药学博士：不同类型肤质如何保湿护肤？（保湿成分干货总结续集）

为什么天天补水皮肤还是干燥？难道补水产品没有用吗？皮肤常年干燥、脱屑、敏感，百般努力却无济于事？大油田皮肤、沙漠皮应该如何补水保湿？

在寒冷干燥的冬季，冷得直打哆嗦，皮肤还要跟着备受折磨。你是否被“深层补水、巨补水”等营销口号所迷惑？在上一期的文章中，已经说到比“补水”更靠谱的其实是“保湿”，也总结了市面上主要的明星保湿成分。具体可参考：

药学博士：除了保湿，其他护肤品都是浪费钱！保湿成分干货总结

保湿成分五花八门，从分类上有封闭类、吸湿类、模仿天然保湿因子（NMF）类等。然而，很多仙姑们看完后，依然表示很迷茫，不知该如何选择。

为了最大程度地解答疑惑、回复关切，药学专业的@王二博士又来了，希望能对仙姑们选择适合自己的保湿产品有所帮助。

保湿首先需要考虑的几个问题

（1）自己的肌肤属于什么类型？

弄清楚自己的皮肤类型（干性、油性还是混合型），是做好保湿的关键和前提。不同类型的皮肤，对保湿成分的需求完全不同，有的甚至会出现相反的效果，越用皮肤越干。

（2）当地的气候条件、环境湿度

中国地域宽广，南北方气候、空气干燥程度差异巨大。同样是干性皮肤保湿，在不同的环境下，所需的产品成分完全不一样，需要根据不同气候条件、不同的季节进行调整。

（3）有没有使用防晒、彩妆、药物等

在这个靠颜值取胜的年代，很多仙姑们都会化妆或使用防晒产品。选择保湿产品时，也应该防晒、彩妆等产品的影响，如果其他产品比较干，可以使用一些滋润度较高的保湿成分，反之，需要使用比较清爽的保湿产品。另外，一些药物可能会抑制雄性激素的分泌，抑制皮脂分泌，从而使皮肤较干。

怎么知道你是什么肤质？（不同类型肤质的特点）

在选择保湿护肤品之前，首先要搞清楚自己的肤质是什么类型的。

一般来说，肤质可分为四种类型：中性肌肤、油性肌肤、干性肌肤、混合性肌肤。除此之外，有一种问题肌肤叫敏感肌。

不同的肤质特点不同，对保湿的需求不同，对保湿护肤品的选择也有所不同。它们的特点如下：

（1）中性皮肤

中性肌肤是最完美的肤质，特点是皮肤中水分和油分较为适中、平衡，肌肤光滑、细腻、柔软、富有弹性，毛孔细小。

优点：这类理想型的肌肤，不会感到很干、也不会感到很油。

护肤需求：做好保湿、防晒和抗衰。

（2）干性肌肤

干性皮肤是对补水保湿需求最迫切的一类。脸部肌肤容易有紧绷感、脸干，甚至脱屑，通常干性皮肤的角质较薄，而且脸上容易长斑，毛孔较细。

造成干性皮肤的主要原因是：皮脂腺分泌的皮脂较少，也就是出油少。

优点：不容易长痘，毛孔较细。

缺点：如果缺乏水分，皮肤的代谢会减慢，老化加速，因而容易长斑、长皱纹。

护肤重点：补水保湿、美白、抗衰。

沙漠皮：沙漠皮是干皮长期不治疗的最终归宿，就像干旱了几个世纪的撒哈拉一样，甚至会出现干纹。

（3）油性肌肤

油性肌肤的直接原因是油脂分泌过多，容易“满脸油光”，伴随毛孔粗大，肌肤暗沉，甚至容易出现闭口痘痘等。油性皮肤也是水油不平衡的一种，严重时被称为“大油田肌肤”，此外还有“外油内干”、油性痘痘肌、油性敏感肌。

