玩遍四海八荒但不想晒黑晒老？你得看看本年度最全面防晒指南

不老Q弹肌防晒指南

最让人high 不停的季节马上就要来啦！是不是已经迫不及待地准备到城市各处玩耍、去海边度假凹造型、游历雪域高原，挑战户外运动……可是在计划出行之时，也别忽略夏天强劲的紫外线！不想被晒红晒黑晒老？现在就奉上本年度最全面高效的防晒指南，让你在这个夏天没有后顾之忧、开心玩耍！

本期特邀出镜

李远宏 中国医科大学附属第一医院 皮肤科副主任 光医学中心副主任

Nancy 郭 国际美容教育学家 美容心理学家

Miss 不吃藕 新锐时尚美妆博主

城市漫游City roaming

防护重点：中度防晒+ 对抗污染

城市里的紫外线不像其他度假区那么强烈，但是由于城市环境恶化，汽车尾气、温室气体排放等原因造成的空气污染，会和紫外线一样严重刺激伤害肌肤，因此建议在城市游玩时兼顾肌肤的防晒和抗污染保护。

李远宏：用带防晒指数，如SPF30+PA+++ 的防晒蜜粉、气垫、BB 霜产品及时补妆，只要用量足够，可以起到同等的防晒效果，而且补妆方便，值得推荐。

李远宏防晒私分享：365 天，天天都防晒

对抗光老化首要方式， 就是使用防晒霜，一定要做到全年365 天，每天都涂防晒霜。选择防晒霜，要根据肤质、季节、活动范围进行调整，夏季使用更高倍数的，质地轻薄的防晒；冬季选择防晒倍数较低，质地厚重，具有锁水功能的防晒。要做到全光谱防晒，包括物理遮盖，如打伞、戴帽子、面纱、防晒衣等等。选择物理防晒霜和化学防晒霜，都能起到很好的对抗紫外线的作用，但是对抗红外线需要在使用防晒霜之前，使用强效的抗氧化剂。

Sun protection plan 防晒计划

防晒型妆前乳最实用

夏天在城市里行走还要保持妆容精致，不妨选择具有防晒功效的妆前乳代替普通防晒产品。为了对付高温和油腻，质地水润的乳液型妆前产品最适合，轻盈贴合肌肤锁住水分，调整肤色的同时令后续妆容更加持久。一般来说，SPF30/PA+++ 的防晒系数完全可以保护城市里的肌肤，减去了层层涂抹防晒和底妆的麻烦，让肌肤轻装上阵。

完美隔离城市环境污染

日益严重的环境污染让城市里的肌肤面临比自然老化更严峻的光老化，因此，你需要一款具有抗污染功效的隔离霜为肌肤保驾护航。比如含有有多重抗污染净白科技或专利抗污染复合物的防晒隔离产品，帮助抵御UV、空气污染以及外界的各种侵蚀，中和自由基过多产生，延缓氧化过程。另外，一些含有排毒复合因子成分的防晒隔离面霜能帮助排除肌肤毒素，提亮肌肤内部防御能力，帮助抵御城市污染带来的伤害。

多维度美白防晒

对于时刻想要变白的人来说，一支功效全面的美白防晒霜特别适合在城市中的日常防晒使用。作为高机能型防晒品，它的功效不只停留在预防色斑生成和晒伤，还能运用最新科技结合珍稀植物萃取精华，改善泛黄、抑制光老化、淡化斑点、修饰肤色同时更能深入地修护和对抗日晒、紫外线、外界污染对肌肤的严重损伤，实现防晒美白修复多管齐下，让肌肤重现净白无瑕。

TIPS

正确的涂抹手法才能保证防晒效果防晒品的用量要充足，按照说明书的建议不能偷工减料。涂抹之后，不要一直用手揉来揉去，别以为具有护肤功效的防晒品要仔细按摩才能被皮肤吸收，相反会破坏防晒效果，还可能出现搓泥。涂完脸别忘了涂颈部，由下往上推匀，颈部皮肤比面部更易出现皱纹松弛等老化问题。

防晒打底二合一

多维度美白防晒

隔离城市污染

海岛度假Island resort

防护重点：防水防晒+ 全面修颜

海岛的夏日温度较高，虽然会有海风吹袭，但是仍会感觉炎热。由于受海滩及海水反射，紫外线照射比内陆地区强烈许多，皮肤容易被晒黑和晒伤。

Sun protection plan 防晒计划

专业级高倍防晒保护

海边强烈的紫外线照射会引发皮肤炎症，刺激表层色素细胞，导致黑色素生成过剩而形成色斑。所以海岛防晒产品必须要有高倍防晒指数，SPF30+、PA+++ 以上才能给与肌肤更完善的呵护。除了防晒系数外，还需要注意防晒品的防水抗汗性。在度假期间建议准备两种防晒乳，一种为水性防晒乳，非水上运动时使用；另外一种为防水性防晒乳，适合在海滩及水上活动时使用，即使是“湿身”后也能得到防晒保护。

