抗衰老的水果有哪些？

“衰老”是人生过程中一个不可避免的问题，我们不能抵抗“衰老”的到来，但我们可以延缓“衰老”的速度。引起皮肤衰老的原因有很多，包括年龄、环境、生活习惯、饮食习惯等，其中部分因素其实是可以预防的，例如生活习惯、饮食方式。那么饮食上有哪些抗衰老的水果呢？

首先，若说饮食对抗衰老有益，那也不能单指望水果发挥作用，而是应该追求饮食均衡。相信关注护肤的朋友们会有听过“抗氧化”这个词，可以说“抗氧化”是“抗衰老”的关键一步。饮食方面上有些水果确实富含抗氧化营养成分，例如蓝莓、番茄、石榴、樱桃、桑葚、紫葡萄。

就拿蓝莓来说，蓝莓含有丰富的花青素、维生素K等营养成分，其中花青素就是一种有效的抗氧化剂。据了解，花青素的抗氧化性能比维生素E高50倍，比维生素C高20倍，能够有效起到帮助人们对抗体内细胞的衰老作用。

再拿生活中常见的番茄来谈，番茄既属于水果也属于蔬菜，其富含维生素C、维生素A、叶酸和茄红素等营养成分，其中茄红素不仅能够起到增强人体免疫力的作用，而且还具有较强的抗氧化功能。

除了健康饮食之外，在抗衰老上还离不开运动、心态、生活习惯以及护肤品的帮助。适当的运动可以促进新陈代谢，保持平和愉悦的情绪和健康的生活方式对身心有益，而选择使用合适自己的抗氧化护理产品，则是通过外界手段来延缓衰老。总的来说，“衰老”不会止步，抗衰老并不能一蹴而成，坚持才是胜利！