油皮痘肌，老司机祛痘血泪经验总结－论文水准，耐心看完必有收获

本人十年资深油痘皮，从初二开始长痘，一直到现在，闭口粉刺混合式长［不说肤质谈护肤的都是耍流氓！[鄙视R]］。目前为止，日平均脸上痘痘大概有五颗左右，我已经很满意了[叹气R]

篇幅巨长，建议先mark后看

这篇笔记主要是给战痘的妹子给点经验，希不要走我之前走过的老路说多了都是泪［如果有写的不对的地方，请马上向我提出，毕竟只是我个人的经验，不一定完全严谨及正确。大家一起学习交流，越变越美］

本篇不种草，不推荐特别的产品，只是想分享一些让皮肤越变越好的经验[害羞R]图片都是我用过的部分产品，价格也比较白菜，大家看看就好。［给大安利一个app.美丽修行。可以测试肤质以及查询护肤品成分。对症下药，再也不会被收了别人广告费的网红洗脑买爆款了[赞R]］

下面正文开始

洁面篇

要适当的清洁，不然容易破坏角质层，肌肤屏障受损。so.不要用皂基洁面 清洁力过强虽然可以把皮肤洗得很干净［像纸一样干］，但对于皮肤的刺激性也会很大，皮肤天然的皮肤膜被强力破坏，只会让皮肤更干更易敏感，爆痘问题随之而来，使用皂基洁面后需要更强力的保湿品，保湿品过分叠加又可能引起痤疮等一些列问题。

举个例子，资生堂洗面奶。蓝色瓶子白色字的那个[典型的皂基洁面]便宜大碗，清洁力度超强什么的。长痘的很多人都听过一句话［哎呀，你长痘是因为清洁没做干净辣，应该买个清洁力度强的洗面奶辣］[萌萌哒R]从此，便走向了一条［毁容不倦］的路。后续祛痘花的钱可以买一箱资生堂了吧？再比如屈臣氏，导购一看你满脸油光还有痘就会说［你看你脸上出油毛孔粗大，因为清洁不够长痘xxxxxxx］，给你推荐的东西绝对都是皂基，比如花印，在屈臣氏被导购忽悠买洁面的小心了啊。另外市面上卖的男士洁面，90％都是皂基，如果你的男盆友在用，也别让他继续了。就算男人再皮糙肉厚，也经不住皂基的摧毁啊

购买洁面产品可以留意一下产品成分表。成分表中同时出现了月桂酸、肉豆蔻酸、棕榈酸、硬脂酸，氢氧化钠或氢氧化钾且成分靠前的千万别买。❌

油豆皮还是老老实实去买氨基酸洁面，在小红书一搜氨基酸洁面，会有一堆笔记。我就不做推荐了。

没接触过氨基酸洁的人，最开始用可能有人觉得洗不干净。膏状洁面需要充分起泡才会发挥最好的效果，所以买的时候可以顺便买个起泡网，洗完之后［觉得洗不干净］的不适感这会降低。或者直接买泡沫型。✌还有一个方法就是，可以买一瓶矿泉水，洗完脸之后用矿泉水冲一下［其实并不浪费钱，一瓶可以用好几天］

当然，皂也不是一无是处的，一星期使用一次皂基洁面做为深层清洁还是可以的。但选择皂基洁面之前，要确保成分相对温和。

夏天如果真觉得脸洗不干净，用皂基也是可以，但前提是皮肤屏障健康的油皮，最好一天只用一次。

切记，清洁要适度，一天最好不要超过两次洁面。

健康的皮肤，其实用清水洗脸也是完全ok的[赞R]

水膜and面膜篇

其实面膜是护肤程序里的非必要程序。很多人都被［范冰冰一年敷700张面膜］所洗脑[鄙视R]。然而，对于问题肌肤来说，高频率敷面膜是错误的护肤理念，贪多反而适得其反。[生气R] 正确、周期性地、敷品质好的面膜，是护肤里的加分项。错误、无节制地、敷品质差的面膜，在护肤里是减分项。[赞R]［把买乱七八糟贴片面膜的钱省下来买比如skii，雅诗兰黛的面膜，就知道之前买的真的是鸡肋］