重视易晒伤身体部位

脸部的鼻子、颧骨和耳顶由于“地理位置”的突出，属于身体上的“采光前沿”，在涂抹防晒品时可适当涂厚一些以强化防晒效果。一些凸突的身体部位，比如耳朵、手、肩头等也应该列为防晒重点，尤其打算穿着比基尼在海边秀身材之前，一定要仔细涂抹具有防水功效的高倍防晒乳。胸部皮肤也比较脆弱易晒伤，同时很容易在涂抹防晒霜时被忽视，要特别注意。

海边自拍，必备高效防晒修颜霜

碧海蓝天下最适合拍照，但海边顶着大浓妆显然不合时宜，完全素颜又不够美，最好的办法就是准备一款具有高倍防护功效的修颜霜。它同时兼具了防晒和修容作用，一方面高达SPF50的防护力，能够带给肌肤周全保护。另一方面它含有的保湿修护、抗老精华成分可防止肌肤老化，出色的纹理修饰功能则能够实现高度遮瑕及修容效果，去海边之前涂抹一层，能拥有清新无瑕又无惧阳光的完美肤质！

防晒修颜

防水防晒

专业防护

高山草原Alpine grassland

防护重点：防晒抗老+ 持久保湿

夏季的高原地区会比海边或城市凉爽一些，不过早晚温差较大，中午时还是会比较炎热。由于高原日晒强烈且日照时间长，空气比较干燥，皮肤一旦缺水就会加重日晒伤害，如果不注意保护，很容易出现晒红、晒伤、脱皮。

Miss 不吃藕防晒私分享：办公室防晒不马虎

不仅是室外，办公室中的电脑、玻璃折射以及手机屏幕等都能产生紫外线，特别是UVA 紫外线具有很强的穿透性，会对皮肤造成直接伤害，建议在办公室每4~5 小时涂抹一次防晒霜。通常我会使用两种防晒产品，脸部涂抹清爽防晒霜，靠窗边的面颊比另一侧多涂抹一层或两层；脖颈和胳膊处也要多涂抹一些，可使用湿润度高、不会搓泥的防晒霜。特别喜欢茱莉蔻防晒霜，适合涂抹在胳膊等容易晒到的地方，涂在皮肤上会有一种隐隐的发光感，最爱它的保湿度和草本味道，光是味道应该就会让女孩子们爱上它。

Sun protection plan 防晒计划

全天候高海拔持久防晒

研究发现，海拔愈高, 大气愈稀薄，到达地面的太阳辐射和紫外线辐射就愈强，一般海拔每升高100 米, 紫外线辐射强度就增加1.3%, 海拔4000 米时, 紫外线强度约是海平面强度的1.5~2.5倍。所以在高原上，无论阴天晴天，无论是清晨还是下午，只要出门，就必须涂抹SPF40 PA+++ 以上高倍持久型防晒乳，像蓄含专利HelioplexTM 广谱防晒科技的防晒产品，不仅能够巩固防晒成分稳定不分解，更能持久抵御UVA 和UVB 的侵袭，令肌肤即使经受长时间日晒依旧保持健康。

比“高原红”更可怕的“高原老”

皮肤医生曾经将高原地区人的皮肤，与同龄内陆地区人的皮肤对比，发现在高海拔地区生活，长期日晒的结果就是令肌肤整体颜色加深的同时令皱纹增多并加深。因此，如果打算去高原旅行，那么必须要准备一款具有抗老修复功效的防晒霜才行。像向日葵子精萃、维生素E 桑树精华及余甘子等成分能够提升肌肤抵抗力，缓解日晒伤害；维生素C、白藜芦醇及高原刺梨蜜精华能直接作用于微炎症，修复细胞损伤，而水解胶原蛋白、肌氨酸等成分则能巩固与保护皮肤支撑纤维，预防高原的强烈日晒导致肌肤产生皱纹和老化。

修护保湿，预防肌肤干燥敏感

高原地区的充足日晒、风沙和干燥环境都会使肌肤变得干燥脆弱，容易敏感。尤其是平时就缺水的干性肌肤，在选择防晒品时记得挑选含有神经酰胺、天然保湿因子、角鲨烯、玻尿酸、胶原蛋白、氨基酸、尿素等具有修护及补水功效的防晒霜，可以帮助肌肤补充水分，增强皮肤表面锁水功能同时提高肌肤的耐受性，让肌肤面对环境刺激时有足够的抵抗能力，免受外界伤害。

防止“高原老”

