周末在家刷综艺《我家那闺女》，看完第一期后我被吴昕圈粉了。
36岁大龄单身影视工作者，镜头前光鲜亮丽，私底下和大多数女孩儿一样：吃麻辣烫，撸妆，泡脚，雷打不动地朋克养生。
正当我惭愧自己连葡萄籽都不能坚持每天吃的时候，新一期的推送一顿啪啪打脸：
吃保健品不就是为了预防疾病吗？为什么反而吃出了毛病？
看完接下来的两期，我才发现，吴昕身体出现问题，除了保健品种类太多，还有很大一部分原因是她的饮食、作息不规律以及不爱运动。（作为一个死肥宅我有什么资格说人家╯﹏╰）
其实吃保健品早就成了当代青年的新潮流，我也不例外，办公桌上的保健品已经占了半壁江山。但即使是认真吃保健品，就一定能达到官宣的功效吗？
先别急，我们先来扒扒看，吴昕吃的这些保健品，到底是真·养生还是无效鸡肋。
欧缇丽葡萄籽胶囊
市面上的葡萄籽功效相当，简单来说，葡萄籽通过给肌肤提供大量的维C和花青素，促进生成胶原蛋白，修复防止自由基的伤害，而达到一定的抗氧化功能。
在对比了澳洲Swisse葡萄籽后，Spencer发现欧缇丽葡萄籽在成分上相对更丰富，除了Swisse已有的葡萄籽提取物和维C外，欧缇丽还额外添加了帮助改善和调节女性内分泌的琉璃苣油和月见草油。
虽然欧缇丽葡萄籽价格相对更高，但至于哪款效果更好，还是得因人而异。
Blackmores鱼油
鱼油是逢年过节给长辈们必买的保健品之一。
鱼油中最有价值的成分就是EPA和DHA，可以降低人体血液中的胆固醇，降低血液的粘稠度，预防血管硬化等心血管疾病的风险。对于身体机能逐渐衰老的长辈来说，鱼油是一款能够减少患“三高”可能性的得利助攻。
对于普通成人来说，鱼油可作为日常Omega-3补充剂，适合内陆地区不常吃深海鱼类的人群，可以帮助预防高血压。
但Spencer认为，对于像吴昕这样的普通成年人来说，通过鱼油来预防心血管疾病似乎有点too much，从日常饮食中加强营养的摄入量，适当运动可能会事半功倍。换言之，少吃麻辣烫少泡脚，年轻人就该动起来啊~
Pola美白口服液
说内服美白还是绕不开Pola这个牌子。这款美白口服液已经被po烂了吧，林允、林心如、张馨予、伊能静…女明星们喝它就跟喝水一样。
Pola属于贵妇产品，很大一部分原因来自它是专利产品，并且研发难度较高，主要成分是碧萝芷，在自然界中属于最强的抗氧成分。Pola的美白原理实际上是分解人体内的黑色素，通过补充高含量维C和维E，抑制自由基形成，增强皮肤抗酸化、抗氧化的能力。
Pola的美白效果虽然很快速，但停止使用后返黑的速度也很快。不过这一点和很多产品差不多，停用后身体就会恢复原本的基础代谢分泌。
DHC蓝莓护眼丸
在日本非常流行这种蓝莓护眼片，fancl，pola也有同款。DHC的这款属于比较高浓度的蓝莓精华。蓝莓中有花青苷色素的含量极高，它通过促进视网膜细胞中的视紫质加速生成，达到缓解眼部疲劳的作用。
这款护眼片适合长期用眼、佩戴美瞳的人，坚持吃下去可以明显感受到，即使长时间佩戴美瞳或盯着屏幕，也不会有太强烈的干涩难受。但护眼片是不能改变视力的，想要预防近视还是要从用眼习惯上改善哦。
Fancl女性复合维生素
Fancl应该是日本最具规模的“无添加”护肤及健康食品品牌了，第一次了解到Fancl是因为他们家的卸妆油实在很好用~
吴昕在吃的这款女性复合维生素，按照年龄层分为20、30、40、50，大家可以根据自身情况选择对应的维生素。
一袋儿里有30包，每一包都含有对应年龄层所需要的各种营养成分。
比如，”20岁”中主要包含了钙镁锌，维B&C，铁，辅酶Q10，适合工作压力大，缺乏维生素和矿物质的人群。“30岁”中主要包含了HTC胶原蛋白，矿物质，维生素，DHA，乳酸菌和胡萝卜素，适合长期用眼、有肠胃问题，或者需要补充胶原蛋白的女性。
Fancl这款综合维生素还是比较贴心的，不仅是独立包装，还对应了精准人群，消费者在购买的时候更方便对症下药。
Pola健美三泉
又说回Pola。它们就是很爱出这类“技术流”的东西，像这款健美三泉，就根据中医的气、血、水，分别出了黄色蜂王浆元气丸，红色补气血营养丸，蓝色水循环灵芝丸，从这增强免疫力、补充气血、促进新陈代谢这三方面来调理女性身体机能。
经常容易感觉疲劳，注意力不集中，可以试试这款保健品。
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扒完明星的保健品，总结一下：
1. 有病一定先就医！不论哪种保健品都不能完全预防/治疗某种疾病，要想身体健康，还是得从饮食、作息、精神上作有益调整
2. 不要试图用吃保健品来减轻自己熬夜、喝酒、不运动等不良习惯带来的愧疚感，懒就是懒。自律才是恒古不变的良药
3. 保健品的营养吸收和代谢都要靠我们的肝脏和肾脏，过度养身会增加肝脏和肾脏的代谢负担。多种保健品一起服用的时候，要间隔一小时
4. 澳范儿曾采访过澳洲糖尿病协会资深糖尿病教员和营养师林珊珊，在保健品的选择上，她认为保健品只能起到辅助作用，无法代替正常饮食，如果身体本身缺乏吸收，吃再多的保健品也只不过是在增值你的排泄物。
如果只能保留3种你现在在吃的保健品，你会留下哪几样呢？
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