总之，面膜没用好，真的会毁脸。尤其是当皮肤屏障被破坏了，修复又是一个很长的过程。

[惊恐R]贴片面膜不能乱敷，那水膜呢？水膜小红书一搜水膜，什么薏仁水，胎盘素，神仙水，流金水，健康水什么的，不管便宜的贵的，使用方法好像全都是湿敷？

其实有些水［我指的是价位很高的那种］，产品官网使用方法里就没有湿敷这种用法［不知道用法就去官网找使用说明啊喂[生气R]］，湿敷没有那么神奇，只是一种迅速补水的方法而已。并没有敷了什么水，痘就会好的这种说法。忍不住想做面膜的，湿敷偶尔做做也可以[湿敷的水比较推荐纯露这种成分简单的水]或者可以用一些涂抹式面膜，最近用的拉薇，ilcsi［买了一些分装，用七草的时候，表面红色没发出来的痘，用完之后白头直接敷出来了］

⭐选择湿敷的水要注意，避免使用成分酒精含量高，含有香精，精油等刺激性或易过敏的产品。

注意使用频率，每周2-3次，一次3-5分钟就好了，水膜也是一种让角质层喝饱水的方法。让角质层每天都处在喝饱水的情况，皮肤会吐的[偷笑R]到时候又是一脸痘。

强烈建议⭐⭐⭐油豆皮去买一个清洁面膜，你可以不买片装面膜，可以不做水膜，但是一定要做清洁面膜。

毛孔干净了，后续护肤才能达到更好的效果。清洁面膜也有很多，比如科颜氏亚马逊白泥，ilcsi果酸+红辣椒面膜等等。清洁面膜最好选择泥状的，因为泥的吸附力强。在毛孔张大后使用最好，之后用粉刺针把浮出来的脏东西刮干净就ok了，后续可以用理肤泉啊依泉那种喷雾喷喷脸就可以了，不要用那些含酒精的毛孔收敛水！不要手贱挤痘痘！！[生气R]不要买撕拉型的清洁面膜！感觉把面膜撕下来很爽很过瘾？但是最后留下来的只会是粗的要命的大毛孔

这里我要吐槽一个产品，欣兰冻膜，很多人都说［哇塞这个冻膜敲级有效呢，敷30分钟，脸上的黑头全部都浮出来了呢］[鄙视R][鄙视R]30分钟？ 我用自来水拍脸30分钟我脸上的黑头一样浮出来！清洁面膜而已，不用跟你的角质层这么过不去吧？这种面膜用多了，皮肤不会越来越好的，反而会带来皮肤角质水合过度导致皮肤屏障受损皮肤变敏感等问题。而且欣兰的成分并！不！温！和！

插播一点，不要相信任何护肤品可以收缩毛孔，如果有，那也只是暂时的。毛孔大小是不可逆的，跟平时护肤方式以及遗传有关，想收毛孔，请去正规医院咨询医美，果酸可以收毛孔。但我说的不是护肤品级的果酸，而是医用级的。有自己刷酸这种想法的请慎重考虑，我上次大面积爆豆烂脸就是拜酸所赐，稍有不慎就会死的很惨☀☀

水洗型面膜，粉剂性面膜，分好肤质购买其实也是不错的选择。

爽肤水and乳液and面霜篇

爽肤水不做过多推荐，很多笔记推荐过用来做水膜的水都可以当爽肤水用。水主要的功能就是补水，不要奢求太多其他功效，比如美白啥的……选择以补水为主的水最好，比如muji保湿水，欧缇丽

⭐特别提醒，不要买什么主打控油，缩毛孔的水作为平时用的爽肤水。首先，控油的水里大部分都会有酒精，其次缩毛孔啥的都是骗人的！别信！买那种控油的水做日常护理，只会让脸越用越油！！

[鄙视R]吐槽一个最近很火的产品［nano肌断食水］，肌断食这个概念，估计很多人都听过，我当时看到nano我就想［哇，专门的肌断食水，效果一定好到爆炸！］然后我查了一下成分表，很好，只有一个字［水］[笑哭R]。真的，买产品之前查一下成分很有必要，不然一百多买一瓶水，真是［太值了］

大部分乳液只具有保湿功效，有的产品扯的说能美白，祛痘，缩毛孔巴拉巴拉的，千万别信。连最基础的保湿都做不好，还敢自称乳液？

油豆皮选择乳液就选自己用着觉得不油腻的就好，比如理肤泉mat乳，倩碧黄油，muji保湿乳液。或者买含有神经酰胺，角鲨烯等可以修复肌肤屏障的，比如贝亲，启初

一个乳液能做好基础的保湿真的已经很好了。本着不浪费的原则，有些乳液保湿效果好，但是后续护肤或者化妆会搓泥，可以用化妆品涂抹乳液。效果杠杠的[得意R]

