老生常谈话补水！尤其是夏天运动后

最近的生活健康得令人发指！晚上10点就睡觉，早上6点半起床去瑜伽早课。然而如此养生的生活却出现了不少问题？首先，每天到了下午就会觉得浑身乏力，甚至有一次练习完还头晕眼花。不仅身体没那么舒服，连皮肤都感觉干涩粗糙了不少！理工科出身的我细细研究了一番，发现这竟然是缺水了？！

原来，运动出汗会造成水分及电解质（主要是钠和氯离子，还有少量的钾和钙等）大量流失，若不及时补充水分，就有可能出现脱水等异常表现，尤其是在高温度、高湿度的夏天。而剧烈运动后的补水则特别有讲究。补水补错了，反而可能对身体造成损伤，轻则精神不济、昏昏欲睡，重则晕厥倒地！所以今天这一篇来聊聊运动后补水的正确打开方式吧。

01 运动前后都要补水

别忽视运动前的补水。最好在运动开始前的半小时内补250～500毫升水。

而在有大量运动消耗时，呼吸加剧，嘴巴会不自觉微微张开，从而容易导致喉部有干燥感。这个时候，可以少量喝水润泽喉部。

当然运动后就更需要补水啦。只是运动后，尽量不要立刻喝水，先休息10分钟左右，待心跳恢复正常后，再慢慢补水。

02 身体补水少量多次

运动后一次性快速大量喝水的话，血液浓度会被迅速稀释，给心脏带来巨大负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。

所以运动后身体补水的正确方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行。

03 补充的水也有讲究

运动出汗时流失的不仅仅是水，还有尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。过多丢失体内电解质，对运动能力以及健康有严重影响。因此大量运动后既要补水，也要补充矿物元素。所以推荐运动后补充常温的天然矿物质水或运动饮料。

04 肌肤也需迅速补水

大家都知道运动对身体好处多多，它不仅能够加快身体的新陈代谢，还能加快身体的血液循环，甚至能有效地预防衰老和各种问题肌肤。都说长期运动的人，脸色红润有光泽，但是为什么我的肌肤脱下口罩后反而变得干涩粗糙了呢？

究其原因，运动大量出汗后，汗水不仅把身体的一部分水分带走了，皮肤中的水分也在流失。肌肤额外缺水，各种肌肤问题自然接踵而至。所以，运动完整个身体全面缺水之时，也是肌肤补水的黄金时刻。

都说补水保湿是护肤之本。然而夏日运动后如何迅速开启最简单也最基础的脸部肌肤补水保湿程序，其实大有讲究。

首先要让肌肤高效地“喝饱水”；再者需要水感清爽却高效保湿的产品锁住水分（毕竟炎热的夏天，厚重的保湿产品使用感实在太差）。最后，夏日出油加剧，在保湿功效之外，最好还能让后续妆容更完美持久。

所以这个夏日，每日瑜伽运动后的高效补水轻保湿，我交给这套精简版的香奈儿山茶花保湿系列，运动后即刻补水，让肌肤一秒入水！

01 香奈儿山茶花润泽微精华水

从无敌高颜值到一秒入水，大名鼎鼎的气泡水可不是盖的。

核心成分--白色千层山茶花

山茶花一直都是嘉柏丽尔•香奈儿的挚爱。而唯有白色千层山茶花能在法国西南部戈雅克地区的2000种山茶花里脱颖而出，成为香奈儿护肤的核心成分！

只因它坚韧而柔美！它在冬季开放，能够顽强抵御恶劣气候条件，却娇嫩地必须由人工悉心采摘，以避免一切可能的外界伤害。而它所蕴含的多种活性成分，是名副其实的保湿专家，不仅能加强自身的天然保湿机制，锁住水分，也可以促进水油平衡。

从珍稀白色千层山茶花中提取的水溶性活性成分山茶花精华和富含多酚的高浓度脂溶性活性成分山茶花精萃油协同作用，滋润肌肤并令其保持水润状态的同时，强化肌肤屏障功能。再加上具有修护功效的蓝姜精华，共同强化肌肤自我抵御机制。使得肌肤达到理想的水油平衡状态，真正做到有效的补水保湿。

