最全最实用的消暑小妙招，轻松度夏

前几天刚迎来大暑，最热的伏天已开启闷死人模式，怎么办，避暑？去旅行？没钱没假期，说走就走的旅行，这真是太扯淡了。还是看看这些消暑小妙招吧，真的很实际更实用，千万不要谢我，给苦逼的上班族或补课的学生们带来一丝丝清凉，是小布最大的心愿啦~

伏天喝水需注意：要慢喝，少喝冰水，定时饮水,不要等口渴时再喝，不要喝生水，要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料，尤其是可乐等碳酸饮料。

早餐不要吃冷食：闷热的夏天，早餐也没什么胃口，有些人喜欢吃些冷食，冰的果汁饮料，这些很容易刺激胃，引起不适，吃热食，才能保护胃气。

多吃凉性蔬菜：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜等均属凉性蔬菜。

最消暑食品：绿豆汤，绿豆消暑几乎人尽皆知，但大多数人嫌麻烦，很少喝。其实，早上来不及煮的话，可以晚上回家后，一把绿豆，多加些水，电饭锅煮，煮到绿豆开花，晾凉放进冰箱，随喝随拿。

最消暑水果：西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，西瓜最好现吃现买，现吃现切，放进冰箱的西瓜容易被污染，滋生细菌。

最消暑蔬菜：苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑，对中暑有防治作用。很多人觉得苦瓜太苦难以下咽，其实只要先把苦瓜放在淡盐水里腌制，就不会那么苦了，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味。　　

最适宜肉食：鸭肉性寒凉，根据中医“热者寒之”的治疗原则，炎热的夏季，若体内有热，容易上火，表现为低热、虚弱、食少或水肿者，吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。　　

最佳调味品：俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。夏季吃凉菜时，适当加姜、醋、蒜，不但清淡可口，还能预防痢疾、肠炎等疾病的发生。　　

最消暑饮料：绿茶或花茶最适合夏季饮用，能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。所以，大家不要为了一时之快，大喝冷饮，这样有伤身体。　　

最适宜服装：棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。