三月不减肥四月徒伤悲！想不想知道早餐怎么吃好还不胖

春天不减肥

夏天徒伤悲

对于有那么一点点肉肉的MM来说

要减肥怎能管不住自己的嘴？

今天我们特意请到五星大厨

教大家做一道好看营养又美味的健康早餐

清肠瘦身从早餐开始吧

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- 今日大厨 -

冯晓光

郑州建业艾美酒店西饼房厨师长

擅长各种西式甜点

Pancake其实是很常见的美式早餐

虽说简单又快手

但看到配料表里扎眼的黄油和糖浆

是不是让爱美的你望而却步了呢

但！是！

能让美式煎饼变身清肠利器

我们的大厨可是有独门秘籍的哦

1

窍门一：香蕉

香蕉中富含纤维，可以刺激肠胃的蠕动

早餐时适当吃些香蕉

会让胃产生饱足感

而香蕉中丰富的酵素也会让消化变快

使得中、晚餐照常吃也不会过多的屯积脂肪哦

2

窍门二：Green Smoothie

Green Smoothie又叫绿色思慕雪

富含多种营养和食物纤维

用40%的新鲜绿叶蔬菜和60%的水果

加入适量的水

用搅拌机搅拌均匀即可

和果汁比起来

Green Smoothie中含有更丰富的食物纤维

有排毒通便的作用

3

窍门三：制作方法

- 原料 -

牛奶 鸡蛋 香蕉

黄油 砂糖 低筋面粉

- 辅料 -

时令水果 新鲜蔬菜

- 做法 -

1.100g香蕉+30g白糖捣成泥

2.往香蕉泥里加入1个鸡蛋继续搅拌均匀

3.把200g低筋面粉和7g泡打粉混合过筛加入其中

4.加入50g牛奶继续搅拌

5.将50g黄油融化成液体倒入面糊

6.中小火煎饼，煎至两面微微发黄即可。

7.香蕉捣碎加枫叶糖浆拌匀制作内馅。

8.绿叶蔬菜、新鲜水果加上水，用搅拌机打成Green Smoothie

导演：黑豆 摄像：老土

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