持久防晒

防晒又保湿

NANCY 防晒私分享：高倍、足量、停留一定时间

清爽或偏油的触感并不影响防晒效果日系保养品比较注重消费者使用的感觉，所以日系防晒霜一般以物理防晒剂为主，也就是氧化锌、二氧化钛这一类成分，为了使触感更细致，会使用微细颗粒（奈米级）的物理防晒剂；为了提高肤感，使用大量的硅油（硅油的感觉就是滑滑的很流畅的“如天鹅绒一般”的触感）；同时也会添加酒精成分，使涂抹的时候感觉到清凉，利用酒精挥发时带走热量的那种感觉来压过厚重的不适感。

欧美防晒霜喜好以化学防晒剂为主的配方，为了让化学防晒剂能够均匀铺展，需要利用油脂来调和这些化学防晒剂，有利化学防晒剂均匀地铺展在肌肤表面。这两种质地都不影响防晒效果，最主要是看消费者的喜爱、接受程度。

我一般会选择高倍数、敷感细致、不油腻的防晒产品，且需涂上足够的分量（每次0.8g，一瓶50g 用2 个月），在上妆前均匀涂抹后停留5 分钟，使其铺展并形成一个完整紧密的防护膜后才上妆铺粉或出门。

户外运动Island resort

防护重点：注重细节+ 随时补涂

因为户外运动持续的时间比较长，所以无论是大太阳或阴天都会受到紫外线的照射，尤其是在夏天，如果不做好防晒保护，很容易出现急性伤害，出现皮肤发红发热、脱皮变黑等问题。

Sun protection plan 防晒计划

清爽控油型防晒最靠谱

在夏天高温高湿的空气里进行户外运动，皮肤容易黏腻出油，如果再涂上厚重的防晒乳，肌肤就更加难以顺畅呼吸。因此在选择防晒品时，清爽薄透是首要标准。建议挑选专为油性肌肤设计的无油型清爽防晒品，同时含有维生素B6 及高岭土成分，帮助吸附皮肤油脂并调节油脂分泌，预防油腻、堵塞毛孔和导致粉刺和痘痘问题的发生。

眼唇地带要重点保护

准备一款防晒唇膏，在补擦防晒乳时或是吃过东西后也记得随时为双唇上个防晒保险。运动时要注意及时补水，避免因干燥口渴而舔嘴唇。至于眼周肌肤，针对全脸皮肤最薄最敏感的部位，一定要有一款具有良好抗紫外线效果的运动型太阳镜，同时选择防晒眼霜，如果怕麻烦，也可使用其他防晒乳，补涂时更方便。

李远宏: 所有的防晒霜都可以抹在眼周。眼周的皮肤虽然娇嫩，较面部其余的地方略薄，但其层次、构成比例，都与面部皮肤大体相同，除防晒霜之外，化妆水、精华、面霜也都可以使用。在眼周涂防晒霜并不会引起大家所担心的脂肪粒、汗管瘤等问题，那些问题是由于角质代谢异常、清洁不够造成的。

容易随时补擦的便携型防晒

长期进行户外运动，如果要停下来补涂防晒，涂涂抹抹需要花些时间，很可能因为怕麻烦而不去补涂，直接结果就会造成晒伤。为了方便补涂，最好选择可以直接在脸部和身体上喷涂的喷雾型防晒，同时注意防晒剂应该是不会泛白或留印的透明色。在使用前充分摇匀，距离肌肤15cm处均匀喷涂，在每次游泳、大量出汗或过度曝晒时都及时喷一下，比涂抹型防晒乳方便得多。

李远宏: 如果在户外活动，无论使用的防晒霜倍数有多高，每2~3 个小时补涂一次防晒。

TIPS

这些细节也要注意到

针对特别容易生成色斑的“赤道带”，如颧骨位置，在涂抹防晒时有必要在30 分钟后再涂一次，以保证防护效果。另外，如果戴了运动眼镜，在摘下太阳镜后眼下颧骨部位的防晒通常会被蹭掉，在补涂防晒时也要特别注意。

清爽易补涂

眼唇防护

到底什么才是“好”的防晒霜

李远宏：从光谱上来说，蓝光非常接近于紫外线，所以基本上能够防止紫外线的防晒剂，都可以防止蓝光。到目前为止，还没有哪个防晒成分，可以专门对抗红外线，但是红外线损伤皮肤，是通过热效应以及氧化效应来实现的，如果在化妆品当中添加抗氧化剂，对抗自由基，可以很好地对抗红外线的光老化损伤。所以一款好的防晒产品，应该包含物理和化学防晒剂、保湿剂以及抗氧化剂。

NANCY：在显微镜下皮肤表面上沟壑纵横，无论是物理防晒剂，还是化学防晒剂，都必须在皮肤表面形成一层比较致密的防护膜，防晒效果好不好取决于防护膜是否能均匀铺展开并且排列紧密整齐，足以阻挡外来的紫外线的伤害，至于防蓝光、防红外线、全光谱等是宣传的方向。