话不多说，接下来，是非常的详细、干货满满美白功课，快拿小笔笔记起来，还有些自己的经验美白经验分享。
通篇会分为:
我们是如何变黑的？多吃哪些食物可以让我们有效变白？防晒的重要性d.如何选择防晒，选择防晒工具的小妙招e.用过的性价比最高的防晒|使用感受＆效果f.黑色素细胞/用过性价比极高的美白精华|使用感觉&效果我们是如何变黑的？
要想美白，首先要了解，你是怎么变黑的。
黑，大致可以分为遗传与外界环境造成。
遗传通俗易懂便是:你父母黑，你也黑。(只要通过后天努力，都会变白)
外界最明显则是：日照。其次，便是熬夜、饮食、糖化等等不良生活作息，导致皮肤变暗沉、变黑。
所以，日照是最大的罪魁祸首。
让你变黑的叫做UVA，能够穿透皮肤，破坏肌肤真皮层，使肌肤晒黑、晒伤、甚至加速老化等等的，各种肌肤问题。另外，UVB则是会温和一些，适量的照射，会促进人体矿物质的代谢和维生素D的形成，但一定要记得，适量再适量。
据大数据研究，食物中含有以下成分是具有美白功效的:
柠檬
柠檬中的VC非常丰富，vc可以减慢人体内黑色素的生成。减少皮肤黑色素沉淀，更是能减少黑斑的形成。但不建议直接食用，可以像我一样，柠檬泡水喝。
牛奶
牛奶需看个人体质，避免乳糖不均摄入长痘。牛奶中含有的丰富的乳清蛋白，会淡化黑色素，且有效淡化色斑。
但更建议大家选择，脱脂牛奶或者低脂牛奶为主，减少热量的摄入。最值得注意是，最好选择纯牛奶，不是红枣奶、香蕉奶等，那种只是属于牛奶的一种奶制饮料。含有大量的添加剂，对人体摄入不太好，会引起不必要的发胖。
西红柿
西红柿里的VC同样很丰富，且西红柿具有天然的防晒效果，能从某种程度上来说，能减少因紫外线照射变黑的情况。
平时多注意饮食之外，最重要的就是防晒了。
长期不做防晒，会导致长斑、皱纹、加速老化。所以我们一年四季、阴雨晴天都要做好防晒。
通常防晒分为:硬防晒和软防晒
硬防晒就是深色的外套、防晒衣。防晒口罩这几类。
(专业做防晒的牌子有许多，自主选择就好~我的话，比较安利的是性价比最高亲测效果最好的【ohsunny】他们家最出名的就是防晒衣，袖套和口，)。
最常用的遮阳伞，有分为的黑胶，银胶，彩胶等。
个人用下来，没太大差别，最大的感受就是材质上的不一样，各种胶，原料上有所区别，我用得最多的就是黑胶。
(牌子的话便宜的选天堂，39媲美300+的防晒效果，预算往上走的话可以选蕉下，宝宝们可以选择适合自己的需求）
不能只用防晒伞，由于地面会有漫反射，紫外线一样会反射到脸上，所以基本的硬防晒参考为:伞+外套+遮脸的口罩，才能有效地做到防晒。
软防晒则是:防晒霜。但防晒霜又分为物理防晒和化学防晒。
物理防晒的特点:泛白。原理相当于在脸上糊一层面粉，所以物理防晒要抹得多抹得够还有补得勤，因为一流汗就影响防晒效果。
化学防晒:防晒霜里的成分可以吸收紫外线，优点是轻薄好推不泛白，后续跟妆比较友好。
但是现在防晒霜物化结合的比较多，论防晒力度其实物理防晒优于化学防晒，因为物理防晒泛白。所以可以知道自己抹多少是足够的。大部分都是，一个硬币大小的用量。
以下是我用过性价比最高的防晒:
1.大宝防晒
使用感:上脸不假白，上妆不搓泥，很清爽，水润不粘，好推开
质地:乳液质地，偏水感
但不适合敏感肌，用完整体感觉便宜又优秀，作为身体防晒也是相当不错的选择。
记得买绿色水草那一款，日常通勤足够了，轻薄又不影响妆效，我用过的欧莱雅小金管不泛白，也够轻薄，但是容易搓泥--
2.elta防晒
这款是我最爱的防晒，回购过无数次。
使用感:同样是上脸好吸收，成膜快。但最好不要涂抹的上脸，轻拍效果更佳。拍打的手法可以有效的防止搓泥。
由于是无油配方，不会假白的同时还能均匀肤色,四季都超适合用,适合任何肤质。
质地:同样是乳液质地，主打物理防晒。
碧柔防晒，分新版老版各种版，但是我分不太清楚，好像成分和清爽度上有所区别，最新的版本有点泛白，但是可以接受，有膜感。
防晒喷雾，喷雾的话一般都是补涂用的，多喷点就行，不然会影响防晒效果。
防止了外界的黑后，我们需要了解到我们体内，原有的黑色素细胞的形成。黑色素细胞生存在肌肤基底位置，黑色素一多，人就黑了。
那么要如何减少黑色素的产生，显得尤为重要了。
主要来源于紫外线与肌肤炎症，尤其紫外线是会加重炎症的，所以也就有长痘一定要注意防晒这一说。
我们只有通过减少炎症的产生来缓解黑色素。
抗氧化也非常重要，VC类的话又分为原型VC，VC衍生物等..
原型VC推荐timeless cef精华，有点刺激，但是效果优秀，一天都是亮亮的不会暗沉，但是要注意会氧化，最好当水用，一个月用完一瓶的速度就可以避免氧化。风很大的雅芳VC安瓶，是VC衍生物，但是效果优秀，同类还有一款倩碧VC。
377卡尼尔美白精华，跟olay小白瓶搭配有奇效，但是要看耐不耐受，烟酰胺就收腿olay家两款精华，小白瓶基础入门款，prox方程式侧重淡斑，但是区别也蛮小的，the ordinary10%烟酰胺的效果没有比olay家的更好但是肤感差了不是一点点。
怡思丁安瓶以烟酰胺为主，复配了其他美白成分，小白瓶用腻了以后可以尝试并且有效果，而且怡思丁安瓶是水状，使用感不要太好，跟雅芳VC或者timeless cef精华搭配美白效果非常好，适合进阶美白。
自然之名雪玫瑰精华，便宜好用，主要成分是传明酸，抗炎的，我暑假用这个加小白瓶加卡尼尔短短十天就被男生夸变白了。
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