本文是由声色犬马的小伙伴打鸡血（微信ID:missdajixue）授权转载。对于平时要睡8个小时以上的鸡血君来说。上海电影节早起晚睡的媒体人生真的已经不能合适年过30的身体了。前天半夜，好友带着鸡血君最花痴的导演要去喝豆浆。
问：“你要不要也来呀！”。
想了想：”还是我的脸要紧啊。”
经过10天电视节电影节的磨练，脸都要垂地了。这时候想想年轻真好，以前去国外电影节连续十天睡几个小时，碰到颁奖礼甚至一天一夜不睡写稿，咋么折腾也也不觉得累，脸也不会垂，现在就彻底完了啊！
大部分职业妇女，都会遇到某一段高强度的工作。
●随时随地能睡着的范冰冰
但无论多高强度的工作对于保养都不应该“我好累啊！赶紧睡吧’就忘记掉。越是高强度，越是出现压力肌肤喝压力身体，所以让短时间睡眠取得最好的效果。第二天起来看到自己容光焕发。虽然还有点困，也会精神一振的投入工作吧，这才是一个良好的循环。
我们都知道，睡眠对人有多重要，每天正常的睡眠时间是7-8个小时，如果睡眠时间不充足，不光导致脸部气色不好，对身体健康也有巨大影响。
英国46岁的女子莎拉决定参与睡眠学的研究。
原本她每天睡完整8个小时，连是这样的。
第一阶段，从第一个晚上开始研究员只让睡四小时。
醒来后，她感觉非常累，这样过了五天之后，她开始变得健忘，记忆力降低。
第二阶段，研究员让她每天晚上睡六个小时。她还是觉得不够睡，脸变红了，变得更加敏感，研究院表示，如果继续每晚只睡六个小时，那么莎拉的脸上毛细血管会破裂。
这真是用生命告诉你的案例啊。
然后她和之前的自己都一起玩了how old
可是我们没得睡怎么办呢？那么就把少睡的几个小时补回来吧。
相信我这些保养工作，不会浪费你超过半小时的时间。
▎回家第一件事情就是卸妆
工作时间越长，皮肤上积累的尘埃和脏东西也是杠杠的。
彻底卸妆是高强度工作结束最重要的事。不要再相信说，不卸妆第二天皮肤更好，因为我真的试过不卸妆睡觉，作为一个大油皮，一天14小时工作完还不好好卸妆，第二天保证张痘。
因为想偷懒，所以卸妆一律都用卸妆巾，用的其实很开架——碧柔卸妆柔湿巾，价格也很便宜，日产的好像更温柔一点。
◤碧柔卸妆柔湿巾
◤妮维雅的也不错，不过建议买港版，卸妆液更加湿润
▎洗干净脸才能睡得安心
作为一个大油皮，鸡血君在黄梅天的日子里，恨不得一天洗三次脸，所以每天最爽的事情就是洗脸了，一到了洗脸环节，才觉得这一天过到了尽头，内心一直有一种的心里暗示，一天的烦躁都要随着洗脸忘记掉。到了夏天，鸡血君习惯用洁面皂和洁面粉，这两样真的觉得很干净。
◤COSME冠军Penelopi MoonJunoa汉方月光面膜洁面皂
既可以用来洁面，泡沫大多一点又可以当作清洁面膜来用。
◤“石泽研究所”毛孔抚子洁面粉+洁面乳
我以前都推荐嘉娜宝的酵素洁面粉，“石泽研究所”也是很好用的，实际上洁面粉有一个东西很重要，那就是打泡器，我用的是yojito的打泡纱布，非常丰富。
▎神仙水调节皮肤水油
皮肤跟你工作超过了14小时，还在各个场合里进进出出，到了晚上平衡早就打破了。到了夏天，鸡血君最常用的化妆水是神仙水，实际上，平时知识在白天使用，但在到了强度比较高的时候晚上也会使用，将水油平衡调整回来。
◤skii的神仙水，没有什么好说的，心情不好的时候，就拿来敷面膜用。
◤KIEHL's金盏花植物化妆水，被某位明星推荐过，产品无酒精，适合中性至油性皮肤，对于镇定皮肤还是有作用的。
▎五分钟敷面膜急救
睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。涂抹保养品时，再轻轻按摩五分钟。