关于面霜，大部分油皮的护肤程序到乳液就结束了，如果北方干燥，可以在乳液里加保湿精华。或者可以用高浓度甘油滴到乳液里，保湿效果也hin好哦[赞R]［听说过甘油的仙女，用的时候千万不要往甘油里加白醋，这是扯淡的用法。］

那啥说个题外话，买过悦诗风吟保湿精华还说好用的，绝对不是油豆皮，那玩意我已经扔垃圾桶了，完全看不懂哪里保湿了！一股酒精味就不说了，用了还长痘！韩国护肤品，踩雷率太高。很多产品可能只是研发者用着没什么不良反应就直接上市了。还有护肤品成分也让人无力吐槽，比如whoo，一瓶子乳液90种成分，一瓶子水69种成分，韩国很多护肤品成分不是水果沙拉，就是蔬菜沙拉，一堆提取物且量很少。我的天呐！！！要知道神仙水的成分只有9种。光看成分数量，我就不想说啥了。棒子真的太会骗钱

选择面霜也尽量选择保湿效果好的面霜。比如科颜氏高保湿面霜，珂润高保湿，芙丽芳丝等

一些修护型的面霜，比如理肤泉b5，fab，很多人觉得容易闷闭口，这类如果白天不化妆就在白天用，晚上使用可以减少用量或者厚涂，15分钟后擦掉。就像面膜那样使用。

防晒篇

有人看到这里可能要关掉我的笔记了，没有习惯涂防晒的人可能都会有一个问题[防晒那么闷痘/油腻，涂什么涂，油皮痘肌还涂那么厚重的防晒，不是作死吗]。很多人都存在一个护肤误区，就是不涂防晒！但是！防晒是护肤品，是每天出门的最后一步。也许买了传说中谁用谁变仙女的好物，可能用在自己脸上也没用，有一部分原因可能就是因为，没有防晒。

☀那么为什么要防晒？☀

防晒是保护肌肤并隔绝紫外线对痘痘、红血丝的伤害，减轻日晒造成的发炎和过敏的。所以，不涂防，之前在脸上涂的水乳精华面霜全都是白涂！痘痘啥的也别指望好了。

有的人不喜欢用防晒，大部分原因是用了防晒就闷痘，长闭口，堵毛孔，会让发炎的痘痘更严重，还会觉得防晒产品十分油腻，这是因为没有选对适合自己的防晒。防晒是化妆品，选对了就像乳液一样，不会致痘，不会油腻

长痘痘其实更应该用防晒。因为本来肌肤就已经在发炎了，再不用防晒，肌肤会被紫外线扫射得损伤更大！炎症的情况会更严重。同时也能帮助加快痘印的淡化！

remember：防晒是性价比最高的抗氧化产品！

其次，不管白天晚上出门一定要涂防晒啊！[生气R]如果用含有二氧化钛的防晒霜，是需要卸妆的

痘印篇

大部分红色痘印都不需要担心，那只是炎症。想快速消掉可以用含有杜鹃花酸的产品促进代谢，或者用维生素C类和果酸类产品。

这里插播一个很多人都认为是正确的一件事情[吧唧R]［美白产品不能见光，最好在晚上用，涂了之后马上关灯，不玩手机，直接睡觉，见光死］，这是一个很大的误区。

以常见的美白成分Vc来说，Vc容易氧化，所以涂了之后会发黄，但这只是在皮肤表层的草酸而已，用清洁产品一洗就掉，皮肤本身不会变黄。比如乐敦vc精华。

所以VC产品适合白天晚上一起使用，因为先氧化的是VC，而不是皮肤。白天抗氧化，晚上还可以美白皮肤。［高浓度的vc才具有美白的作用，但浓度高更刺激皮肤，所以指望乐敦美白的还是省省吧］

对于油皮来说，使用Vc产品更容易被氧化，变得暗沉。如果要化妆，还是晚上用比较好。

部分美白成分具有光敏性，光照下容易变性，失去美白效果。

许多人都以为这个光，包括所有可以见光，灯光、手机光，电脑光。当有朋友跟我说，[涂了美白精华晚上就不能玩手机了]我的内心好奔溃，敢问，不要手机晚上能睡着？！[生气R]又不是吸血鬼

