2016年度个人护肤心得总结

相比2015年，2016年我的肌肤总体来说更健康，更加稳定；夏季没有因汗量太大（我是瀑布汗星人）而有皮炎困扰（某些个妹子懂的，在抱怨讨论出汗太多要洗几次脸才能不皮炎时，我还是一天就洗一次脸，肌肤完全不受瀑布汗量的影响），秋季没有敏感不稳定的困扰（关于夏秋换季如何维稳，今年写有一篇自己的心得博文），冬季相较往年没有那么偏干；炎症问题控制得更好，更少长痘，经常长时间地维持一个无痘状态；在更多的时间内维持一个相对于自己很好的状态，很容易就能达到一个毛孔、肤色、细腻度细滑度整体都非常好的状态，仍然没有斑，除了不可抗的松弛外相对三十五岁前后两年没有明显的衰老痕迹。

我觉得以上的改善都得益于：1、一直坚持使用各种具有一定抗炎效果的产品帮助肌肤抵御、控制和改善炎症问题；2、坚持每日使用抗氧化产品帮助肌肤抗氧化；3、坚持做好防晒；4、根据自身肌肤的耐受情况避开对自己刺激过大的产品，选择温和有效的产品，避免非必要的刺激，不给肌肤额外的刺激压力造成肌肤的负担；4清洁适度，依旧不过分强调清洁、祛油，珍惜肌肤自身分泌的保护性油脂，注意养护角质层和皮脂膜，避开使用对屏障有损的产品；（关于角质层的问题请参看下面专业人士的话：）

5、根据天气、环境的变化，肌肤状态的变化，即时调整产品及搭配（这点非常讲究经验，多思考、多反省、多总结，灵活变通）；6坚持做好必要、充分（但不过度）的保湿工作（这点非常非常重要，影响了整个护肤效果和肌肤的整体状态）。

在2016年，越来越多的人注意到了抗炎的重要性和有效性，而在此之前，抗炎被绝大多数认为是个伪概念。肌肤一旦长痘，就认定是角质过厚，需要刷酸，刷酸才能治痘。从15年开始关注抗炎，随着个人的实践，对因炎症而导致的长痘、泛红、脆弱不稳定等肌肤问题，对抗炎的必要性和有效性有了越来越深的感受体会，愈发的注意抗炎这事，坚持使用各种带一定抗炎效果的产品，自身肌肤的炎症控制得越来越好，改善越来越明显。越来越少长痘；痘痘消得快；痘印消得越来越快；越来越少泛红；皮肤越来越稳定。

2016年，和我一样，越来越多的人不再迷恋、迷信猛药，护肤并非无猛药不可；和我一样；越来越多的人意识到产品效果和舒适度、愉悦感是可共有的，追求有效的同时并不意味着要放弃使用的舒适度；非必要情况下，过多、过度的刺激肌肤其实是肌肤的一种负担，有利有弊的情况下可能弊大于利（就问问自己有没有必要长时期的用猛药，这样用肌肤的状态有没有明显更好，是更稳定了还是不断烂脸、修复、烂脸、修复）。我不是反对刷酸、反对用猛药。但如果肌肤本身耐受性不佳、有明显炎症问题、角质层不健康的情况下，如果经验不足，用量过大，搭配不当、又不注意使用频率，反而适得其反，还可能加剧长痘、反复过敏烂脸。猛药产品，会用才能用得好，不会用则不如不用。选择产品，尽可能在效果和刺激性方面，找到一个折中的点。温和但有效的产品很多很多，坚持用下来，效果并不会比用猛药差。相反，给肌肤过多不必要的刺激，给肌肤造成的压力，加剧肌肤的炎症，反而影响到肌肤自身正常的修复，并且由于这种压力带来的炎症反应，反而对抗衰弊大于利。

