致敬百岁秦怡：台上人民艺术家，台下健康生活楷模

#百岁人民艺术家秦怡辞世#

人民艺术家、最美奋斗者

2019年，97岁的秦怡作为电影界的唯一代表获得了“人民艺术家”国家荣誉称号和“最美奋斗者”个人称号。无论大戏小戏，主角配角，一经她的塑造，总是那么光彩夺目。而银幕外的她，永远是那样端庄美丽。

然而，大多数人不知道的是，她长年陪伴照顾多病的丈夫、智障的儿子、年长的姐姐，却经历丈夫早逝、晚年丧子；她先后生过4次大病，开过7次刀，患过甲状腺瘤，摘除了胆囊，还曾在1966年被查出患上了肠癌。

但是她积极对抗，还被选为“抗癌明星”。

她却历经艰辛和磨难，她曾先后4次身染重病，开过7次刀，还得了肠癌，她唯一的爱子患有精神分裂症，除了按时给儿子吃药外，她还要为他洗头、洗澡、换衣，直到如今依然如此……作为一位久负盛名的艺术家，人们关注着她艺术人生背后的生命之重，她又有着怎样的人生信念和养生秘诀。几十年来，秦怡不知忍受了儿子多少次暴力，但她丝毫没有抱怨过儿子。她说：“是儿子给了我坚强和勇气。”

　　1983年，久病的丈夫金焰离开了人世。备受心灵打击的秦怡更加感到了生命之重。她曾一遍又一遍地问自己：“我有勇气活下去吗?”可母爱的力量使她决心与命运抗争。

　　翌年春天的下午，秦怡带着儿子来到附近的衡山公园玩。儿子告诉她他小时候曾在这里画过树。

　　秦怡灵机一动，问他还想不想再画这里的树。儿子点点头。秦怡发现她找到了一个医治儿子疾病的契机。

　　秦怡记得金捷小时候就喜欢画画，儿子患病后画画的事便不再提起。为了使儿子重新拾起画夹，她请了一位画家教儿子画画。自己一有空总是陪着儿子到公园写生。

　　没想到金捷自从开始学画之后，病情得到了好转。他不但不再打妈妈了，许多事还自己动手。这使秦怡感到了做母亲的快慰和伟大。

　　随着年龄的增加，金捷患上了糖尿病和前列腺肥大，而且糖尿病很严重，每次饭前须注射胰岛素。为此，秦怡专门向护士学习了注射方法。

　　经过秦怡的精心照顾，儿子的病情得到了很大的改善，精神状态得到很大程度的恢复，绘画水平也大有长进。他不但能简单地料理自己的生活，还能体恤母亲。

秦怡老师在接受中国化妆品报采访时表示，自己的健康离不开很多个养生重点。她总结了五个养生方法，其中最为重要的一点就是她多年坚持锻炼，晚年注重走路。

年轻的时候秦艺老师喜欢游泳，喜欢打球，年老的时候因为体力下降了，所以就选择走路的锻炼方法。外出演出的时候会走路到达会场，一有机会就走，不乘坐交通工具，通过步行前往。这种养生方法让秦怡老师受益匪浅，不仅身体得到了锻炼，心情也很放松。

秦老不仅是表演艺术家，更是我们的健康榜样

5个养生方法值得所有人学习！

1、心态乐观。

无论癌症侵袭，还是家庭悲剧，她都热爱生命，直面挑战，从不放弃。

2、心身放松、动中取静。

秦怡表示，自己生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。所以，她必须学会动中取静，在紧张的活动之后，调剂一下自己的神经。比如，静坐下来画一朵花，添几片绿叶；或是找来一本中外名著，读一段精彩章节。

3、营养全面：不忌食、不挑食、不偏食，“三控制”远离重口味。

在日常饮食方面，秦怡认为进入60岁以后一定要注意“三个控制”，即严格控制每天摄入的油量、盐量和食量，远离重口味。这也是秦怡重要的养生之道之一。

对于饮食的种类，她没有什么忌讳，“有些老年人这也不敢吃，那也不敢动，晚上连干饭都怕吃，生怕不消化。我可不，年轻时的生活习惯、劳动习惯，我基本上没有大的改变。饮食上，鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都照吃，从不忌食，嘴巴过瘾了，肚子也感到饱了，就停筷子。”

她表示一日三餐吃好。有什么菜上市就吃什么，样样都吃，决不挑食或偏食，因为这样营养摄入才会更加全面。

4、多年锻炼、注重走路。

1994年，秦老接受中国化妆品报采访时表示，自己的健康离不开经常锻炼。

秦老说，“我从事电影工作已近50年了。参加了《青春之歌》、《林则徐》等几十部电影拍摄。那时候的技术设备比现在差远了，一部片子下来我就要脱一层皮，但从来没说过苦，这与我经常锻炼有密切的关系。年轻时候我喜欢游泳、打球，特别是打球。在拍《女篮五号》续集时，我扮演教练一角。六十多岁的我，三投三中，使导演和朋友们大吃一惊。这一切没有扎实的基本功是不可能的。”

秦老2008年接受家庭中医药采访时说，年纪大了以后十分注重走路，一有机会就走，外出到车站、机场都走路，演出到一个地方也要走很多路，演出—次至少去三次甚至四次以上，连排、录备播带、正式录像和演出。只有多走路自己才能适应，才可以做许多事。

5、冷水洗脸、冷水洗澡。

当问起秦老师如何保持容颜靓丽，青春不老，养生、美容有什么特别的方法时，秦老2008年接受家庭中医药采访时回答说：不用特殊的化妆品，只是洗脸时要把脸洗得干干净净，用肥皂、洗面液洗到一点油腻污垢都没有，然后搓擦若干次，使其血液流动。

春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗脸、洗澡，每次洗完后还要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己坚持洗冷水澡到80岁。

冷水洗脸、洗澡，等于给血管、毛细血管按摩，同时些微的温差，刺激血管收缩和扩张，也是锻炼血管。