精力管理-利用好呼吸

大家可能觉得，呼吸这件事非常简单，为什么还需要单独来说？我们在不同的场景有不同的呼吸方式，生理方面已经进化得很好只是没能好好利用。

呼吸的标准定义是指身体在外界环境中交换气体的过程，它包括三个互相联系的环节。外呼吸，进行肺通气和肺换气。第二个环节是氧气在血液当中的运输，也就是你吸进来的一口气，会在你的血液中完成运输。第三个环节是内呼吸，指的是组织细胞与血液之间的氧气交换。而呼吸的目的是让细胞在氧气的参与下释放能量，从而满足身体的需要。能量充沛我们的精力就更充沛。同时呼吸对于我们的情绪控制和心态调整都有很大的帮助。

跟大家推荐一种呼吸方法，静态呼吸法。在一个安静、舒适的环境中，让自己放松下来；将精神聚焦在呼吸上，进行规律的呼吸，可以是336也可以是自己的习惯节奏，但要均匀规律；闭上眼睛，不要分心，感受自己的呼吸过程。时间不用太久，10～20分钟就可以。跟瑜伽有类似的效果，大家在精力下降和情绪波动时可以尝试一下，一般都会有很好的效果。最重要的是，一段时间之后我们就能控制呼吸的节奏、把握自己的情绪，精力方面也会有明显的改善。

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