2016年，感觉越来越多的人意识到清洁过度给肌肤带来潜在性的伤害，给护肤带来的弊端。人人都知道护肤的第一步是清洁。清洁在护肤过程中是很重要的。但这个重要性不意味着，洗脸次数多多益善；不意味着，清洁类产品用量越多越好，泡沫越多越好；不意味着清洁产品的清洁效果越强越好。印象很深，前两年在某个群里某个经验丰富的美容人士说，事实上，很多人都不会如何正确的洗脸，绝大多数人洗脸都是错的，就”洗脸“这事可以做一个专题来细细的说有很多很重要的细节是被绝大多数人忽略的错误。我当时听了很有点不以为然。洗脸不是再简单不过的事吗？！可到了现在，我很能理解她的话，很少人会认真想过研究过洗脸这件事，怎么恰到好处的洗好脸。

洗脸一定要适度，不论是洗脸次数、清洁产品的使用次数、用量，手法，洗脸时长，都要适度。个人认为有几点是需要特别注意的：1、过去追求洁面的泡沫量多少，除了很多人喜欢泡沫，泡沫量多可以增加洗脸时的愉悦感外，还有重要的泡沫作为介质可以减少减轻手指在脸上滑动时造成的不必要的揉搓和摩擦。实际泡沫量和清洁效果并非对等关系。无泡型的清洁类产品同样能洗干净脸。所以，我们在洗脸时手法一定要足够轻、足够温柔，不要把自己的手指当搓澡巾这样在脸上搓；2、清洁产品在脸上停留的时间不宜过长，根据自身的情况、需要、所用的清洁产品，25-50秒为宜，如果是普通洁面，洗防晒的话，个人让清洁产品在脸上停留大概45秒左右；如果是用洗卸二合一的产品，个人让清洁产品在脸上停留大概25-30秒左右（原则上，个人认为仅为了卸防晒的话，带卸妆效果的清洁产品停留时间要稍微短一些）；3、漂清脸上的清洁产品要彻底，多用水漂几遍，不是用手搓（前些日子才知道原来有人在漂洗脸上的清洁产品时会用手反复搓），用手捧水，手掌扣住脸部边缘，让手里的水带走脸上的清洁产品，多漂几遍，漂到水清澈为止；4并不是所有的防晒都要卸。这点反复说过。产品包装上没有注明”需要卸除“字样的用普通清洁产品正常清洁即可，而如果觉得不卸很难洗的话，这又涉及到防晒前有没有做好打底的问题（做好打底很容易洗，不打底的话就会觉得很难洗）。儿童防晒都是免卸的，免卸的，免卸的~！即便是防水型儿童防晒产品也是免卸的。比如大神认为防水效果超强的sundance儿童防水防晒。普通皮肤清洁产品（洁面、沐浴露）配合轻柔摩擦动作即可清除干净。儿童防晒的清洗可参考我写过的博文《关于给孩子洗防晒这事》。女儿两岁开始用防晒产品，现在五岁多，一直用的沐浴露配合纱布轻轻擦拭清洁（三年多的个体实践足矣说明了吧）。成人卸防晒，个人比较推荐用洗卸二合一的清洁产品一步到位。避免清洁过多对肌肤潜在性的不良影响。

2016年，想必越来越多的人意识到充分（但不过度）保湿的重要性。保湿不足，会造成皮肤的干纹、粗糙、颗粒感，引发或加剧肌肤的炎症，造成视觉上的衰老感，甚至直接影响到肌肤的抗衰。保湿和皮肤出油是两码事。不能因为皮肤会出油，就完全放弃保湿。油皮不会因为完全不做保湿，出油就会减少，相反，暴晒之下、大风天里、空调环境暖气环境里，油皮不做任何保湿反而可能出油更多（什么道理自己想）然后变成又油又干的状态。偏油皮，可以选择一些肤感清爽的、水性保湿成分的保湿产品进行保湿。充分保湿情况下，肌肤的状态是饱满充盈水润莹莹有光泽感。

