为何《新生日记》孕妈刘璇不长妊娠纹？做到这3点，告别妊娠纹

为何《新生日记》孕妈刘璇不长妊娠纹？做到这3点，告别妊娠纹

最近有档节目《新生日记》，

不知道大家有印象没？

这个节目主要讲的就是女明星从怀孕到生产的过程。

众所周知，女性怀孕是件特别辛苦的事，会出现长斑，畏寒怕冷，浑身乏力，嗜睡，恶心呕吐，胃口下降等问题。

尤其是还会长妊娠纹这种难看的东西。

但其实如果在怀孕期间预防得当，是可以不长妊娠纹的。

来看《新生日记》的体操冠军大胆孕妈刘璇，先不论这个动作来说危险与否，大家仔细看，刘璇的肚子上几乎没有妊娠纹，特别光滑细腻。

但还是提醒大家，这个动作对于我们普通人来说非常危险，还是不要轻易尝试的好。

刘璇之所以能做这个动作是因为她本身平衡力特别好，毕竟体操冠军，其次也是因为有专业人士指导，再说了人家的医疗资源也比我们好的多。

这张照片能清晰直观地看出刘璇不仅肚子上没长妊娠纹，皮肤状态也特别在线，看起来很细腻光滑。

刘璇在入娱乐圈之前是体操运动员，也跟我们普通人差不了太多，既然她都能预防妊娠纹，那对于我们普通怀孕的宝妈们来说，为什么不可以呢？

现在就和我一起来了解妊娠纹，并解决它。

1、娠纹到底是怎么长起来的？

妊娠纹也叫膨胀纹、萎缩纹，是我们的皮肤在受到牵拉下，弹力纤维断裂造成的。

一般来说，孕期激素变化会导致皮质醇不断增加，抑制皮肤真皮层中的弹力纤维生长，甚至促使弹力纤维分解，最终使皮肤弹性下降。

而妊娠期的宝妈们随着孕期不断变长，这时候皮肤会变薄或变细，然后腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。这就是妊娠纹初期。

而生产后，这些断裂的弹性纤维会逐渐得以修复，但是因为难以恢复到以前的状态，所以只能逐渐演变成银白色的妊娠纹。

2、预防妊娠纹的办法

说到预防妊娠纹，目前没有一种办法是完全保证能预防的，因为这个妊娠纹跟每个人的体质有关，有的人天生就不长，而有的人提前保养预防后就不长了，还有的人不管怎么保养都还是会长。

不过对于各位宝妈来说，这些方法对大部分人预防妊娠纹还是有用的。

饮食篇

1.孕妈要想没有妊娠纹，要多吃富含欧米伽 3 脂肪酸的食物，可以帮助皮肤保持柔软弹性，预防妊娠纹产生。比如深海鱼（沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、虹鳟鱼、贻贝、鳕鱼）、亚麻籽、核桃坚果、大豆和藻类，以及果蔬（如菠菜、羽衣甘蓝、芽甘蓝、马齿苋、紫苏、牛油果）等都富含欧米伽 3 脂肪酸，孕妇可以多吃。

2.孕妈要适当补充维生素，维生素 A、C、E 和锌是皮肤健康的必需营养品，多吃含维生素的水果，比如猕猴桃、西红柿、葡萄、苹果、西柚、柳橙、柠檬、猕猴桃、梨子，还要吃叶酸含量丰富的水果，比如樱桃、枇杷等。

这些食物可以让皮肤保持弹性，起到预防的辅助作用。

运动篇

是不是大家都挺好奇《新生日记》的刘璇为何没长妊娠纹呢？

那是因为，你看她怀孕到现在才胖了几斤？

妊娠纹的生长其实和注意控制体重有莫大关系，孕妇体重增长过快，会使皮肤的弹力纤维与胶原纤维在外力的拉扯下而出现明显断裂，然后就会出现我们害怕的妊娠纹。

通常来讲，妇产科医生建议，孕期体重以增加 25 至 35 磅（约 22 至 31 斤）为宜。因为之前有调查认为，新生儿体重过大的母亲出现妊娠纹的几率会更大。

所以在孕期的宝妈尽量还是要保持一定强度的体育锻炼，避免因为长胖对皮肤过度拉伸造成有皮肤断纹。比如没事可以做做瑜伽，饭后半小时后散散步，平时出去散散心，保持心情愉悦。

有研究表明哈，规律运动不仅能有效控制孕期的体重增长，使腰部与腹部肌肉力量更强、皮肤弹性更好，还能减少脂肪在腹部的堆积，从而加速血液循环，使血液中的氧气及水分能有效地传送至皮肤细胞，令皮肤充满弹性，减少产生妊娠纹的可能性。

护肤篇

通常来讲，在怀孕3个月后，孕妈就可以使用护肤品开始预防妊娠纹了。

第一个，苦杏仁油+按摩

一项针对百名以上产妇的临床研究认为，用苦杏仁油+按摩的方法可以有效降低腹部妊娠纹的发生。

第二个，橄榄油+按摩

晚上将橄榄油涂在大腿和腹部，按摩十分钟左右，可以有效的预防妊娠纹的产生。

第三个涂抹含有羊毛脂+硬脂酸甘油+三乙醇胺+杏仁油+甘油醚的保湿霜+按摩

早晚涂抹按摩，控制力度，可以有效预防。

并且一些含有果酸、维A醇、积雪草苷、维C成分的产品，甚至某些精油都对预防妊娠纹有效，常见的例如娇韵诗抚纹霜、娇韵诗天然调和身体护理油和百洛油。

但其实在我看来，这些护肤品保养都是其次的，最主要的还是按摩起了作用，当然这也不是说这些产品毫无用处，在一定程度上还是有用的。

最后总结

合理饮食+规律运动+护肤按摩=有效预防妊娠纹

不得不说，宝妈们太难了。怀孕有多难受，也只有怀孕的女人才会懂了。

在这里，祝天下宝妈健康快乐，永远不长妊娠纹，就算长了的也能被祛掉。

这里是傲娇摩羯女，有更多护肤知识一起相互探索，让我们共同成为护肤界第一高手。