妆棉洗脸的启发，我都是用棉柔巾了。

棉柔巾可以洗到下颌线、发际线、鼻翼等死角，而且一次性洗完就能扔。除了洗脸，还有洗面膜啊，洗脖子啊，都可以用棉柔巾，用完不用清洗真是我们懒蛋的福音！

4、出油青春期和油脂分泌过多真的让人想跪下来跟油说：你看上我哪点了，我改还不行吗？如果是因为出油长痘，建议护肤品就不要用得太油腻了，简单清爽就好。平价的比如Orbis、Acseine，贵妇的比如SK-II都是油皮亲妈，认准了就好朋友一起走，谁先松手谁是狗！另外记得不要吃得太油腻重口，皮脂分泌油脂会更旺盛。我不禁回想起了曾经被蛮妈做饭支配的恐惧……她老人家现在烧菜愈发清淡了，菜里没有一滴油，但老实说，我那段时间皮肤真的好好~

如果你做好以上几点，其实痘痘就能得到很大幅度的控制了，护肤品真正能起作用的微乎其微。但我知道，我知道，你们是不花钱不舒服斯基嘛，不买点新产品仿佛都不能威吓痘痘了是不是这么多年下来我觉得真正有效的产品其实我也都写过无数次了，最近换季+出差水土不服又遭遇了猛烈的痘痘攻击，更加觉得它们都是好孩子~那这半趴就让它们来露露脸吧——

上海护肤硫磺皂

前面提到清洁是痘妹应当非常关注的一件事，其实洁面只要洗得干净不刺激就行，如果非要选一个，平胸而论我首推上海硫磺皂。一块据说不含皂基的洁面皂，一块洗脸专用的硫磺皂（中性护肤的，不是5块钱洗衣服的），一块让人对国货刮目相看的“上海”皂，一块……让我感慨“妈哒我们痘皮真是小姐的身子丫鬟的命”的皂

在美妆界纵横多年，我也到了尝试贵妇抗老领域的年纪。然而我用3000块的贵妇精华，没几天就闷了一脸闭口；我用68块的硫磺皂，脸蛋瓜子不要太美滋滋哦~用起泡网随便蹭蹭能打出挺丰富的泡沫，用在脸上很温和舒服，一点都没有想象中“硫磺皂”应有的刺激感。最重要是洗完后脸蛋很清透，却一点都不紧绷。这阵长痘我就立马想起来换它上阵，果然洗得是一天一天眼见脸蛋是越来越平滑清爽了。每当我乱试贵妇品牌憋了一脸痘的时候，我就会拿出这块硫磺皂来好好洗脸让自己明白：贵妇竞走十年了！你清醒一点！！！

Foreo Luna 洁面仪

如果是生猛油糙皮，硫磺皂已经不能满足你，那么还可以加上洁面仪做辅助。

我在家和旅行包里是必塞Foreo Luna的洁面仪的，每次洗完触手可摸的光滑，整张脸看上去白净又清爽。冬天出油没那么厉害了我会适当减少使用频率和时长，一周几次当深层清洁啦~

另外强调一下啊，不是说Luna洁面仪能祛痘，而是我本身新陈代谢非常差而且特别容易堵塞毛孔，一堵塞就长闭口，所以经常需要辅助工具帮我清洁。做痘妹，真的好难！

SUQQU毛孔清洁精华

如果你跟我一样非常容易毛孔堵塞而长闭口，又觉得洁面仪太强劲了，那么我要抓着你的裤脚鬼哭狼嚎：试试SUQQU吧，不会失望的啊！这只精华说白了就是帮助清洁毛孔的，每天洗完脸后干手干脸用，按摩完后觉得毛孔特别干净通透，本来摸起来疙里疙瘩的小暗粒没几天就消失了一大半，脸摸起来跟溜冰一样滑~得~嘞~ 而且一点不刺激诶，就像一只很温和的吸尘器，吸吸吸，黑头白头通通吸走！我身边小伙伴在我的安利下大家一起团了8只，每个人都对SUQQU赞不绝口，我这只已经接近空瓶了，已经补货成功！未来的日子，请SUQQU多多关照~