除开以上的经验。在2016里，还想和大家分享两点个人认为很重要的新的护肤实践体会：

1、关于保湿

15年的时候因为保湿产品的用量，被很多人喷和嘲笑。15年底年开始摸索合理的保湿用量，实践不同保湿乳液/面霜用量下肌肤的状态。一开始是，逐渐递减保湿产品的用量，肌肤随之的变化是毛孔逐渐增大，出油逐渐加剧，肌肤纹理视觉上逐渐粗糙。然后，又逐渐递增保湿产品用，肌肤随之的变化时，毛孔逐渐收小恢复，出油逐渐减少恢复至减少保湿产品用量之前，肌肤纹理逐渐细腻，触感逐渐嫩滑，根据自己的经验，将保湿产品用量保持在一个自己觉得合适的量时，肌肤的状态一直维持得很好，饱满充盈软滑、配合优秀的精华搭配得当的话每次完成护肤步骤，肌肤相较减少保湿产品用量前视觉上有一种PS的抛光感。保证自己感觉合适的用量时，肌肤得到充分滋润时，肌肤的视觉状态是最好的。一旦减少用量后，状态会相应的有所下降变差。

其次，逐渐递减保湿产品用量后，肌肤相应出现了炎症问题、耐受性变差等问题，不如之前稳定，变敏感脆弱。恢复保湿产品用量后，肌肤状态持续稳定，不论是夏季瀑布汗时期还是夏秋换季时，都表现健康稳定，无任何异常不适。

经过一年的实践测试，更加深了充分保湿的重要性这个认知。充分（但不过度）的保湿有利于肌肤的抗炎、有利于角质层的健康、有利于肌肤状态的稳定，有利于视觉上充盈饱满的”年轻“感。至于保湿用量的合理性（不过度性），和男神私底下也就此交流过。男神认为：1、这个没有确切的衡量标准，以自身感受为准；2、保湿不是一味依赖保湿乳液/面霜，可以通过更换润一点水、添加一款水性保湿精华、加入油类保养品来依次逐步加强保湿；3、充分保湿非常必要，但需警惕过度保湿，比如过度依赖、使用高保养、高滋润度的保湿产品，不要长期越龄使用跨年龄段的高保湿产品；4、适时偶尔减少高保湿品的使用，用油类保养品、有机保湿产品代替于肌肤有益。

再就是，男神曾经讨论过德国世家这个品牌。这个品牌很特立独行，他们家的日间保湿做的非常的滋润，而夜间产品则非常清爽至寡淡没什么存在感。这种产品设计理念似乎很不符合绝大数人对早晚保湿的想法。不过，我从14年开始，逐步的，会更侧重加强日间的保湿，白天保湿的用量要多于夜间，冬季最冷时，白天的保湿滋润度甚至是夜间的两倍。尤其是去年16年，我在维持白天保湿用量不怎么变得情况下，适当的减少了夜间保湿的用量，能感受到的效果是，肌肤整体状态没有明显下滑，对保湿的依赖没有那么强，最明显的整年肌肤都比较健康稳定，皮炎过敏次数大大减少，冬季时皮肤没有往年的干燥（当然，今年的冬天不太冷冷的日子不多，但是就往年同等温度下肌肤的干燥度对比，今年的肌肤明显的不干）。

所以，就我个人这两年尤其去年16年的实践体会，给大家两点建议：1、平时做好充分（但不过度）的保湿，适时肌断食（所谓肌断食，即指洁面后只用水，或者根据季节、环境和自身肌肤状况在有需要有必要情况下使用水性保湿成分的保湿产品、单纯的植物油或者配方简洁的真正有机的保湿乳液/面霜来简单的补水保湿。原则是肌断食期间不使用高保养品，不用各种高效精华，不用各种高端的保湿产品。肌断食频率根据自己的习惯喜好安排。比如男神可能是一年断食一个月。我是每周断食一天。），减少肌肤对于非必要情况下对高保湿品的依赖；2，重视日间保湿，个人认为白日里风吹日晒更需要注意锁水保湿，保湿产品的适量使用对于肌肤日间在外受到的风吹日晒污染雾霾等刺激伤害也有一定抵御和保护作用。夜间保湿可以酌情减少。不给肌肤过多的干预，充分调动肌肤的自我修复。

