水是生命之源，但是你知道吗，不科学的饮水很可能给你的健康带来致命的影响，特别是那些心功能受损、肾功能不全及肝功能受损的特殊人群更是如此。都说“女人是水做的”，其实男人也一样。
在人体内，大约有63%由水分组成，其中血液中水含量高达83%，大脑组织水比重为74.8%，肌肉中水比重为75.6%。更神奇的是，就连坚硬的骨头中，水分也占据了22%的比重，更不用说如小河般在体内奔流不息的体液和血浆了。年龄越小，体内含水量越多，其中新生儿体内的含水量接近80%，成年男人体内的含水量为60%，成年女人为50%~55%，老年男人则为51.5%，老年女人则为45.5%。
我们人体所需的水一般来自三个途径：第一，饮用水、代谢水也称为内生水，；第二，食物中的水；第三，要来源于蛋白质、脂肪和碳水蛋白质、脂肪和碳水化合物分解时化合物代谢时产生的水。健康成人每人每天从食物中摄取水约1000毫升，直接饮水摄取约1200毫升，除此以外，食物在分解代谢过程中，氧化的最后阶段也产生水，称为代谢水，每日约为300毫升。所以我们常说人体每天需要2500ml水，这就是科学依据。而生活中最理想的饮用水就是温开水。那么我们什么时候喝水最好呢？这里送你一个黄金饮水表，拿走不谢:
第一杯水:晨起空腹（06:30）
200—250ml（补水、排毒，促进肠蠕动，唤醒胃肠功能）
第二杯水:工作前（09:00）
200—250ml（为紧张的工作提前储备水分）
第三杯水:工作中（10:40）
第四杯水:200—250ml（补充工作中丢失的水分，顺便上个厕所活动活动）
第五杯水:午餐前（11:40）
200—250ml（增加饱腹感，以免午餐进食过多伤胃，还可以减肥）
第五杯水:午休后（13:50）
200—250ml（补充水分，为下午工作储备水分）
第六杯水:工作中（15:30）
200—250ml（补充工作中丢失的水分，适当活动筋骨）
第七杯水:晚餐前（17:40）
200—250ml（增加饱腹感，顺便减肉肉）
第八杯水:睡前（21:45）
100—200ml（睡前适当补充水分，但不宜喝太多，以免增加夜尿，影响睡眠质量）
现在来说说特殊人群的饮水注意事项。心、肾、肝功能不好的朋友，饮水量及进食量都必须在医师指导下进行。肾功能不好的朋友，冬天饮水更要注意，由于冬天人体排汗量减少，人体多余的水几乎只能靠肾脏排泄，饮水过多会加重肾脏负担和水肿，甚至导致肾衰竭。而对于心功能不好的朋友，不适量的饮水也会加重心脏负担。所以，对于这些朋友来说，科学饮水就越发的重要。今天的科普就到这里，有任何疑问请留言。（注:如果不清楚多少水量是多少ml，那么告诉大家一个简单的方法:一个纸杯装满水的量就是200ml）
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