优点：角质层较厚、皮肤耐燥、不易敏感，与干性肌肤相比，更不易衰老。

缺点：毛孔易堵塞，因此容易长痘、黑头粉刺。

护肤重点：需要控油，补水，平衡水油。有的油性肌肤也存在外油内干的情况，补水同样重要。

关于油性肌肤与痘痘、黑头、粉刺的关系，可参考往期文章：

药学博士：粉刺，闭口，炎性痘痘，黑头，白头都是些啥？（收藏）

（4）混合型肌肤

特点：T区（前额和鼻子区域）出油较多，而其他部位有紧绷感、与干皮肤类似。

优点：与油皮一样比较耐燥，不易敏感。

缺点：T区容易出现黑头、粉刺，两种肤质需要分区护理。

（5）敏感肌肤

脸部肌肤容易敏感、泛红、发痒、灼热、干燥脱屑等。

护肤重点：需要抗过敏护肤。

如何判断自己的肌肤类型？（步骤）

（1）用温水温柔地洗脸，等待约一个小时，期间不要使用任何护肤产品。

（2）观察毛孔大小。

（3）观察出油情况和出油部位：用纸巾按压面部，重点关注T区，判断脸部出油来自哪里。

判断标准：

中性皮肤：毛孔不明显，皮肤无明显干燥和出油感。

油性皮肤：毛孔粗大，满脸都有明显的油脂分泌。

干性皮肤：毛孔较小，洗脸后会出现全脸紧绷。

混合皮肤：不同部位毛孔大小不一样，T区会有出油，而其他部位出现紧绷感。

皮肤干燥的几个原因

水是生命活动的基础，人体中水分含量在70%左右。在皮肤结构中，最外层角质层的正常含水量在10~20%，表皮层中除角质层以外的其他结构、真皮层中含水量更高。

皮肤干燥的直接原因

当角质层层中的含水量低于10%时，会出现皮肤干燥、粗糙、甚至皲裂的现象，主要表现在角质层，干燥的直接原因是角质层的含水量减少。

正常的皮肤如何维持水分

皮肤自身可从两个方面发挥保湿作用，一是角质层细胞及细胞间质中的保湿成分（NMF，天然保湿因子），可锁住水分子，控制其流失，如神经酰胺（占细胞间质中的50%）、吡咯烷酮羧酸（PCA）、乳酸、糖类等。

二是皮脂腺分泌皮脂，在皮肤表皮形成保护膜，以防止水分的蒸发。

角质层含水量减少的原因

当皮肤表面蒸发的水分大于内部吸收的水分时，角质层的含水量就会减少，进而出现皮肤干燥的情况。角质层中含水量减少有以下几方面原因：

（1）在外界环境极度干燥、寒冷等恶劣条件下，会加速皮肤表面水分的蒸发。

（2）皮脂分泌不足，皮肤表面的皮脂膜不足以阻止水分的蒸发。

（3）皮肤中天然保湿因子流失或含量不足，使皮肤的锁水能力下降。

（4）皮肤角质层受损 ，皮肤完整的屏障遭到破坏，加速皮肤中水分的蒸发。

为什么天天补水皮肤还是干燥？

天天补水，皮肤还是干燥，主要有三方面的原因：

（1）水分很难被皮肤吸收

外界补充的水分，很难穿透皮肤的“砖墙”结构屏障，进入皮肤内部达到补水的目的。只能通过渗透作用进入表皮外部的角质细胞，但水分很难保持。

（2）水分很快蒸发

即使补水后角质层细胞受到滋润，但如果外界环境恶劣、气候异常干燥、寒冷，加之皮肤本身比较干燥，皮肤没有分泌足够的油脂成分配合锁水，锁水能力较差。当皮肤表面水分的蒸发速度大于体内水分的补充速度时，皮肤就会干燥、粗糙、脱皮。

（3）受损的皮肤组织没有得到修复

由于各种原因，皮肤组织受到损伤，代谢机能处在不正常的状态。只有当肌肤受损组织得到修复，才能保持肌肤的水润、饱满。

补水要从源头开始

皮肤中所需的水分，主要是通过毛细血管运输到真皮层，真皮层再渗透到表皮层，最终由表皮下层渗透到角质层。因此，皮肤中的水分绝大部分来自于身体补充的水分（喝水、饮食），而通过护肤品补充的水分是非常有限的，喝水和保湿才是解决皮肤缺水的关键。

保湿才是护肤的正道之光

角质层中天然保湿因子（NMF）锁水能力不足，皮脂分泌较少，皮肤水分流失加快，导致皮肤干燥、缺水。而外界补充的水分，只能暂时起到润湿角质细胞的目的，很难进入到皮肤内部，所谓的“深层补水”可能只是商家臆想的广告词罢了。

