哪些食物成分对于肌肤有帮助

01维生素A，减少斑点生成

日常生活中可以多吃些富含维生素A原、胡萝卜素的食物，它们可以增强皮肤抵抗力，改善皮肤状态，帮助减少斑点的产生。

02补水，减少皱纹，增加皮肤弹性

水分是美丽肌肤的第一要素。如果缺水，肌肤水循环不畅通，就会出现干、脱皮、皱纹等现象。

一方面日常要主动多喝水，并做好清洁后的面部保湿工作；另一方面，还可以补充胶原蛋白，其有锁水作用，还能帮助保持皮肤弹性。

小贴士

像猪皮、鱼皮、蹄筋等食物虽然有胶原蛋白，但是并不能被人体直接吸收，而且吃多了还有肥胖危机。因而更建议大家吃些有辅助作用的食物——

各种豆制品，如豆腐、豆皮等可以加速胶原蛋白合成；一些含有番茄红素的蔬菜，如红椒、番茄等，也能提升皮肤中的胶原蛋白；胡萝卜、番薯等根茎类蔬菜所富含的维生素A可以修复受损的胶原蛋白。

03花青素，抵御阳光伤害

花青素被誉为“口服的皮肤化妆品”、“天然阳光遮盖物”，它不仅能减缓皱纹的生成，祛斑美白，使肌肤保持弹性，还可以有效阻止紫外线侵害皮肤。

因而像蓝莓、紫甘蓝、紫薯等食物可以常吃。