春节，亲朋相聚，欢乐之余，我们免不了面对彼此的攀比。 攀比造成我们很多困扰，也造成了亲人的痛苦。你有没有攀比之心，有了攀比心应该怎么办呢？
网络上有这样一个段子，有四个神人，你永远无法超越，他们就是：我当年，我一朋友，我一同学，别人家的孩子...其实人所有的痛苦都是因为现实和期待之间的距离。期待让人特别地贪婪，总是有各种各样的期待。我们经常会觉得自己的老公不如别人，自己的老婆不如别人，自己的孩子不如别人。常常以为是鞭策，还美名其曰：我是为了激励他呀！我说：“很好，那你老公回来了，说你和隔壁张太太年龄差不多，学历也差不多，你看看人家，里里外外一把手，把自己收拾的利利索索，漂漂亮亮的，很有气质，而且钱也挣得很多，和领导同事关系处的也很好，你看看你？这时候你是不是顿时就感觉到有动力了？”她说：“我有动力，我有动力扇他两嘴巴掌。”
所以其实我们并不希望别人这样来点评我们，但是我们总是在点评别人，最常见的是，我们常拿孩子和别人家的比，而孩子最讨厌看别人家的孩子怎么样。我们经常以为比了就有动力，其实不是。只有一种情况下，才有动力，就是你自己和别人比，希望自己有一个标杆，往前超越，这种情况下，比较就变成了一种自我成长的激励。而很多时候，我们的痛苦就是比较而来的，会让人有挫败的感觉。
世界这么大，每个人都有自己的光芒，要学会拿自己的长板去和别人比，看到自己的长处。要认识到你拥有的东西，而不是看到自己欠缺的东西。我们往往对别人是否幸福，添加了很多自己的想象，通过自己的经验，给对方添加了很多的光彩。其实即便是幸福的人，也有很多不幸福的时刻，而我们大多数人都生活在一个假想的世界里，觉得天下最不幸的人就是自己，无限放大自己那一点点的不满和缺失，无限放大别人的美貌、别人的财富、别人的能力、别人所拥有的一切，也无限放大自己的不足，沉浸在假想的世界里，以为自己假想的东西就是事实，产生各种心理和身体的反应，造成了很多没有必要的痛苦。
那如何将攀比、比较放在一个合理的范围内呢？如何有效的控制自己的攀比心？
1、问自己的感受：当你觉得自己的老公、孩子不如别人时，你感受到了什么？
2、问自己为什么要生气？
3、问自己为什么和他比，有可能是因为你在平时生活中，你认为的某一部分的缺失所引起的？
4、问自己为什么他可以做到，而你没有做到，你需要什么能使你的生活更好？
5、认清自己的现状：人只能用自己拥有的东西来建造自己的生活，好好数点自己拥有的一切。
不要拿别人的生活来压抑自己创造生活的欲望。我们不需要和任何人比较，因为你以为的别人种种，只是你的视角而已，不论好坏，都有你想象或放大的成分。实际上，别人过的好坏和你真没太大关系。别人所有一切比你好的东西，一定是比你花了更多的努力，只是你不知道而已。
海蓝博士
海蓝幸福家创始人
复旦大学医学博士
美国德州贝勒医学院神经科学博士后
美国范德堡大学皮博迪教育
和人类发展学院心理学硕士
中国抗挫力训练总设计师
心理创伤治疗与压力管理专家
“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师
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