光敏产品不能被光照指的是：紫外线、UVB！敲黑板！！

答应我，以后做个乖宝宝，不要晚上黑灯瞎火的擦脸吓人了。

还有有两点需要注意～首先自己能有多白是由基因决定的。其次一般美白精华只能改善炎症留下的色素沉淀。

选择美白精华类产品最好去专柜试试自己是否耐受。不然容易过敏[吧唧R]

黑色痘印，用高浓度vc，视黄醇，水杨酸类产品会有所改善。

痘坑是需要去医美治疗的哦[吧唧R]

隔离类

我还记得上初中的时候，我妈给我买了一只za隔离霜。她跟我说，这个可以隔离空气里的脏东西，还有辐射，防晒，还能美白。

擦上瞬间白了有木有，感觉自己是个小公举了有木有。然而这并没有什么卵用。毕竟隔离是化妆品！而不是护肤品！隔离是真正需要卸妆的！[⭐顺便一说，就算使用具有防晒功能的化妆品，也要把涂防晒涂上，不要相信ba的鬼话，不涂防晒只会伤害皮肤。]

大多数人都有这个误区，认为，[每天长时间玩电脑玩手机不好，辐射很大！]其实玩电脑玩手机对身体伤害最大的不是辐射，而是腰椎、颈椎跟眼睛！

首先！电脑辐射伤害皮肤是扯淡！也许是营销手段，很多产品都打着[隔离电脑辐射，隔离空气灰尘]的旗号宣传自己的产品。这不是欺骗消费者么？

电脑离人30CM，辐射少之又少，基本是没有了！相比辐射，来的最直接的应该是眼睛吧，以及腰椎颈椎！

其次！皮肤是人的肌肤屏障，是来抵挡外界灰尘等侵害的，空气里的脏东西，灰尘只是沾在皮肤上，清水一洗就掉了，辣么大的灰尘还能进毛孔里？就算进去了也没法吸收吧。所以隔离有啥用？

隔离霜唯一的功能就是给皮肤打底，比如控油，调色。比如苏菲娜隔离，比如muf隔离。

这里补充一点☝ 如果要化妆，先涂防晒，等个一分钟，防晒成膜，再涂隔离，否则会糊在一起破坏产品效果[叹气R]这一点切记

但如果买的隔离上如果有spf和pa的指数，某些情况是可以代替防晒霜的。比如植村秀泡沫隔离。

看医生or美容院篇

长了十年痘，怎么能没看过中医西医美容医生呢？

首先，如果脸上有十颗痘以上，请去看医生。但是我，去过蛮多3甲医院，基本每家医院开的药都差不多。我真的是一脸黑人问号，我长了那么多年的痘，看了我两眼，问了问我姨妈正常不，然后刷刷开了几百块的药就开出来让你吃完再来。我曾经一次药最多吃20几粒，开的药功效无非是清热解毒的。我是被毒蛇咬了吗，需要解嘛毒？？在医院看西医花了将近6000多，这其中还包含资料费一点卵用没有，吃药什么的最讨厌了好吗。有的医院还安排做治疗，不吹不黑，一次就七百。那个治疗我去做了4次，卵用没有！浪费钱！反正西医我放弃，所有医生开的药都差不多，吃了一点用也没有！为什么我看过的医生都这么坑！也许这只是我个人的特殊情况。但是如果你周围有朋友去医院长痘治好了，那我也建议你去医院好好看看。［后来我才知道，长痘的罪魁祸首是雄激素。真想把那些上来就开一堆清热解毒的药的无良医生抓起来丢到地上］

再说中医和美容院。同理跟西医一样，如果亲眼看到有朋友一脸痘治好了，那就去。千万不要听别人说这家不错，那家不错，那我建议还是不要去了。用试试的钱还不如去办个健身卡，去健身房呢。

我曾经闭口和痘痘最严重的时候，是去一家朋友去过的美容院缓解的。效果真心赞。

但是切记不要买美容院的产品！三无很多！！

严重的皮肤问题并不是护肤品能解决的，护肤是个人喜好，而护肤品则像我们平时吃的保健品。严重的皮肤问题请一定医院看皮肤科，听医生建议并配合治疗。

☀长痘还有一点很重要，也是最难做到的！就是［多吃素少吃肉，尽量不吃零食，少油少辣少甜，多运动，早睡觉］[吧唧R]这些如果能坚持做到，痘痘好了指日可待！

我的废话说完了，谢谢大家看到这里

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