仔细看完他的经历，痘痘痤疮一去不复返！

这篇文章旨在分享一些我个人在去年8月到今年5月之间的战痘经验。

上图图1是我去年九月份面部问题开始变得严重的时候，可以看出来痤疮粉刺从两腮开始向着两颊蔓延，伴随着较多的丘疹和个别囊肿，由于镜头原因这里看不出来的是当时脸颊泛红，洗面奶洗脸的时候伴有刺激性的疼痛。

但是你要知道即便是图上这种状况，在医生眼中仍然称不上是重度问题，可能勉勉强强算是中度的样子，如果把痤疮分为三个等级：

（1）轻度：粉刺≤10个，少量丘疹

（2）中度：10≤粉刺≤20，少量丘疹，结节，囊肿

（3）重度：大量丘疹，囊肿，结节

本篇讨论的范围是轻度到略微中度的情况，如果你是重度痤疮，那你还闲着看我的文章！不去医院是要等着整张脸烂光吗！

一、从根源控制

这个世界是不公平的，就像有的人怎么胡吃海喝他就是不胖，有的人每天随便吃吃都胖成球，体质不一样，所以不要说“他什么都没做但是皮肤就是好所以所谓的保养都是见鬼的”这种鬼话。是的你要接受现实，一个油皮即便是拼了命也只是一个健康的油皮，不可能变成毛孔都看不见的干皮。所以既然我们长了痤疮，我们只能在力所能及的范围内减少痤疮造成的损失。

目前就我个人体验看来，长痘的原因约莫有以下几种：

（1）吃辣爆痘是大家最喜闻乐见的原因，当然在你皮肤健康的时候你是不知道的。在我痤疮比较严重的时候我一共吃了两顿火锅，吃完第二天起来痤疮严重的地方外面油得可以煎蛋，里面又感觉整个患处干得要裂开，整个身体都燥得要死，接下来几天痤疮变得红红的，有时候还会发痒，所以痤疮期间，辣的东西真的少吃。另外牛肉和洋葱也要少吃。

（2）除了吃辣爆痘以外，有相关研究表明糖类也会加重痤疮问题（知网有相关论文和病例的啦），所以么，辣的甜的都一起戒了，每天吃吃粥吃吃红薯，减肥养胃，火锅甜点这些东西一直都在，以后一直可以吃，你的青春美丽可就是这几年。

（3）有一部分男士洗面奶，点名妮维雅所有的磨砂和欧莱雅所谓的火山泥，总之应该是60以下价格的那一部分所谓“男士洗面奶”，含有大量的水杨酸，肉蔻酸，长期使用会让角质受损，角质层是皮肤的最外层，用来抵挡细菌的入侵，一旦角质受损，皮肤问题就会趁虚而入。其实男女的肤质虽然有差别，但是没有必要到做出非常严格区分的程度，女士化妆品更温和，技术成熟，男生是完全可以用的。市售的很多平价男士洗面奶产品都是在把男士皮肤当成城墙皮，长期频繁使用对皮肤损害很大。使用这些洗面奶的男生建议尽快停下。

（4）熬夜问题，之所以把这个问题放在最后说，是因为我觉得对于现代人来说不到整颗头都烂掉的阶段很多人是根本不可能坚持早睡早起的，我自己在治疗期间也没有能够做到。但是良好的睡眠对身体的调节作用是肯定有的。

二、皮肤清洁与保养

（1）对于一部分脸上已经开始长痘长痤疮的人来说，如果你在流汗或者是使用洗面奶的时候感觉到面颊等地方刺痛，那么你就要注意了，这很有可能是角质受损受损的情况，如果皮肤开始出现泛红和敏感，那么建议是：立即停用所有之前使用的护肤品（化妆什么的就不要想了，除非想要一烂到底），换成清水洗脸，一天两次，一直到刺痛感消失为止。