因此，除了通过喝水增加水分来源外，保湿才是防止皮肤干燥的正确途径。可通过补充缺失的天然保湿因子、和皮脂分泌的不足，以达到增强皮肤锁水能力和减少表皮水分蒸发的目的。

不同护肤产品及使用步骤？

护肤品的功效成分千千万，除极个别可以直接使用外（如角鲨烷、凡士林等），绝大部分的成分都需要添加到某种制剂中，才能加以利用。

在不同的护肤步骤中，可能会使用不同剂型的产品，比如洗面奶、爽肤水、眼霜、精华液、乳液、面霜、面膜等。你真的了解护肤中的各种剂型都是什么东西吗？

（1）洁面

以洗面奶、洁面凝胶为例，主要作用是清洁，一般呈弱酸性，温和不刺激。有的洁面号称具有美白和祛痘等作用，这种建议不要当真，在脸上搓几十秒用水冲掉，如果还能美白祛痘，那真是神话。

（2）爽肤水

一般在洁面后使用爽肤水，可起到滋润肌肤、给皮肤补充水分的作用，可促进后续产品的吸收。

（3）精华

精华是什么？也不必盲目崇拜被神话的名称。不过是有效成分多一点，浓度大一点而已，精华一般都不便宜，使用精华的效果相应也要好一些（理解为有效成分的浓度较大）。

（4）眼霜

眼睛周围的皮肤，比其他部位皮肤角质层更薄，更容易受到刺激，因此眼霜一类的产品，更加注重温和无刺激。

（5）乳液和面霜

乳液的状态介于水和霜之间，也属于液态，乳液是水和油的混合物（水多于油），但水和油无法互溶，于是采用乳化技术制备均匀的混合物，就叫乳液，通常为水包油（o/w）型，可理解为水中含油。

面霜中油分大于水分，呈膏体状，通常为油包水（w/o）型，面霜中的油脂成分可在皮肤表面形成保护膜，起到滋润、锁水、保湿的作用。

乳液与面霜的区别：

乳液中水分大于油分，适合夏天使用，适合油性肌肤、干性肌肤。

面霜中油分大于水分，适合秋冬季节使用，适合中、干性肌肤。二者可结合使用，效果更佳。

（6）防晒霜

无防晒不护肤，皮肤变黑、衰老的罪魁祸首是紫外线。日常防晒显得尤为重要，涂抹防晒霜是防晒的常用手段。

护肤的步骤繁多，护肤圈公认的护肤品使用步骤依次为：卸妆水（棉）-爽肤水-精华-乳液/面霜-防晒霜。

干性皮肤如何选择保湿护肤品？

干性皮肤皮脂分泌不足、锁水能力差，在秋冬季节需要选择油脂含量较高的产品，比如封闭剂或面霜。在夏季可选择一些含有一定油脂的乳液或面霜。

就保湿成分而言，可综合选择仿生剂补充天然保湿因子、封闭剂防止水分蒸发，以及吸湿剂维持水分。

但是，在寒冷干燥的北方或者其他干燥有风的环境中，如果只使用甘油及多元醇类保湿剂，可能会让皮肤越来越干，吸湿剂不仅可吸收空气中水分，当空气干燥时，也能吸收角质层中水分，所以在寒冷干燥的地方使用这一类保湿剂时，还需要增加封闭剂的使用。

如果还是不知如何选择，列举以下成分供参考：

干性皮肤

化妆水（爽肤水）

爽肤水中在肌肤保湿过程中只能起到辅助作用，一般会加入一些小分子保湿成分，比如包括甘油在内的多元醇、泛醇（维生素B5）、尿囊素、PCA-Na等。也会使用小分子量的透明质酸。

