女生皮肤超好的总结，内调外养！终极干货

皮肤超好的女生和皮肤科医生总结的16条护肤习惯，照着做你也可以拥有好皮肤1

内调篇：

1、戒糖

过多摄入糖分会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且容易长痘痘和粉刺，也会加剧皮肤出油的情况。所以油皮更要少吃高糖分的食物。

2、柠檬水

每天晚上喝一杯柠檬水，可以加点蜂蜜，可以促进美白，代谢出黑色素和体内的杂物，但是柠檬水不能白天喝，因为它是感光食物，白天喝会变黑！

3、饮食规律

保持饮食规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食。饮食清淡，多吃鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉等含优质蛋白的食物。少吃辛辣刺激，油腻、冷饮，对脾胃和皮肤都不好。

4、喝水

每天摄入2000毫升的水分，不要疯狂灌水，要小口小口喝，浸润到身体的每个器官，让身体的毒素和消化的残渣尽快排出体内。

习惯篇：

1、适当吃水果

并不是所有人都适合吃水果，脾胃虚寒的人就不适合吃水果，因为水果在中医的定性是寒凉的，原本脾胃虚寒的人吃了只会加重情况，脾乃气血生化之源，脾不好，气血就差，气血差，脸色和皮肤就不好！

2、早餐

起床先喝一杯温水，并9:00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神 变得更加饱满，还可以帮助我们控制体重！

3、泡脚

可以买一个自动按摩的泡脚桶，脚下有很多的穴位，泡脚可以加速血液循环。自己去艾叶、生姜、红花、益母草等去湿气、通经络、暖宫驱寒的药材，身体通了，气血就好了！

4、早睡

熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡，还会影响新陈代谢，会变胖，早睡觉不熬夜是好用又不花钱的保养方法。

护肤篇1：

1、认真洗脸卸妆

想皮肤好，第一步要做好清洁工作，温和不刺激的洗面奶和卸妆产品很重要！洗面奶用氨基酸成分的，卸妆产品用卸妆油，fancl就不错，不添加防腐剂，保质期只有几个月。

2、做好防晒

养儿不一定能防老，但防晒真的能防老！一年四季都要做好防晒，防晒不仅不会变黑，还可以延缓皮肤的衰老。

3、定期面膜

面膜不要天天敷，一周敷三次。面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，每次敷10-15分钟就可以。

4、极简护肤

先搞清楚自己的肤质，根据自己的 肤类型进行有针对性的护理，比如油皮的要用清爽、调理水油的，敏感肌要用修护的。不要什么乱七八糟的护肤品都往脸上擦，可能会烂脸！

护肤篇2：

1、美白

护肤品要选有美白成分的，比如：烟酰胺、熊果苷、维生素C、曲酸、377等，记得坚持用，因为皮肤的代谢周期是28天 。姐妹，你至少要坚持一个月吧？

2、泡澡

定期泡澡可以提高身体的血液循环和代谢，经络通了，气色也会越来越好，记得擦身体乳，皮肤会越来越嫩滑。

3、去角质

任何人的皮肤都会有老废角质，我们要定期去角质。去角质可以改善肤色，让皮肤变得细滑，但不要过度，油皮一周一次，干皮和混合皮半月一次，敏感肌一月一次。

4、及时修护

现在环境污染、粉尘尾气、厨房油烟、包括长时间戴口罩，都会导致皮肤深层就会出现微损伤问题。如果问题反复出现损伤，久而久之，就会松弛啊、长细纹啊、长斑啊！及时修护并避免微损伤反复出现是皮肤变好的关键。护肤品和面膜尽量选有修护成分的，比如神经酰胺、B5、积雪草等。