2、防晒前的打底

关于防晒前打底这个概念，男神很早就有提。我从14年开始实践体会，经过一年的实践，15年时觉得确实该如此，并开始在微博上反复提过这个观点。一直到现在，仍然坚持觉得防晒前应该打底。私底下和男神讨论过，男神的原话是，打底比不打底好，好1%也是好。（不相信我，也该相信男神对吧）

防晒前打底除了理论上的阻渗外，个人认为最直接的感受是，做好防晒前的打底，可以有效减少、控制因防晒产品使用而导致或加剧的肌肤炎症（最明显的就是许多反馈说一用防晒就长痘的人，厚涂保湿霜后再用防晒就不长痘了），可以减轻或避免防晒剂使用导致的肌肤干燥，可以改善避免因足量、大量使用防晒而导致的洁面后的肌肤粗糙感和颗粒感，到了晚上可以更好的很容易地洗干净脸上的防晒（无论涂了多厚）。

说完一年的护肤心得体会。下面说说这一年用过的特别推荐的一些产品

1、16年年度最佳洁面：Eucerin优色林抗红血丝修护洁面

（写有心得博文，点击产品名可看，恕不赘恕）

最佳洗卸二合一洁面： 宝拉大地之源洁面gel

当时偷懒没写详细心得博文。只发过以上的简略的微博心得。

洗卸二合一的洁面这两年也用过其他的几款，微博都有po过，用来用去至今还是觉得宝拉的这款大地之源洗卸二合一洁面最好用。无论从性价比、使用感、温和度、洗后肌肤的软嫩度不干燥度来说，暂列个人心中的第一。17年继续试试其他的洗卸二合一产品。

16年年度最佳爽肤水：TAUTROPFEN天露芬草本爽肤水（老版）

（这款已经改版，老版已停产买不到了。新版调整了配方，远远不如老版好用。只推荐老版。只推荐老版。只推荐老版。可惜买不到了。因为实在是很很很喜欢，16年个人心中无出其右者，所以仍然列为最佳在这里提一提）

CLINIQUE倩碧宛若新生水精萃

这款虽然不是最佳，也算是16年用过的爽肤水产品中比较推荐的。写过心得博文，补水保湿、舒缓、抗炎、帮助改善肌肤的平滑度，远胜同品牌匀净系列的几款水精萃。是倩碧品牌中个人特别喜欢、推荐的一款产品。质地醇厚，但吸收后不油不腻不粘，渗透性尚佳。非常适合搭各种易搓泥的高桂基底精华、面霜产品，可一定程度降低或者解决搓泥的概率问题。可以看作是平价版的兰蔻根源补养系列的补水gel。我个人很喜欢兰蔻的根源补养系列的补水gel。不过如果考虑到价格的话倩碧的宛若新生水精萃更易被大众所接受。不嫌贵的买兰蔻。想要平价大碗的买倩碧。

16年年度最佳抗炎精华：HR悦活新生修护精华露（绿宝瓶）

写有心得博文。超强的抗炎功效，良好的抗氧化效果，舒适水润的质地，好吸收无负担，百搭不搓泥。非常非常推荐。

最佳水润型补水精华：TOPIX补水精华

写有心得博文。水润不粘质地，肤感绝非超市里日系开架各种主打玻尿酸成分的黏腻腻的补水保湿产品可比。肤感非常非常好。有一定舒缓效果。不仅仅保湿，同时兼具一定的抗氧化效果。最早淘宝有人卖六百多一瓶的价。前两天看淘宝价两三百，很值得投资入手。

写有心得博文。这其实是一款抗醣化的精华（而非美白精华）。建议用在夜间（只用在夜间）。效果是改善肤色暗黄、没有光泽的问题、抗炎、抗氧化。建议选择新版（只选新版，不要选旧版）。