含有6种保湿剂：多元醇、β-葡聚糖、透明质酸钠等组合。

含有5种保湿成分：多元醇、甜菜碱，尿囊素（抗炎）。

含有8种保湿成分：多元醇、海藻糖、透明质酸钠、PCA-钠等，外加尿囊素抗炎。

关于海藻糖的详细分析，可参考：药学博士：护肤品中的海藻糖可以让肌肤起死回生？哪来的魔力？

精华

对于干性皮肤，精华类产品可考虑补充天然保湿因子、可修复角质层的成分，以及外加封闭剂。

角鲨烷的详细分析，可参考往期文章：药学博士：角鲨烷，究竟对肌肤有什么用？容易被人遗忘的美容油

轻微干皮选择更加清爽的保湿精华

含有的保湿成分：3种神经酰胺、胆固醇、多元醇、硅封闭剂等。

关于神经酰胺的详细分析，可参考往期文章：药学博士：网红成分神经酰胺究竟有啥用？揭开神秘面纱！（收藏）

乳液/面霜

对于普通干性皮肤，夏天选用乳液，冬天选用面霜。对于沙漠大干皮，夏天用面霜或乳液加面霜混用，冬天在用面霜的基础上还需用封闭性更强的封闭剂。干性肌肤可考虑油脂多一些的产品，还需考虑神经酰胺等修复类成分。

比较干但不是沙漠皮可以选用：

含有的保湿成分：甘油、合成神经酰胺、硅封闭剂、尿囊素（抗炎）等。

含有的保湿成分：多元醇、角鲨烷、硅封闭剂，适用于敏感肌。

含有的保湿成分：多元醇、甜菜碱，植物油（荷荷巴油、橄榄果油等）、神经酰胺、角鲨烷、胆固醇和卵磷脂、尿囊素（抗炎）、硅封闭剂等。

含有的保湿成分：多元醇、透明质酸、乳木果脂、角鲨烷等、另有硅封闭剂、尿囊素（抗炎）。对敏感肌友好。

沙漠大干皮可选择：

沙漠皮或北方冬天的大干皮，除选择角鲨烷纯精华外，还可选用含有矿物油、绵羊油等油性底子的产品。但不是很干的皮肤用起来可能会感觉有些油腻。非大干皮使用可能有致痘风险。

含有的保湿成分：甘油、牛油果树果脂、红花籽油等。

含有的保湿成分：牛油果树果脂、角鲨烯等。此外含酵母、藻类提取物。

含有的保湿成分：甘油、泛醇、液体石蜡等。

油性皮肤如何选择保湿护肤品？

油性肌肤护理的总体原则和注意事项：

（1）油脂分泌旺盛，需要适当控油，尤其是油性痘痘肌和满面油光的大油田。

（2）由于自身油脂分泌旺盛，在保湿成分上不需要太多的油脂，在保湿上更多的是需要补充天然保湿因子类小分子。

（3）油性痘痘肌需考虑消炎杀菌成分。

油性肌肤在保湿护肤品的选择上，根据肌肤实际缺水情况，可以只用爽肤水或精华，保湿面霜视情况而选用。

爽肤水

适合油性肌肤的爽肤水比如无印良品清爽型化妆水、薇诺娜舒缓控油爽肤水（同干性皮肤下爽肤水）。

精华

对于油性肌肤使用的精华液，成分中不应含有太多油脂封闭剂，否则容易封闭过度、堵塞毛孔、导致冒痘。

含有的保湿成分：甘油、泛醇（维生素原B5）、透明质酸钠、水解透明质酸钠、透明质酸钠交联聚合物、乙酰化透明质酸钠、聚谷氨酸钠等。不同分子量透明质酸精华，功效全面，无厚重油脂成分，适合油性肌肤。

关于透明质酸的详细分析，可参考往期文章：药学博士：护肤界“补水神器”透明质酸（玻尿酸），真的有用吗？

含有的保湿成分：透明质酸。（成分简单，只有水、透明质酸、和另外两个防腐剂）

含有的保湿成分：2%透明质酸钠、泛醇（维生素原B5）、多元醇等。

关于泛醇的详细解析，可参考：药学博士：强效温和修复保湿剂——泛醇（维生素B5），成分分析

精华乳/乳液

油性肌肤可能不太适合油分含量大的保湿霜，但水分相对多的乳液可以使用。

含有的保湿成分：甘油、透明质酸、硅等，另含有烟酰胺。

含有的保湿因子：甘油、海藻糖、硅封闭剂、尿囊素（抗炎）、木薯淀粉（控油）等。

含有的保湿成分：多元醇、透明质酸钠、多种氨基酸、4种神经酰胺、植物鞘氨醇、胆固醇、角鲨烷、尿囊素（抗炎）、另含有美白抗氧化植物提取物，几乎无油脂，适合油性干燥肌肤、油性敏感肌肤。

