再贵的粉底也盖不住的疲惫，是身体衰老的信号灯

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前段时间朋友跟我抱怨，说最近皮肤状态很差，每天上妆也遮不住暗沉，想换个粉底液了。

我很仔细地观察了她的脸，黑眼圈已经成了国宝级别，嘴唇周边肤色很深，整体脸色泛着点儿黄白，下巴上还有痘痘。

“又熬夜了吧最近？”

“emmmm……”她默而不答。

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其实怎么会单是熬夜的问题呢，长期熬夜加上工作压力，减肥期饮食还跟不上，整个人五脏都敏感不和，气血虚还堵，再贵的化妆品也盖不住身体的亏耗了。

现在化妆几乎是是每个女孩子的必修课了，我觉得化妆手法固然重要，但其实身体状态才是根本。

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有时候上妆不过几小时，脸色的疲惫就从厚厚的妆面里突破出来，跟妆容融合，一起垮掉，整个人的颓丧被放大，简直是灾难。

所以说内养更重要。

谁不想素颜上街也自信漂亮红光满面呢？气血盈足是根本。

补脾肾

最近也有妹子说自己气血虚的问题，很困扰，经血来的特别少，但又淋漓不尽，脸色不好，人还特别容易累。

想要补补气血，又不知从哪儿下手。

当然还是从根着手。

一个是脾，一个是肾。《黄帝内经》里讲了，脾为后天之本，肾为先天之本，我们说寻根溯源，补养气血，从根本出发，效果是最稳固的。

脾非先天之气不可化，肾非后天之气不能生。

脾肾之气是相互资生的，所以历代医家都重视「脾肾同治」，之前我也说过冬季补肾，引补很重要，引补就是把脾胃养好，脾胃运化功能正常了，后续的补养才能发挥最好的效果，不至于「虚不受补」。

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养脾

国医大师路志正老教授就很注重调理脾胃，行医七十余年，总结了一套调理脾胃的箴言。

持中央，运四旁，怡情志，调升降，顾润燥，纳化常

路老在《无病到天年：调理脾胃治百病真法》里讲怎么养护脾胃，首先是要「不要吃过饱」。

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推荐食疗方

组成：党参（或西洋参）3g、山药12g、陈皮3g、生薏仁10g、粳米50g（或小米）

做法：把除了陈皮之外的药材和粳米一起熬粥。陈皮用水洗净，泡30分钟，剁碎。粥快熬好时，把陈皮带水一起放入粥中，可以根据个人的口味再加入少量的盐，稍微煮一下搅拌均匀即可。

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​ PS：陈皮最好用新会陈皮，脾气虚的人往往容易夹湿，所以加薏仁米，有些人不喜欢薏米的味道，可以先用薏米煮汁，再用药汁和其他材料一起熬粥。

补肾固元酒

组成：枸杞子100g、当归40g、熟地黄100g、酿制酒1500g

做法：将前三味切碎，盛入纱布袋，置于瓷质容器中，加酒密固，每日摇动数下，经14天后开封。

功效：温肾阳，补血活血，适用于阴阳两虚型肾虚。

这是余应伟大夫的食疗方，现在天凉了，马上就要进入大雪了，酒补是很适合的，酒本身有温通祛瘀的效用，助阳升发的功效很好~

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而且酒对应八卦中的坎卦，坎应肾，下午酉时（5点~7点）是肾经当令，这时候饮点固元酒，补肾阳效果很好。

但注意，酒是一把双刃剑，少酌养身，过度伤人。热性体质、肝火旺的人不要喝，每次也不要过量，一小杯就好~

理气血

《灵枢》里讲「妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。」《妇人大全良方》里更直接指出，「妇人以血为基本。」可见血对女性的重要了。

为什么说「女子以肝为先天」，其实也是因为「肝藏血」这一生理特点。

我们说脸色不好，其实归结于哪个脏腑，最后执行者都是气血。

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熬夜伤肝，伤肾，最后脾胃失和，肝藏血，肾生精，精血不足，脾胃运化出现问题，气血不按照原本的工作路线去莹润皮肤，脸蛋的营养供给就会出现断层，内部亏耗，外部皮毛肌肉就不能正常被滋润荣养。

❀皮肤干燥

❀发黄

❀黑眼圈

❀肤色不均

❀痘痘

❀毛孔粗大

❀皮肤粗糙

说到底还是气血不调了。

理气血不是单纯的补气血，要气血充足，但不能瘀滞住，所以寓通于补很重要，有些人肝火顶撞，脾胃不和，这时候吃一些滋补气血的，就跟往大火加盖的炉子里使劲添柴一样，烟火出不去，再添就爆炸了。

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要健脾疏肝，通道打开，再去养脾补气血。

疏肝的方法也说过很多，可以推肝经，喝一些疏肝理气的花茶，薄荷、菊花、玫瑰花、玳玳花，都可以~

气血两虚很严重的人，脾胃养好的基础上，推荐一个养气血的方子：

玉灵膏

组成：龙眼肉（干）+西洋参（磨成粉比较好吸收），10:1的比例

做法：

1、将龙眼肉和西洋参粉按照10:1比例搅拌均匀，置于炖盅。

2、放入锅中隔水蒸，建议蒸制40小时（达到这个时间的龙眼肉之热性得以消散，膏方平和）

每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用

玉灵膏是王孟英在《随息居饮食谱》里写的一个食疗方，《百家讲坛》、《养生堂》都讲过这个方子，罗大伦老师也分享过用玉灵膏治疗女性产后血虚导致的气血不荣身体虚弱的病例，对这个方子很是推荐。

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龙眼性味甘温，功能益心脾，补气血，安神益智；西洋参性味甘寒，功能益气养阴，生津止渴，《医学衷中参西录》说：「西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。」龙眼肉与西洋参配伍，温而不燥，凉而不寒，是药食两用的滋补上品。

之前我们姨妈福袋里就配过玉灵膏，反馈也是很不错的~

这个日常也可以做，不过王孟英说，「日日于饭锅上蒸之，蒸到百次」，我们平常可以一次多蒸一些，放到玻璃罐里冷藏保存，蒸饭的时候拿出来蒸一蒸，也不会坏~

▲ 　特别提示

膏方还是偏滋养温热，小朋友、实火热性体质、痰湿、月经量大、发热感冒时候，不要吃~

调月经

我一直觉得调经是女孩子养生的一个作弊器，月经是女性独有的生理特点，《傅青主女科》里说：「妇科调经尤难,盖经调则无病,经不调则百病丛生」。

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我们按体质调养身体，体质偏颇也会体现在月经生理上，这是拆不开的。

❀阳虚体质的人，月经就容易量少、延迟、淋漓、颜色淡，痛经隐隐、面白乏力

❀湿热体质的人，月经则多是量多、提前、颜色深红、烦躁难安。

其他体质也是一样，我们平时辨别体质可能会觉得兼杂困难，但是调经的话目标就变得清晰简明，在调理月经的时候，不止是月经期这样调，根据月经四期，经前、经期、经后、排卵，每一期都是不同的调理原则，不仅仅是来事儿的那几天，调经，其实就是系统性的调理身体。

月经调好了，你会发现体质偏颇也会跟着改变，所以我才说调经是个作弊器，是把体质调养细节化了，更好实现，也更好分辨。

刚才提到四期调经，具体每个时期原则是不一样的，在一整个月经周期里，身体的阴阳消长、气血盈亏是有一个规律性变化的，我们只有迎合这个变化，该补时补，该泄时泄，顺应身体的藏泄，调养起来才更能事半功倍。