（2）对于角质层还正常的人来说，也应当减少含水杨酸洗面奶的使用。事实上，洁面产品的作用只有一种，那就是清洁，美白控油要交给后面的护肤步骤。所谓洗面奶美白控油只是厂家打出的噱头而已，所以洗面奶只要面部清洁干净即可，一般三十秒钟就可以洗掉（温水最好，别拿脸对着流动水直接冲），不要一直搓搓搓，你的脸不是城墙皮，没那么耐磨。对于男生来说，一天使用一次洗面奶（晚上）甚至两天使用一次洗面奶就行，有的男生迷上了水杨酸洗面奶用了之后那种毛孔都清凉了的感觉，但是要知道那是因为水杨酸带走了油脂，你的皮肤短时间是清爽了，但是皮肤干燥之后会分泌更多油脂来滋润自己，导致的结果是越洗越油，出油速度越来越快。对于女生来说，每天使用一次洗面奶是有必要的，因为卸妆之后的卸妆产品需要清洗干净，但是女生可以选择温和一些的洗面奶，并缩短洗脸时间。另：很多洗脸机也会对角质层造成不小的影响，慎用。我相信一般女生都有自己的洁面产品，对于男士的话，推荐的产品有：旁氏米粹洗面奶（大碗便宜，大油田可能洗不干净，￥20）；丝塔芙洁面（注意这款是干洗洗面奶，而且油皮不要用，洗不干净，干皮和敏感肌强烈推荐，￥89）；二爷新汉方男士氨基酸洗面奶（洗后不紧绷，清洁力较好，￥89）芙丽芳丝Freeplus洗面奶（国民爆款，油皮混油干皮均适用，￥100）；朗仕Lab Series男士洗面奶（价格品质一样稳定，￥190）；雅诗兰黛Estee Lauder红石榴焕采洗面奶（妹子倾情推荐，柔和清洁力强，￥220）。

（3）洗脸的后一步就是护肤了，对于烂脸比较严重的人来说，建议是跳过护肤的步骤，不使用任何东西，裸脸一直到皮肤稍微恢复正常。但是如果实在觉得脸干，我谨慎考虑只推荐擦一点保湿的水乳。注意，保湿的话单独使用各个牌子的大喷（理肤泉雅漾等大喷）是没有用的，因为大喷的主要成分只有水，蒸发很快，更可怕的是大喷如果不及时擦干蒸发时会倒抽皮肤中的水分。保湿的话，干皮选啫喱或者乳，混油选乳，油皮建议是用水或者不用。保湿水：完美芦荟胶（便宜好用，含量高，￥39）；Sukin芦荟胶（芦荟含量比完美更高，添加也更少，当然价格也更感人￥89，另外本品含有酒精，如果痤疮严重上脸会非常疼）；理肤泉 LA ROCHE-POSAY 特安舒缓润肤水（安全指数极高，几无过敏可能，￥225）。接下来是保湿乳霜：理肤泉 LA ROCHE-POSAY 特安舒护乳，理肤泉 LA ROCHE-POSAY 安心霜（安全指数高，比水滋润度高，￥180）；科颜氏 Kiehl's 保湿面霜（干皮混油保湿效果好，￥225）。以上产品都是我自己亲自使用过，但是仍然不排除个别皮肤极度敏感或者是极度干皮的情况，还有的人痤疮使用这些已经很安全的东西仍然会过敏，这种情况下我推荐的东西只有一个。终极大杀器——纯凡士林……。纯凡士林是一种很滋润的膏体，且凡士林本身与皮肤接触之后不会发生任何化学反应，皮肤也不会吸收，如果实在是痤疮严重又受不了裸脸时候的干燥，那建议是使用纯凡士林，淘宝京东都有售，价格非常便宜。

（4）防晒。痤疮一部分原因是因为细菌感染，虽然紫外线能够杀菌，但是暴晒在太阳下只会促使痤疮恶化，痤疮期间一定要注意防晒。防晒推荐：资生堂 SHISEDO 安耐晒金瓶（防晒实验冠军，清爽不油腻，￥88 25ml， ￥240 60ml）；老朋友理肤泉 LA ROCHE-POSAY 特护清透防晒乳（安全度极高）；怡思丁 ISDIN 防晒霜（17年爆款爆款防晒，清爽好推成膜迅速，可能与理肤泉特安某个成分打架搓泥，注意，￥98）。以上三个牌子我都用过，还有我用过的但是不推荐的，比如曼秀雷敦骄阳，防晒指数特别夸张，但是好皮肤用着都有点辣眼睛，痤疮期间不建议使用。

