草单｜这6个方法让我在疲惫的时候迅速回血

最近有点忙，有很多事情要做。有时候傍晚下班的时候简直累到想吐。

这么说有点夸张，毕竟又不是去抗了一天大包。应该是盯电脑盯太久了，脑子也一直在输入、输出信息，所以仿佛肩膀以上都被掏空。

坐在回家的车上我特别希望身边能有一杯冰凉的柠檬水。凉凉的白水带有一点点小清新的酸爽，想象一下这种感觉，仿佛“醍醐灌顶”，从头到脚都能变得好起来。

一个人坐在地铁车厢里表情呆滞地想象喝到柠檬水的快感，这样的场景还挺DS的。苦哈哈的小白领做了半天白日梦，没有想象自己升职加薪走向人生巅峰，想要的竟然只是一杯凉爽的柠檬水，这是多么朴实的愿望。

这种疲惫到格外朴实的时刻，谁都有。但是生活的任务接连不断且必须完成，“快速回血”便成了一项生活技能。今天安利的这几样，都是我百试不爽的。

柠檬水

最近这几个月，我家里常备柠檬。切大约0.5厘米的柠檬片，削掉皮，丢进杯子里，用勺子或者叉子按一点柠檬汁出来，再倒上过滤好的凉水，有一点点酸，有一点点甜。

我试图查找柠檬水解乏的科学依据。目前来看比较容易懂的解释大概是这样：柠檬富含维生素C，而维C有助于去甲肾上腺素的合成，使注意力保持集中，不易疲劳；维C还有助于五羟色胺的合成。五羟色胺是一种神经递质，是帮助神经细胞传递快乐感觉的贡献者。这么一说，喝柠檬水真的可以解乏。

美国有一句谚语：

when life gives you lemons, make lemonade!

当生活给了你一个酸柠檬，就把它做成好喝的柠檬汁。这句话源于《致加西亚的信》的作者，Elbert Green Hubbard 。1915年，为了纪念一位去世的侏儒演员，他写下了这样一句话：“他捡起了命运扔给他的酸柠檬，然后用它卖起了柠檬汁。” 这句话简直可以做进手机壁纸了。

另外，柠檬水属于碱性食品，可以安心饮用。

《火星情报局》

火星已经演到第三季了。第一季刚开始播的时候我看了5分钟，觉得没太大意思就关掉了。后来有一个晚上我非常寂寥地独自吃外卖时，鬼使神差地又打开了这个节目......一边看一边笑，看完一集以后，身体和心理的疲惫竟然都消除了。

画风大概是这样

之后又试了几次，疲惫或者不高兴的时候看一集火星，没心没肺地笑个半小时，整个人就又好了起来。看一次，灵一次。

其实我平时看综艺节目挺少的。虽然有很多热播的节目可能都很不错，但我抽空看一次综艺的时候，还是更愿意去看火星。

私人解乏曲库

在我的经验里，疲惫的时候应该听一些自己已经听得烂熟于心的音乐。不够“烂熟”的音乐，很容易让人把注意力集中在音乐里面。一边听一边想，只会更疲惫。所以我心里有一个解乏曲库，里面只有那么几首，但都是自己喜欢并且熟悉的。

最近疲劳的时候，我听得最多的是柴可夫斯基第一钢琴协奏曲的第一乐章。

弦乐的旋律既宏伟又流畅温暖，用四个字形容就是“气贯长虹”。钢琴和法国号则带来了力量和定力。整个乐章情感丰沛。当你把自己放进音乐里的时候，仿佛能感到自己站在一座高山上，抬头有阳光俯照，低头有源源不绝流淌着的大江大河。

全套护肤

拿出至少半小时的时间用于护肤，在这半小时里只关注自己的脸，做一些让自己更美的事情，当然是开心的。

全套护肤包括：卸妆、洗脸、涂一层爽肤水/精华、敷面膜20分钟、后续护肤、按摩。

对于家里有小娃娃的人来说，这套流程似乎有点奢侈。前几天有个姑娘找我推荐面膜，她说她只能在睡觉的时候用睡眠面膜，因为两个小娃娃让她抽不出20分钟不被打扰。

在我用过的睡眠面膜里，我比较推荐娜露可的玫瑰冻膜↓

以及欧珀莱的补水睡眠面膜↓

这两个都是国货，价格美好，效果也不错，而且不糊脸！

最近我迷上了Lush的面膜，各种食物新鲜制作的小盒面膜，买完7小时以内要放进家里的冰箱。我正在用的这款叫Sacred Truth↓

含有木瓜酵素、小麦草、月见草油、豆奶酸奶、椰子油、乳木果油，味道很祥和，从冰箱里拿出来凉凉的也很清爽，关键是补水效果很好。洗掉以后一照镜子，整个脸都喝饱水的样子，看了真让自己高兴。

不过Lush的面膜保质期短，需要放在冰箱里保存，还是建议自己亲自去专柜买。（国内貌似没有Lush专柜，大家可以代购Lush的其他产品。）

运动

以累制累，在日常运动的半小时到一个小时里做一个纯粹的体力劳动者，出完一身汗满身轻松。

去健身房的朋友，我推荐买一个APP，名字叫Aaptiv。

里面有很多音频教程，能带着你一起运动，而且音频质量都很好。我听得最多的是椭圆机的音频课程，20-25分钟的音频课里，有背景音乐，还有老师的指令。

用过跑步机或椭圆机的人都知道，蹬着机器听歌的时候，想听完一首歌好难，时间过得太慢。但是用了Aaptiv，一会儿快蹬，一会儿慢蹬，还有时候冲刺，一套下来累得够呛，但是椭圆机上的时间过得快多了。

不去健身房、需要在家带娃的话，Keep是一个好选择。

在舒适的床上躺5分钟

生活任务那么多，在不该睡的时间里睡觉好奢侈。但是，我们可以把床打造得很舒服，舒服到让你在上面躺五分钟都能感到愉悦。

给大家安利两样床上用品。

一个是轻磨毛的床单、被罩，表面绒绒的，手感和体感都特别好。每天赖在被子里简直不想出来。这一套是我正在用的↓

另一个是真丝枕巾。枕巾这种东西可能用一辈子都不会坏。我家现在仍然有80年代生产的毛巾型枕巾，岁数比我都大。但是这种枕巾对脸和头发的摩擦都有点大。自从换了真丝的枕巾，掉在枕头上的头发变少了，睡觉的时候也不再担心枕巾把脸硌出印儿了。

下面是我买的枕巾以及淘宝店家。

有一个朋友花重金买了全套的真丝床品，她说：自从换用了真丝的床品，她每天的梦想就是回家睡觉。这就是“足够舒服的床”的含义。

今天推荐了六种解乏的方法和好物。其实每个人解乏的习惯和需求都不尽相同。归到根本，无非都是：吃/喝到自己喜欢的东西、暂停输入输出信息、让感官愉悦。但最重要的是，深刻了解自己的喜好与需求，然后“just do it”。