出汗能减肥吗？出汗越多并非锻炼效果越好

在健身的过程中，很多人会认为出汗越多，代表着脂肪消耗越多，减肥的效果就会越显著，只要可以使得身体大量出汗，就是很有效的减肥方法，那么究竟出汗真的可以减肥吗。

出汗能减肥吗

减肥需要运动，运动会消耗卡路里从而燃烧我们的脂肪，进行一定的力量训练，还可增加肌肉含量，改变人体的脂肪以及肌肉成份，提高基础代谢。

在这过程中，汗水的作用是在我们运动的时候用来保持体温的，身体需要进行排汗来调节正常的体温。而且汗水里的成份，有98%都是水分，其余的就是一些盐、尿素以及矿物质。可见，出汗只是排水的过程，身体上的脂肪是不会转化成汗水排出体内的。

出汗越多并非锻炼效果越好

在锻炼过程中，少量的出汗，在锻炼之后补充水分即可，不必过于在意。但对于大量出汗，会导致体液减少，这时候如果不及时补液，就有可能导致血容量下降，心率变快，排汗率降低，散热能力变弱，体温升高，体内的机体电解质和酸碱平衡出现紊乱，引起脱水的现象，严重的话还有可能导致中暑。

对于减肥成效的判断，出汗的多少从来就是判断的依据之一。