（5）一般男生的护肤步骤到这里就结束了，有比较严重皮肤问题的女生我也不建议再进行下一步动作，就是打底妆前，很多妆前会含有酒精，止汗或者硅类物质，在皮肤敏感期间这些东西尽量避免使用。至于粉底修容高光眼影这些东西更是要统统放弃掉。

（6）至于面膜这些东西，面膜讲白了是一个救急的东西，角质层浸泡在面膜的液体里面充盈了之后对光的反射大大增加，所以整个人气色都被提亮了起来，但是这种效果是暂时的，还有一部分面膜剥落角质达到嫩肤效果，长痘痤疮期间还是不要过多使用面膜，不用最好。

三、药物使用

（1）对于轻度的痤疮来说，护肤品药妆是有一定作用的，但是你要知道，化妆品中的药物含量是有明确规定的，药物含量终究比不上药品。如果你的症状仅限于某一小块儿有略微痤疮，或者偶尔冒出几个痘痘，推荐的东西有：老朋友 理肤泉 LA ROCHE-POSAY B5修复霜（消炎抗菌，加速愈合，除了痘痘痤疮，还可以治疗细小伤口，湿疹，均有奇效，需要点涂￥80），理肤泉 Duo+（￥200）。然后注意，前方割草机启动，以下是我使用之后无效的产品：薇诺娜净痘清颜霜-无效，赛贝格vc粉-无效（但有一丢丢提亮肤色效果），薇诺娜清痘修复精华-无效，然后请注意，一切宣传祛痘的芦荟产品都是见鬼的，一般的芦荟胶基本全是抗菌成分+水，而且水占了八成以上，还不如直接拿青霉素拍自己脸上……。然后一切宣传自己可以祛痘的洗面奶=见鬼的=不要买。

（2）接着是药品推荐了，中度的痘痘（喂那个重度的你还在看文章啊，再不去医院毁容了要）坚持使用这些药物应该是可以痊愈的，这几个药物大一点的药店或者是某宝基本可以买到。药品1：阿达帕林凝胶，这玩意儿是起什么作用呢？我用过之后第二天脸上开始狂出油，但是我不管，就让就让油哗哗啦啦地往外淌，所以阿达帕林凝胶其实就是起一个疏通毛囊，令阻塞顺畅，油脂分泌顺畅的作用，减轻炎症。但是注意这个东西一开始涂脸会变得非常难受，尤其是开始的一个星期又油又敏感，且只能晚上使用，所以一定要坚持住。药物2：克林霉素甲硝唑，这玩意是一种抗生素，那他的作用就很清楚了，是用来杀菌的，所以长时间使用可能会产生耐药性，但是我使用了大概二十多天后就基本没再长出新的痤疮了，我隔壁的同学长痘痘快十年，我之前把我没用的另一瓶给了他，今年寒假过来整个脸皮肤完全都看不出以前长过痘痘了。药物3：异维A酸，改善内分泌情况的，这个药物作用很明显，但是副作用也非常明显，如果要使用这个药，请先去医院咨询医生。药物6：点舌丸，清热解毒的东西，在湖北省中医院医生开的，包装很神奇。

（3）平时我买了个水壶也在寝室里面煮一些清热解毒的东西，比如金银花，茉莉花等等。并且长痘痘完了之后我每天喝水比从前也勤了许多。中医说促进排毒西医说促进新陈代谢，总之多喝水多上厕所效果还是好的，也就是在我喝了金银花四五天之后我的痤疮开始慢慢不疼了。

最后的最后，有的人一定会问那留下的痘印怎么办，我买过德国的一个祛痘印产品，也有朋友送过我祛痘印的产品，前前后后折腾了很久我发现只要是护理得当让痘痘痤疮自己愈合，留下的印是会慢慢消褪的，我也没有发现任何一款宣称自己祛痘印的产品有特别大的效果。对于痘印不是很严重的人，当然可以等到它自然消退，或者用粉底遮瑕化妆弄掉，对于重度痤疮留下的痘印，我想最好还是求助医美。不要相信什么果酸焕肤一类，更不要自己贸然使用这些东西，酸类物质会刺激皮肤，到时候痤疮再长回来就欲哭无泪了。希望这篇文章能够对所有还在战痘当中的人有所帮助。