城野医生 夜间角质护理vc精华

跟SUQQU的功效非常像，都可以让皮肤变得很平滑不容易长闭口。不过SUQQU是清洁毛孔的，城野医生是调理角质的。每晚洁面后水前用，一只10ml就可以用很久了。我已经空瓶三瓶了，用的时候很明显能感觉到那种小疙瘩在视觉和触觉上都少了很多，不会再跟一年四季的韭菜似的一茬茬疯长了。皮肤细腻度提升很多，摸起来很平滑，但又不是去角质那么强劲，跟各种果酸乳酸杏仁酸比要温和一些，后续注意保湿就好。唯一的缺点就是用多了皮肤有耐受性了效果没那么好了，唉你看不是我花心，是它们非要逼着我在外彩旗飘飘的。真的！

Albion 健康水

讲痘痘成因的时候我们有提到，青春痘是炎症的一种，那么消炎镇定就尤为重要了。要说消炎，首推Albion健康水。我知道，你们又要说：切~烂梗~ 但要知道，狗血之所以是狗血，就是用得多，用得多也就是经典，经典总有经典的道理！只要我皮肤开始出现不稳定、乱爆豆、粗糙无光泽、随时都要火山爆发的状态，啥都不说了，赶紧敷个健康水压压惊！它也是横跨岁月、从混油变到混干，我瓶瓶罐罐里少见的矢志不渝的真爱！导致我现在跟训练好的小狗似的，一闻到健康水这肥皂味儿，整个人都像遇到救兵一样放松了~连敷3天就能明显感觉到皮肤安静乖觉，叫嚣的问题都被一一抚平。绝对是一等一的维稳小能手！

悦木之源 灵芝水

同样是消炎的，跟健康水比，区别就是如果你比较敏感的话，那我觉得灵芝水更亲和一些。尤其我现在年纪大了皮肤愈发敏感，比起生猛小狼狗，更喜欢柔软小奶狗了呢~质地是稠稠的精华水，闻起来一股淡淡的草药味。换季的时候有什么红肿敏感，闭口痘痘大爆发，皮肤屏障脆弱，一定要试试看湿敷，绝对是急救好帮手！

Acseine ac痘痘面膜

虽然在讲化妆水，但都是湿敷当面膜嘛，那就一起讲一个我最近挖掘的宝藏面膜吧。当然，如果痘痘很严重的话不要多敷面膜，长痘时角质层已经很薄弱了，不要刺激它了。其实Acseine的ac痘痘面膜我蛮早就知道了，一直没买，直到最近脸烂到受不了只想花钱解决，就咣咣咣下单了。一开始我还没觉得有啥神奇，就很清汤寡水的面膜呗，纸张还挺硬的不是很舒服

那个时候正在沙巴玩，脸烂到卸完妆CC要惊呼你的脸怎么肿了？但就是敷了这个面膜，你以为只是补水啥的，敷完也没啥神奇的，但脸愣是一天天的平复下来了我回来就囤了三盒，发现皮肤状态不对似乎火烧火燎的要冒痘时，或者已经冒了痘感觉脸上很烧时用它最好，眼见痘痘就给安抚下去了特别乖巧。这算啥？来自东方的神奇力量吗？

如果你指望有什么护肤品是可以完全祛痘的，那么死了这条心吧，不存在的。但是如果你把希望缩小到抗炎修复，那么恭喜你，希望尚在人间！赫莲娜的绿宝瓶就是啊！

赫莲娜 绿宝瓶精华

拿出来拍照的时候我才发现，原来今年我都用了三瓶绿宝瓶了。想想看作为美妆博主一天都多少护肤品在排队等着我宠幸啊，我居然还能坚持不懈的宠爱绿宝瓶，而且一年就用空了2瓶50ml，第三瓶30ml已经用了一半，杨玉环都没这么专宠啊