很多都有传言范冰冰一天要用2片面膜，一年用1000片，有次我真的问过她啊，她说没那么多，但是600片可能有吧。……
我个人觉得呢，普通人不需要那么多面膜，面膜也是化学成分为主。
最近有急救感的面膜
◤针管面膜，之前在韩国美妆大赏中提到的,镇静保湿效果明晰。
◤鸡蛋面膜
之前买泡沫版鸡蛋面膜送，没想到纸面膜还是好用到没朋友呢，代购了好多张。
▎抗衰老抗氧化一起来
精华是急救保养课里最不能忘记的环节。
平时晚上用的都是el的anr精华，这个精华虽然很常见，一致保持着不错的口碑。不过夏天用就有点过于丰润。
◤资生堂大红瓶“傲娇精华”
最近非常喜欢的资生堂大红瓶“傲娇精华”，这款精华产在日本，它添加了保加利亚玫瑰水和资生堂独创的水润池，很轻薄又很水润，抹开感很好（感觉很像软文哈。）
▎修复面霜涂再厚一点
即使你没能在最佳肝脏排毒时间23：00前入睡，也完全可以在23点前涂抹具有排毒修护功能的精华晚霜，涂抹时配合简单的30秒按摩，可以提高细胞代谢活力，将熬夜的伤害大大降低。
◤lamer
一直使用的面霜当然是lamer，lamer 之后还出了soft cream和gel，但是还是最喜欢用经典款,晚睡的时候通常会用往常两杯的量涂满全脸，常常有伤感：“妈蛋我晚睡花了100块”
▎眼药水给眼睛保护
这一整天看电影，对着电脑写字，不停认真的看着采访对象和社交对象，为了给人留下好印象，最累的不仅是皮肤，还是眼睛！
孩童的眼睛为什么清澈？因为他们的眼白是白中带着蓝，我家娃经常被问眼睛是不是蓝色的，他的眼白就有点浅蓝。而到了我们这些妈妈，你看看眼睛都带着黄色，死鱼眼说的就是这样了，用眼过度除了会出现红血丝之外，因为压力原因，眼睛久而久之也变黄了，人老珠黄就是这样吧。
睡觉前，睡觉起来都固定使用眼药水。
◤参天玫瑰眼药水
据说是眼药水中的爱马仕,santen参天公司2014年最新贵妇玫瑰眼药水,目前日本最好beauty eye,裸眼和戴着隐形眼镜都可以用专为女生设计香水瓶
▎随餐服用维生素鱼肝油！
高密度的工作，精神压力大，吃饭不规整，身体瞧瞧产生变化，最容易产生的就是炎症。你以为痘痘，皮肤粗糙出油哪里来，都是身体炎症的信号。鱼肝油，维生素，蔓越莓，这些都是防治炎症的营养品。
鸡血君最近是由营养师配了一些营养补充，而且早晚都u搭配好包在小袋子里，出门带着非常方便。
▎漱口水防止口气
超强度的工作，会对你的身体也产生一点变化。很显著的就是，火气大，口气越来越重了。
之前听说过某国际大牌男神，我擦他真的是超级大牌，什么都好，就是做采访的时候爱喷口水，而且很臭，采访完大家都崩溃了。我们开玩笑说男神喷口水也是香水，从生理学同情的表示，人家十几个小时飞过来，不倒时差开始工作，不口臭才难怪累。
好习惯就是漱口水。
◤propolinse比那氏蜂胶漱口水
虽然漱起来味道很奇怪，的确有效改变口臭。
▎熬夜一定要洗头
工作强度压力一大，很多人会反应一定会掉头发。
你知道身体压力一大，头皮会出油，一出油，头发自然容易掉。所以在压力大的时候，睡觉前洗个头真的会比较防治脱发，洗头这件事情最重要是洗两遍，第一遍洗头发，第二遍洗头皮，其实洗头皮被洗头发都重要。
到了夏天，鸡血君觉得减压的洗发水就是推荐很多次.
◤卡诗防脱男士洗发水
说了那么多难道最好的保养
不是减轻工作压力
减少工作时间嘛
每天工作那么久
到底图什么呢？
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