40°C预警！高温暴击，你的防晒经得住考验吗？

来源：【疾控U健康】

最近的魔都高温炙烤模式，

真是热得小U连门都不想出啊！

然而打工人，打工魂，打工路上，

防晒工作还是得做足啊！

不想晒伤晒黑的话，

还是快来看看小U准备的防晒小锦囊吧~

很晒的不是阳光，是紫外线

其实，晒黑是小事，

防晒做不好，还可能晒伤，

还会加速皮肤老化，长期不注重防晒，

还会增加皮肤癌的风险哦！

科普

讲到这里，小U先给大家科普一下让我们晒黑晒伤的罪魁祸首——紫外线，根据波长长短，从长到短依次分UVA、UVB及UVC。UVC还没到达人体，就被优秀的大气层KO掉了，所以防晒主要防紫外线中UVA，其次是UVB。

人体皮肤分为表皮层、真皮层和皮下层，UVA可以穿透皮肤所有层，激发色素合成而使皮肤“变黑”， 破坏皮肤脂肪细胞和胶原蛋白纤维，产生皱纹，让皮肤松弛变老。UVB能达到皮肤的真皮浅层，导致皮肤晒红。

防晒也讲ABC法则，

你最适合哪一种？

防疫有三件套，防晒也有三法则A（Avoid）B（Block）C（Cream），俗称ABC法则。根据不同法则可针对性的选择防晒策略，听小U慢慢道来~~~

Avoid 避免日晒

最直接的办法就是不出门，对于不是在上班的路上就是在加班的路上的魔都打工人基本不可能。不过小U得提醒大家：如果你搬砖的工位靠窗，也记得防晒，要知道UVA可是可以穿透玻璃的哦。上午10点至下午14时紫外线最强的时段，咱尽量减少出门。

Block 物理遮挡

物理遮挡就是我们说的硬防晒了，市面上随处可见的如遮阳伞、防晒衣、防晒帽、防晒口罩、太阳镜等等。但不是所有的防晒物都可称为防晒品，早在2010年我国就出台了防晒品评定标准《 纺织 品 防 紫 外 线 性 能 的 评 定 》GB/T 18830-2009，标准中提到UPF>40,且T（UVA）AV

UPF是 紫外线防护系数 ，举个“栗”子，UPF40是指有四十分之一的紫外线可以透过织物照射在肌肤上。当40

T（UVA）AV是指长波紫外线UVA的透过率，此致越小越好。

防晒织物主要是加入防晒助剂或者将布料织的密度更大一些，不过在这里小U要提醒一下，有些防晒织物，如果长期使用，或者拉伸、潮湿后，防护性能也是有可能降低的！

在防晒品性能同等条件下，防晒品防晒效果：深色>浅色，高密度>低密度，细纤维>粗纤维。

优点：对于敏感皮肤较为友好，老少皆宜，尤其是孕妇、小孩等均可使用。

缺点：携带不便，尤其对不喜欢出门带很多东西的人。

C（Cream）使用防晒产品

也称软防晒。软防晒门道也不少，分物理防晒剂、化学防晒剂、物化结合防晒剂。

物理防晒

物理防晒剂主要防晒成分是二氧化钛、氧化锌等，它们像是皮肤的“挡光板”，反射紫外线。

优点：作用于皮肤表层，不被皮肤吸收，温和稳定。

缺点：容易泛白搓泥，质地略厚。

化学防晒

化学防晒剂主要防晒成分水杨酸乙基乙酯、丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷、甲氧基肉桂酸乙基乙酯等。利用上述化学物质吸收紫外线。

优点：质地轻薄，肤感好。

缺点：因其可被皮肤吸收而对皮肤有一定刺激性。

物化结合防晒

物化结合防晒剂同时含有物理防晒剂和化学防晒剂主要防晒成分，既可吸收紫外线，又可反射紫外线，集上述防晒产品优势，综合型种子选手。

挑选防晒剂时最好先在手腕或耳后试用，如果出现红肿痒痛等症状，说明有过敏反应，建议试用防晒指数低一个倍数的产品，如果依旧过敏，建议试用其他品牌或者选择硬防晒。

如果说硬防晒有自己的一套评定标准，那毋庸置疑，软防晒咱也有防晒系数SPF和PA+。

防UVA的防晒霜一般用PA+标示，“+”越多提示防止晒黑的效果越好。一般一个“+”，可以防护紫外线对皮肤的作用2-4小时，两个“+”可以防护4-8小时，以此类推。

防UVB的防晒霜一般用SPF标示，SPF值越大，防日晒、晒伤效果越好。常见防晒霜上的SPF值*20（min）就是该防晒产品的防晒时长了，例如某防晒品SPF=30，30*20（min）=600（min），也就是说在户外不超过600分钟就得及时补涂防晒品才能预防不晒红，不晒伤。虽说正常情况下，大部分UVB被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔，但UVB热量极大，容易晒红晒伤，不容忽视。

常规通勤：建议SPF30、PA++就可以起到较好的防晒作用；

长期户外活动/作业：推荐SPF50、PA++++

其实防晒不仅是集美们的专利，

男女老少皆需防晒哦，

防晒也不是只有阳光明媚之时所需，

阴天，紫外线>3时也提醒大家需要防晒啦。

最后小U希望大家度过

一个美好又不晒黑的盛夏。

-参考文献-

[1]柳永杰,胡浩,官杰,王肖.防晒纺织品质量问题分析及建议[J].针织工业,2021(12):69-71.

[2]曹高,唐新宜,杨艺,徐建,金家骅,丁礼琴.抗水抗汗型防晒化妆品的研究进展[J].日用化学工业,2019,49(11):753-759.

[3]李霖.夏季防晒用品的选购方法[J].中国防伪报道,2016(06):118-119.DOI:10.16715/j.cnki.11-4690/t.2016.06.036.

撰稿：综合办 人人

审核：张 鸿 肖绍坦

编辑：U编辑部

图片：来源于网络

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