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天天吃燕麦片能减肥吗？注意事项
2023-08-04
燕麦是我们生活中常见的粗粮，属于低脂肪低热量食物，能够为身体补充充足的营养，十分适合减肥的人群食用。
天天吃燕麦片能减肥吗
燕麦片本身就有很高的营养成分，例如含有维生素B1、b2、叶酸等，还具有降血脂、降血糖，高饱腹的作用。因此天天都吃燕麦是能够减肥的，特别是晚上可以吃一些燕麦片，能够减少对其他食物的摄入。
注意事项
1、避免长时间高温煮，否则会造成维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。生麦片需要煮20分钟。而熟麦片只需5分钟。
2、燕麦营养丰富，但不容易消化，所以，食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则，每天食用量以40克为宜，小孩或者老人还应更少，否则有可能造成胃痉挛或者腹部胀气。
因此，麦片虽好，不宜多吃哦。
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