爱恨交织日光浴 做“会晒”的阳光美人

Emma Watson一身雪白肌肤让人羡慕，Charlize Theron的金色小麦肌更是性感爆表，到底是一白遮百丑，还是蜜糖肤色才象征健康？肤色早已不是判定美丑的唯一标准，健康有光泽的肌肤才是美肌最高标准。今年，BAZAAR不再罗嗦地教你躲开阳光，而是告诉你用正确的方式让阳光给你带来健康带来美。

爱恨交织日光浴

想做个活力美人，就绝不能只躲在遮阳伞下，因为日光能够为身体带来食物中难以摄入的维生素D，日光浴不仅是带来肤色的改变，更能是让人充满精力的“阳光维生素”。

明星教你怎么晒

别看Amanda Seyfried肤白胜雪，她其实也是日光浴爱好者，不过每次日晒前都会做好保护措施，晒一小会儿便会补充水分让肌肤得到休息。

日晒不足 是一种都市流行病

维生素D是骨骼生成的主要成分之一，并且有助于钙的吸收。根据日本健康福利劳动省的报告指出，亚洲人普遍有着维生素D不足的情况。与此同时，远在大洋彼岸的英国BBC报道也指出，九成的英国人缺乏维生素D，六成多严重缺乏，其中77%的成年人每天呆在办公室内，几乎不见阳光。

可维生素D的缺乏会使骨头会变得脆弱，不仅孩子有得佝偻病的危险，女性骨头空洞症的发症比率也会上升，连带出现一系列的亚健康问题。可以说维生素D不足已经渐渐变成了一种流行都市症。

晒还是不晒 真让人纠结

也许你会觉得维生素靠吃也可以补充啊，别天真了！人体内90%的维生素D由直射到皮肤上的阳光产生，仅10%来自于食物。于是就有专家说着“与其彻底地防护紫外线，倒不如积极地做紫外线日光浴不是吗”。为此神户大学名誉教授·再生未来诊所院长市桥争光先生对于皮肤和紫外线的关系做了详细的回应，明确指出为了维生素D而对紫外线宽容是极其危险的。

“维生素D对于身体来说确实是重要营养本源。一般来说维生素D会影响钙的吸收和代谢，是骨骼形成不可缺少的元素。而最近也有报告指出活化维生素D对免疫起作用，担当着自然杀伤细胞（Natural Killer Cells）和巨噬细胞（Macrophages）的工作，对于感染症和癌的治疗都有效果。

有的研究人员称它为新的激素，我同意它该更被大众所重视，但不应该轻易得出‘应该毫不担忧的积极承受外线’这样的结论。如果贸然承受紫外线，人体皮表皮细胞和一部分的真皮细胞的基因里形成伤害。

对此我认为那个风险比维生素D的优点更大。虽然有些日光浴推崇派则认为，老一辈的孩子在太阳下玩耍，说沐浴在阳光下玩会变得结实，但相比于从前现在由于臭氧层的破坏导致直射到皮肤的有害紫外线量不断增加。就这个现实来看，皮肤病的风险则是压倒性地严重于维生素D缺乏。”

安全晒才能健康美

就市桥争光院长本人来说，“虽然并非一定要取日光浴这个方法，但是每天让身体接触阳光半个小时绝对会让你更有精神，但即时是10分钟也要涂抹防晒霜，不要让自己暴露在紫外线的直射下。

”但也难免有连续阴雨天气、或者其他远离阳光的时候，在特殊情况下也可以通过饮食来为自己补充维生素D。“鲣鱼、鲑鱼等鱼类和贝类、干香菇等干菜大量含有维生素D。特鱼类和贝类类也被说因为含有丰富的营养，一日分的食物量就能补充。总而言之，好好地预防紫外线的，均衡的伙食比什么都重要。”

（从左至右）

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阳光美人爱晒先会晒

不刻意躲避阳光，愿意享受日光，但却懂得用最健康的方式保护肌肤，这才是充满活力的阳光美人，我们为你呈献阳光美人胡盼爱晒依然白的独家防晒秘诀。

胡盼前香港华娱卫视主持人，现在的美容圈创二代，兢兢业业地爱护肤二十几年；两个半大孩子的妈，优莓Uniberry创始人，目前拼事业奶孩子两不误。

胡盼的阳光必备品：

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Uniberry优莓乳液 新品未定价

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Dior墨镜

适度日晒 皮肤也要光合作用

要想变成真正的阳光美人，首先一定要做到早睡早起，跟随太阳升起的节奏来开始一天美好的生活，全天的心情都会变得非常Nice，当我每天早上六点半起床给老公和两个小孩做早餐时，沐浴在窗户透进的阳光中，不做作地说，真的会觉得浑身都充满了幸福而充沛的能量。

千万不要因为怕被晒黑而整天蜗在办公室或家里，足量涂抹防晒都能够提供肌肤足够保护，再说阳光不仅是植物光和作用的必须条件，更是帮助身体合成维生素D的关键。

防晒加墨镜 层层叠加才安全

日常生活我最常使用的防晒装备就是墨镜，因为我平时生活在深圳，阳光比较强烈，被太阳晒久了容易引发眼部的刺激感。今年我比较青睐这种带有复古设计的墨镜，质感轻盈，镜面大小也很合适，小巧的鼻托更能避免大面积蹭掉鼻梁部位的底妆。护肤上我会从日霜开始，一直到粉底液、遮瑕膏、粉饼全部都挑选带有防晒指数的，层层叠加，尽量对紫外线防护得更周全些，虽然防晒指数并不会因为你多使用几层而带防晒的产品而呈倍数增长，但我通常会选择防晒系数最高的粉饼涂抹在最后用，最大程度地拉高防晒系数。

沙滩防护靠MIX

如果去海边，就别只和防晒霜死磕，将不同的防晒产品搭配使用才能又方便又完美地获得最好的防晒效果。去海边前，我一定会在全身涂抹SPF30+以上的防晒乳，一次抹太厚很容易让身体黏黏的，可以先涂一遍让防晒霜稍微吸收下再涂抹第二层，最大限度地减轻油腻感。

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出门后我就只带着防晒喷雾啦，它能很好的补充因海水蹭掉了防晒霜，同时也避免了在有沙子时擦拭防晒乳时对肌肤的伤害，基本上每隔一小时我就会在裸露的部位用防晒喷雾彻底地补喷一下，以维持防护效果，有了这2个防晒系的黄金搭档，去到任何紫外线强烈的地方我都没有被晒黑过。

色差控制在1个色号 才能快速白回来

我皮肤底子很白，但如果离开了防晒霜，皮肤很容易会被晒红然后返黑。因此如果平时照镜子或涂粉底时，发现自己最近的皮肤色度暗了半个或一个色号时，我就会立刻警觉，根据这么多年维持白皙肤色的经验，只有尽量让肤色维持在差距1个色号以内的程度才能更好恢复。

当肤色变黑时，一般选择一个美白精华加一个淡斑精华叠加使用，让它们发挥1+1大于2的亮白效果。不要以为市面上的美白及淡斑精华都是一个套路和配方，它们的诉求和改善效果其实有很大区别，所以要想整体改善肤色，最好同时使用。

编辑/刘梁 文/Maru

发布/Dari

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