最佳亮肤精华：Olay水感透白光塑精华

写过心得博文。肤色提亮效果非常显著，有一定改善肤色的效果，显得肌肤更白更亮更通透。部分使用人能感受到惊人的美白效果。而且不仅仅是，更重要的是让肌肤看起来非常的明亮，日光灯般的白亮感。如此好的效果，价格还如此的平易近人。非常推荐。

Olay家，这款和纯白方程式系列的淡斑精华，个人都很推荐。和纯白方程式淡斑精华不同，这款侧重提亮美白。纯白方程式对于均匀肤色，改善局部的色素沉着效果比如痘印比较好，我的一个女友刺激反馈说淡斑有效。根据诉求选择。

最佳防御精华：Elementals by Skin Nutrition白藜芦醇精华

非常冷门小众的牌子。从原料的选择、配方的设计上都比较讲究，坚持品牌自身的理念，配方精简。虽然有些产品非常不合我心。但坚持（正确的）护肤和产品理念这点非常令我尊敬。

这款精华，个人写有心得博文。使用感不一定如人意。但是从个人的使用感受和效果来说，从抗氧化、抵御光损伤、抗炎综合方面来看，作为一款日间用的防御型精华，我觉得是比较好的，是一款优秀的综合防御型（抗氧化、抗光损伤）精华，尤其是经过户外无遮挡情况下的长时间暴晒测试体会，在抵御光损伤这点上，个人感觉这款是有非常好帮助作用的。

（EA的橘灿精华虽然抗氧化效果也很出众，但是对我来说是多年前的老梗了。）

最佳保湿产品：URARA悠莱恒采之能精华乳

混油皮用柔润型、中干皮用滋润型。柔润型写过心得博文（建议有兴趣尝试者认真看看）。滋润型我用了，和柔润型一样喜欢。我个人（熟龄混油皮，春夏典型混油，秋冬偏中性）是春夏用柔润型，秋冬用的滋润型。肤感很好。可秒欧珀莱各款。抗氧化、抗炎、舒缓（不保证不过敏）、保湿。这个系列其实是资生堂定位较高的一个系列，URARA这个牌子开始定位就是比欧珀莱高端的针对白领女性的一个品牌。可惜市场推广做的太失败，很多人不认识不认可，一二三线城市都纷纷从商场撤柜，四线城市很多也只在一些小角落才能看到，有些是在超市里设柜。这款乳液我是被一个鲜肉基友安利，用下来自己非常非常喜欢。微博上也反复安利过，并收到很多很多好的反馈。

可先买小样尝试。但是建议大家购买和使用正装。尤其是夏季、冬季这两个季节。小样的包装是那种薄薄得塑料瓶。在运输和储存方面，很容易收到温度、干湿度、光照的影响（可能会影响到肤感和活性成分的有效性）。正装是厚实玻璃瓶、有外盒，受环境影响小很多，至少不受光照影响。

PS：说到这里就再多啰嗦几句。很多人对于护肤品的存放、存储上非常不讲究不上心。建议不要把护肤品放置在灯下、窗边（强光照影响），不要放在浴室里（受空气干湿度变化的影响，或者温度变化的影响）。建议避光、避热保存。