含有的保湿成分：多元醇、海藻糖、透明质酸钠、此外还有抗氧化舒缓成分。

中性皮肤如何选择保湿护肤品？

中性皮肤不是特别干也不是特别油，但也需要注重保湿护理，尤其是在冬季或空气干燥的地方。对于中性皮肤的保湿，应该选用封闭性油脂含量少的产品，可考虑含有可修复屏障的天然保湿成分。

含有保湿成分：甘油、透明质酸、3种神经酰胺、胆固醇，没有厚重的封闭油脂成分，对于特别干燥的肌肤滋润度略显不足，可作为身体乳使用，具有舒缓、修复的功效。

含有的保湿成分：多元醇、泛醇（维生素原B5）、乳木果脂、专利舒缓成分等。对敏感肌友好。

含有的保湿成分：甘油、多元醇、乳木果脂、角鲨烷、3种神经酰胺、植物鞘氨醇、胆固醇、PCA钠、多种氨基酸等。特点：平价、安全性高。

含有的保湿成分：橄榄果油、甘油等多元醇、氢化卵磷脂（修复皮脂膜）、角鲨烷、乳木果脂、脂肪酸、神经酰胺。是模拟皮脂膜的先驱。

混合型肌肤如何选择护肤产品？

混合型肌肤的特点是T区油脂分泌旺盛，属于油性肌肤，而脸颊属于干性肌肤，据统计在国内很多人几乎属于混合型。混合型肌肤最好实行分区护理，即T区和脸颊分别用不同滋润度的护肤品进行护理。

有人可能仅仅根据T区比较油腻，误判自己属于油性肌肤，偏爱清爽型的保湿产品。这样的结果是脸颊锁水能力不足、保湿不够，皮肤依然干燥缺水。

用不同的产品分区护理太麻烦怎么办？

可以使用同一种产品，同时满足T区和脸颊的保湿需求。选择滋润度较高的乳液或面霜，T区部位擦薄一点、脸颊部位涂厚一点。或者，脸颊部位用了乳液后再用面霜，T区只用较清爽的乳液。

具体保湿成分和相关护肤品，可参考干性肌肤和油性肌肤相应的护肤品。

总结及热门问题

（1）肌肤有效保湿的前提是：弄清楚自己的皮肤属于什么类型，选择适宜的成分和护肤品。

（2）总体原则：干性皮肤（尤其是沙漠皮和大干皮）需要吸湿剂、仿生剂、封闭剂三管齐下。油性肌肤（尤其是大油田）少用或慎用封闭剂，否则易堵住毛孔导致爆痘，更适合清爽型保湿产品。

（3）根据气候环境、肌肤类型，按需搭配。

（4）适合干性、中性皮肤的保湿成分：

防止水分蒸发的油脂类，如凡士林、角鲨烯、硅封闭剂、植物油脂等。

（5）适合在湿润环境使用的保湿成分：

主要是吸湿剂类，可以从空气中吸收水分，但在寒冷干燥、多风的环境中，反而会从皮肤内层吸收水分，因此干燥环境中不适宜单独使用。如甘油、多元醇、尿素、山梨糖等。

（6）适合任何环境和肤质的保湿成分：

仿生剂类如透明质酸、神经酰胺、PCA-钠、泛醇（维生素原B5）、β-葡聚糖等。

（7）出油是因为缺水？为什么T区容易出油？

出油不一定是因为缺水。皮肤中油来自皮脂膜的分泌，而水来自真皮层的扩散。“外油内干”是由于角质层细胞缺水干燥，会刺激皮脂腺多分泌皮脂以覆盖细胞加快代谢，因此皮肤缺水可能引起出更多油。

但并不是出油一定是因为缺水引起。T区出油可能还与内分泌紊乱有关，不仅要注重补水，还需注意饮食和规律作息。

（8）油性皮肤应避免过度清洁

皮肤出油本身是机体应激保护机制，皮脂腺分泌油脂是为了保护皮肤，过度清洁会刺激皮肤的保护屏障，反而会分泌更多的油。

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