想了解更多山茶花背后的故事，不如戳视频

BEYOND THE JAR

香奈儿护肤的奥秘_腾讯视频

香奈儿护肤的奥秘 白色千层山茶花

独立微囊技术

气泡水可不止高颜值那么简单，它还有独立微囊科技的内在加持。你看那肉眼可见，晶莹剔透的山茶花精华“气泡”，其中就是气泡水里蕴含的5000粒独立微囊。这种将高浓度山茶花精萃油完好封存于“气泡”中，只在接触肌肤那一刻迸发的黑科技，就是开启香奈儿山茶花保湿系列新篇章的独立微囊科技！将活性成分以最精纯的方式妥善保存，是不是很神奇？

这些活性成分不仅同时作用于多种保湿机制，帮助还原并维持肌肤含水量，还能显著增强肌肤自我防御机制，保护肌肤免受自由基的侵害。结合甘油与玻尿酸，确保每次涂抹都赋予肌肤持久润泽。

一秒入水

轻盈的啫喱水质地，用指腹推开的刹那，微精华水迅速融于肌肤上，我似乎能感觉到那细密的水珠一颗颗爆破散落在肌肤上，如清泉般地丝丝渗透到肌肤深层。虽说质地清爽，可人家的保湿力也不是盖的，哪怕在空调房间呆一整天脸部肌肤还是水水嫩嫩的。作为保湿王，让肌肤一秒入水！是真的“看得见好用”！

运动后皮肤的血液循环加快，这个时候肌肤的吸收力也加速，最适合洗澡完吹头发的时候敷个保湿面膜了。

02 香奈儿山茶花润泽修护面膜

这一枚香奈儿山茶花润泽修护面膜是香奈儿山茶花保湿家族的新伙伴。山茶花精华、山茶花精萃油、蓝姜精华协同作用，滋润肌肤并令其保持水润状态。山茶花蜡，防止水分蒸发流失，令肌肤更显饱满弹润。泛醇（又称维生素 B5），有效修护受损肌肤， 增强其屏障功能。

乳霜质地的面膜，还有三种不同打开方式：

水光绽现：在脸部涂抹厚厚一层，静置10分钟后用温水清洗，洗完脸部润泽饱满，有光泽。

瞬时锁水：按摩全脸趁着运动后循环代谢加速的肌肤状态，可以加强脸部的按摩，在保养品吸收更完整的状态下，更能帮助淋巴部位的代谢与脸部肌肉的伸展放松，在脸部涂抹薄薄一层，静置10分钟后直到面膜充分融于肌肤。这次就不用清洗啦~

局部舒缓：“分区面膜”（根据肌肤需求，在脸部不同部位敷涂不同功效的面膜），适合追求高效的都市一族。取少量面膜，轻柔涂抹于脸部干燥部位。而像T区这种容易出油的地方，则可以使用深层清洁面膜。

对于懒人或者还要继续赶时间去上班的盆友来说，每次运动完最简单模式的快速保湿加提亮肤色，则是直接pick香奈儿山茶花润泽水感乳液。

03 香奈儿山茶花润泽水感乳液

清爽水感却强保湿的乳液质地，不仅符合了我对夏日清爽高效保湿的所有想象，更重要的是它所蕴含的云母微粉末，还能改善暗沉肤色，臭屁懒人如我用完就直接去公司都没问题。

不得不承认，用对了方法高效补水，效果是显而易见的。这不，最近练完瑜伽心不慌，人不晕，肌肤的状态也更润饱满有光泽。现在摘下口罩素颜去运动练习都没在怕的！不信?直接看图说话吧！

所以，这个盛夏，运动完感觉自己身体不佳，肌肤有问题的盆友，不如先自查一下你的补水大业做好了吗?

当然你也可以和我一样，用香奈儿山茶花保湿系列解决所有夏日肌肤保湿烦恼！