林心如最爱抗糖化护理，真的有效果吗？

“抗糖化”近两年越来越被大家所熟知，相信大家也在各大媒体上都看到，XXX抗糖化等字眼，而被我们最为熟知的就是POLA的抗糖化片、抗糖化口服液，有不少姐妹问我，是否吃这些东西真的管用捏？

传说林心如存了一抽屉的抗糖化口服液，让她变得美哒哒~拿下小三岁的老干部

（这是网传图，我在林心如微博以及INS没找到原图，暂不知真假）

今天米米就跟你们聊聊关于抗糖化的问题哦，之前有跟你们说过“糖化肌肤”。

什么叫“糖化”

所谓“糖化”，指的是我们身体内的重要的蛋白质和通过饮食摄的“糖”结合，导致蛋白质质变，发黄变脆的现象，简单来说你把白糖+水，然后加热，可以看到这个实验过程。

皮肤领域的糖化反应，是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。

不理解、想想糖醋排骨，是不是外表酥脆香嫩？

就是利用了糖化反应的过程，当然，我们体内的糖化并没有高温下反应那么激烈，但是却依旧能影响我们皮肤中的胶原蛋白，爱吃糖、大量吃糖、喜欢甜食，长期以往，摄入的糖分过多，就很容易让皮肤中的胶原蛋白失去弹性，变黄影响肤色。所以，依靠胶原蛋白支撑的皮肤也就容易变得松松垮垮没了形状。

“糖”不仅仅攻击胶原蛋白，什么角质细胞、弹性蛋白、SOD……基本上谁都不放过。

小测试：

你会不会有糖化肌肤

1.喜欢吃辛辣的食物。

2.讨厌吃蔬菜、豆制品。

3.在办公室经常食用甜食如点心、曲奇。

4.在晚间会把零食、糖果当做夜宵。

5.把冰激凌、饮料代替白水喝。

6.很少运动，基本一天都呆在你的座位上。

7.经常晚上10点后还兴致勃勃吃宵夜。

8.吃饭速度快。

9.喜欢吃大碗盖浇饭。

符合2个以下：糖化风险低

符合3~5个：中度糖化风险

符合6~8个：高度糖化风险

9个以上：糖化高危人群

针对这种肌肤老化的情况而提出的“抗糖化”护理理念，是很多护肤品都会有的，也是市场所趋，那么护肤品中有什么成分是可以抗糖化的捏？

Decarboxy Carnosine Hl脱羧肌肽：作用于氧化途径，将糖化防范于未然。通过“欺骗”晚期糖基化终末产物，即AGEs，与诱导因子而非重要的胶原蛋白和弹性纤维结合，而成为肌肤对抗糖化危害的第一线。与Aminoguanidine氨基胍协同作用，这一成分能有效保护脆弱而健康的天然胶原蛋白和弹性纤维，从而维持肌肤弹性和柔软度，帮助预防未来细纹皱纹的生成。

ALSAGE α：通过作用于氧化途径和酶途径阻断糖化蛋白质的生成，从而抑制AGEs的产生，保持肌肤柔软有弹性及明亮肤色。

ALSAGE b：是一种可以内服的抗糖化成分，能有效阻隔胶原蛋白的糖化，由内而外，整体提升肌肤肤质。

月见草油：促进分解和帮助排出体内已产生的糖化蛋白质AGEs，使硬化的肌肤恢复柔软光滑。

葵花籽精华：葵花籽精华中含有糖肽，它可以占据糖化过程中糖分子经常粘附的蛋白质部位。葵花籽精华通过阻止糖分子粘附于胶原蛋白而阻止糖化的发生，因此限制并延缓胶原蛋白的硬化和缠结。

FN3K，肌肤天生的去糖化武器： 在肌肤细胞内生长着一种具有修护功效的酵素：FN3K（Fructosamine-3-Kinase，果糖氨三激酶），它由纤维母细胞自己合成，能在胶原纤维组织上产生天然“去糖化”作用，这是存在于肌肤细胞中对抗糖化的秘密武器。所以，通过激活FN3K，就能从源头打破肌肤的僵硬状态，恢复肌肤理想的柔韧性，成功阻断皱纹的形成。