最佳有机养肤保湿产品：Martina Gebhardt的乳液

MG的乳木果乳液（适合敏感肌肤）

对屏障友好的一款乳液。帮助改善、强固屏障健康。写有心得博文。

MG人参乳液

写有心得博文。滋润、抗氧化。相较人参乳液，这款有明显酒精感，质感似乎更轻薄但实际滋润度更高。有一定的抗氧化效果。但没有人参乳液那么温和。

最佳精华、面霜组合：VICHY薇姿理想新肌焕能精华和活性塑颜焕活日霜

无图。写有心得博文。恕不赘述。薇姿这两个系列的精华、面霜都可以尝试。一改我对薇姿这个品牌的不良印象。肤感还是不尽如人意，但是效果比较显著，我个人用下来有惊艳感。

需要注意的是，理想新肌系列建议购买国外的版本，认准包装注明含LR2412这个成分的。国内是不含LR2142这个成分的阉割版。阉割版的效果要差很多，没必要尝试。

最佳眼部保养精华：EA雅顿prevage系列的anti-aging+intensive repair eye serum精华

prevage艾地苯这个系列有两款眼精华。两款我都用过，都写过心得博文。我个人最推荐的是”anti-aging+intensive repair eye serum“这款眼精华。另一款是”anti-aging eye serum“眼精华。”anti-aging+intensive repair eye serum“的肤感和温和度不如”anti-aging eye serum“，但紧致效果明显更好。两款同品牌同系列眼精华用下来，”anti-aging+intensive repair eye serum“眼精华使用期间的眼部紧致度明显更好，对于改善衰老带来的松弛有明显帮助。所以个人更推荐、非常非常推荐”anti-aging+intensive repair eye serum“这款眼精华。追求眼部紧致提拉的一定要试试这款眼精华。非常、非常、非常推荐。个人觉得紧致效果要好于有口皆碑的SHISEIDO的悦薇抗皱美容露，温和度也更高些。

需要注意的是，这款眼精华有点偏干，有一定的拔干感，后续一定一定一定要叠加跟涂一款滋润型眼霜产品。不叠加滋润的眼霜，就不要怪单用了眼纹更明显，没效果，还搓泥了。

最佳夏季防晒：LRP理肤泉特护轻盈防晒露SPF50

连续三年的个人最佳夏季防晒。并且感觉越来多的人抛弃日系摇摇乐爱上了理肤泉的这款。我们爱它的理由是：超强防水、超强防护、不拔干，一整天多次补涂下来没有任何不适感，洗脸后肌肤软嫩不粗涩。2016年的新版虽然成分表不变，但是肤感更好更轻薄成膜更快且能维持一整天的肤色明亮无暗沉。

需卸。建议用洗卸二合一的洁面一步卸除清洁到位。（做好防晒前打底涂多厚都很好洗）

最佳春秋防晒：LANCOME兰蔻防晒gel

翻了翻好像我没写过心得博文？也没写过心得微博？用来用去，春秋春秋混油皮防晒仍然觉得这款是最好的，最推荐的。欧莱雅集团的防护技术，毋庸置疑的高防护力同时具有一定的抗氧化、抗光损伤作用。无论是高原、雪山、还是海滩暴晒都很推荐。如果问我去海边暴晒带什么面部防晒最好，不考虑防水抗汗的话，我推荐这一款。经过无数次长时间户外暴晒考验及许多人海边、高原晒后的反馈，（在保证定时补涂的情况下）防护效果非常好。暴晒一天洗脸后肌肤仍然软嫩不黑不糙。

2015年推荐的伊丽丝尔也很好用。但是16年伊丽丝尔美白款改了版，肤感的清爽度、油润度、油亮度介于旧版的清爽型和滋润型之间，比清爽型油亮，比滋润型轻薄清爽。兰蔻的这款防晒gel比2016年新版美白款的伊丽丝尔防晒质地轻盈轻薄一些，更好推，上肤后舒适度更高，防护力更强，养护效果更佳（对比一整天暴晒大量使用下来后到晚上肤色、肤感及洗脸后肌肤整体的状态来说）。所以更推荐兰蔻这款。抗氧化效果和防护效果、养肤效果绝非平价产品可比。

免卸。普通清洁即可。

最推荐干皮冬季防晒：DECLEOR防晒霜SPF50

写有心得博文。冬季防晒我用的是德国的SUNDANCE儿童防水防晒。但我要向各位中干皮推荐这款红色包装的DECLEOR防晒霜。高防护力。兼具一定的抗氧化效果。乳霜质地，好推易匀。有一定的润色效果。润色程度具体看肌肤状态、打底情况。能保持一整天肤色白净。温和度高，使用感舒适，绝大多数中干皮、敏感中干皮可用（但不保证百分百不过敏）。滋润度高，但是非欧系那种油厚、油腻肤感。除了太浓香，没有明显缺点。一百六七的价格平易近人。