修复抗炎功能强大得令人惊喜！什么小痘痘小闭口，什么痘疤结痂，人挡杀人佛挡弑佛！

每天早上起来那叫一个日新月异，那叫一个焕然一新，那叫一个生机勃勃，满满都是新生的力量

我现在已经非常轻车熟路了，脸一旦有不对劲的迹象，洁面换硫磺皂清洁，SUQQU严防死守，护肤全套绿宝瓶系列抗炎，偶尔敷灵芝水/Acseine ac面膜镇定。不消几天，我胡汉蛮又回来了！！

非要说祛痘产品的话，尤其是那种大红肿痘，也不是没有办法。针对这种的祛痘产品有很多，资生堂祛痘凝露，理肤泉k乳，用下来都还不错。但这不是写我十年心得嘛，那我觉得还属——

狮王祛痘膏

一定要记得它的正确用法，不是薄薄涂一下，而是挤一大坨直接敷在痘痘上，大概一个小时这一坨白色痘痘膏就会吸收完全。对大红肿痘消肿、逼出脓头来还是挺有用的，最显著的效果是用在挤过痘痘/闭口的创口处特别赞，脓液会自动收干，鼓胀的闭口也会平缓下去。很多祛痘产品会有耐受性嘛，我用完就不会回购了，但狮王我这次去日本还是又回购了一只。看，真爱了吧！

红霉素软膏

一个有点奇怪似乎不应该出现在这里的产品，但我家里是必备的。平时我拿来挤完痘痘后涂，可以加速愈合，大约比不涂要快个1-2天。作为抗生素类软膏还可以防止皮肤感染。陪我南征北战多少年啊~她才是隐形的中宫之主啊，眼看后宫人来人往，她自岿然不动，超长待机不输英国女王。

Olive young 痘痘贴

痘痘贴这个东西呢，不是说贴了痘痘就消失了，而是挤了痘痘后帮忙吸干净脓液的。在我用过的痘痘贴里，Olive Young是吊打其他人的存在。因为比较隐形，素颜贴也不是特别明显，这点就胜出3M了；然后吸力也强，我有时候贴一晚上美若康第二天会发现痘痘没被吸干净，但Olive Young基本就不会了，吸力简直是三十如狼四十如虎，坐地可以吸土！用完后我已经又补了三包，痘妹誓死追随！（以后不追随了就当我没说）

以上这些是讲帮助消痘的，那最后来讲讲去痘印的吧。其实去痘印我觉得很多美白精华都可以，关键一定要在痘印还是鲜红的时候用。不然过了这个村就没这个店了！

修丽可 色修加强版精华

尽管我尝试了很多美白精华并觉得淡化痘印着实给力，但用过色修后不得不承认，术业有专攻，色修加强版在去成片成片的新生痘印上着实是一把好手。如果你有成片的痘印，不要犹豫了，选色修不会错的！一个星期内肉眼可见的消退，老痘印没那么快，那总比自己恢复多了个buff！也许在小鲜肉争奇斗艳时曾经的经典会黯然失色，但细细咂摸品味，还是不得不承认：经典，不愧为经典！

城野医生 377美白精华

城野医生家的美白专利377，据说美白效果是普通熊果苷的7000倍！美白效果对我来说只能说普普吧，但胜在温和（很多美白精华会比较刺激），重点是我用下来觉得淡化痘印真的很猛，小痘印两天后就跟被黑帮藏尸了一样从这个世界消失了过个几天你仔细一看，咦我的痘印哪里去了？对于我这样恢复越来越慢的老树皮来说，377真是友谊之光了！

另外还有像比如刷酸、点阵等医美手段帮助祛痘，但是我自己没尝试过、或者试过觉得效果一般，这里就不展开了。如果大家有试过什么特别有效的手段，欢迎留言探讨啊~

总之长痘呢，第一是要去看医生，第二是要调整生活作息节奏，第三才是利用护肤品辅助。

最重要是摆正心态，长痘不可怕，总有办法解决哒！