POLA抗糖化真的有效果吗？

对大家来说最熟悉的抗糖化产品，应该就是POLA家的抗糖丸、抗糖化口服液了吧，铺天盖地的宣传还有大家秀出的效果图，让姑娘们心动不已，米米自己是没有在吃的，不过一些闺蜜非常热衷吃这些，内服的产品比擦脸的多多了，也可以看到她们的皮肤确实有在改变，每天不停的安利米米~

看看吃过的人怎么说：

POLA的抗糖化是如何实现的？

这个问题大家其实只要搜索相关资料都可以看到非常详细的介绍，米米就大致分享下哦，POLA家的产品主要是YAC精华（也就是魁蒿提取物）和一个叫做EG精华（紫云英提取物），这两个成分是有专利的（这个专利很难很难查证，因为是日语来的…），并且加了四种香草精华，研究者说具有保湿、紧致、抗老、增加肌肤透明感的美肌作用。

国内网站搜索不出太多这两个成分的相关讯息，米米在日本搜索引起输入YACYAC精华，出来的讯息也不算所，但至少有正面官方信息来佐证这个说法。

POLA发布的关于成分的说明里的效果体现

这是POLA官网产品详情介绍

如果不想花大价钱买抗糖化产品，怎么破？

人类对于未知的事物都是具有恐慌的，尤其是内服的，更是看不见摸不着的，价格也不便宜，万一自己坚持不下来，万一没效果，那钱是不是白花了？而一旦开吃，是不是就要坚持吃才能够保持？这点无疑是肯定的。

那么如何在日常中减少糖化现象对肌肤的伤害捏？

1防晒

除了光老化以外，要相信紫外线永远是这些坏事的推波助澜者，不求抗糖化，只求不要加速“糖化”就好了，好的生活习惯，可以为你减少很多额外的钱钱，之前防晒篇有个妹子留言，自己就用一只安耐晒扛过整个夏天，美白精华都没用依旧白白的~

2先吃蔬菜再吃主食

减肥瘦身的原则之一是避免高血糖现象发生，而避免糖化其实也依循这个原则。米饭会分解成大量的碳水化合物，会让血糖瞬间升高，因此主食最好在一餐中放在最后摄入。先吃的可以是大量的蔬菜和藻类，因为它们富含食物纤维，能抑制血糖升高。

食物摄入顺序依次为：

正餐1/3的量的蔬菜或者海藻——鱼类、肉类、豆制品——主食（米饭、苗条、面包）——随主食可以喝汤

3控制糖分摄入

糖分摄入过多，GI值就会变高，对身体、皮肤的伤害也就会大，喜欢吃甜食的人除了特例外，普遍肌肤会有粗糙、暗沉、松弛的现象出现。

什么是高GI值食物？

血糖生成指数(GlycemicIndex)“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标,是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

那么哪些是高GI值食物呢？

主食上来说，颜色越深的主食，GI值越低，如糙米就比白米低；全麦面包就比白面包低；荞麦就比乌冬面低。而蔬菜中，虽然玉米是粗粮，但是它的GI值就非常高，同样的还有土豆和南瓜。另外，最显而易见的高GI值的食物，就是甜食。如：巧克力、黑糖、饼干、蛋糕等。

甜食虽好，可莫要贪多哦~

4日常抗糖化

闲暇的午后，都喜欢约上三五个姐妹去喝下午茶，有些喜欢咖啡，有些则喜欢花草茶，而经实验证明，草本植物以及茶叶冲泡的茶水，能抑制血糖值的升高，减少体内AGEs的生成，更是抑制肌肤糖化的好帮手。当然，也有促进代谢，抑制肥胖的作用。

米米碎碎念

能够坚持吃这些抗糖化内服的话，效果肯定是有的，但是如果舍不得买，或者无法坚持的姑娘们，记住一句话，“管住自己的嘴就能守住美丽”一点也不假。

但是有恒心，才能在10年后的同学聚会上扬眉吐气，如果你平时吃喝都是糖分居高的产品，即使吃再多抗糖化产品，也不会让你皮肤变多好，毕竟都抵消去了，“抗糖化”主要体现在保持健康的生活方式和合理使用护肤产品，合理锻炼身体、良好睡眠、不抽烟不喝酒、多吃点儿水果蔬菜、有钱了就出去旅游保持心情舒畅、远离负能量人群……

如果对于抗糖化，你有做过哪些有效果的事儿，分享给有这方面困扰的姐妹呗~让大家购物不在盲目撒

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