减肥是一个长久话题，说说我怎么减的

#我的减肥日记#我身高173男90后体重最大时90多公斤，现在76公斤。

减掉的不多，虽说之前有90公斤但相同体重的人我比他们看着要瘦的多，就是那种肉比较结实的，这可能给我当兵5年的训练有关。

管住嘴，迈开腿。这是减肥不变的法则。但是很多人抵抗不住饥饿的折磨，也没用兴趣或时间去锻炼，这就成了减肥屡战屡败的原因。

有没有哪种即不用锻炼又不用饿肚子又能减肥的方法呢？有！首先我们要知道导致肥胖的原因是什么？通俗说就是你摄入的能量大于自己需要消耗的能量，剩余的能量就转化成脂肪作为储存。然后我们要做的就是控制能量的过多摄入。想要不摄入过多的能量我们就要知道什么类型的食物能量比较多。面食，糖类，淀粉类，脂肪类，油炸油煎类。这几类是能量大很多剩余就会转化为脂肪，只要控制这几类就可以很好控制脂肪的形成。

我减肥的方式就是控制不吃那几类食物，吃少量的鸡胸肉水煮蛋，水煮凉拌蔬菜，有时直接生吃番茄黄瓜红萝卜，我没有运动吃最多的就是水煮花菜红萝卜和生吃黄瓜番茄红萝卜，可以吃饱那种。两周后就可以感觉到明显的瘦了，有了成绩后就更有动力了。

但是这几样因为能量少所以会饿的比较快，在吃下顿饭前会很饿很想吃肉想大吃特吃，这时候就要用你的意志力控制下去买菜时千万别买肉，就算再饿菜买回来做好吃了饱就也就不难受了也不那么想吃肉了。

有什么意见的减肥方式也在评论区分享下吧！