秋冬季足跟干裂疼痛 5个方法教你预防

来源：经济日报-中国经济网

进入秋冬季后，有些人的足跟会出现干裂的情况，严重时甚至会导致出血、行走困难。据有关专家介绍，足跟干裂是一种以足跟部皮肤出现干燥、裂隙为特征的皮肤疾病，易发于寒冷季节。因此，在秋冬季应注意预防足跟干裂。下面，经济日报-中国经济网健康频道就为您总结整理如何预防足跟干裂。

做好保湿护理

少用香皂或沐浴露外洗，洗澡时间不要过长，最好在20分钟以内。洗澡或洗脚后，坚持外涂尿素乳膏、凡士林、硅油乳膏、蛤蜊油等，做好保湿护理。

多吃含油脂食物

易发生足皲裂的患者在干燥寒冷的季节宜多吃油脂。病程较长或年老患者应该增加营养，滋补气血，适当多吃一些猪肝、猪皮、羊肉、阿胶、鱼肝油丸之类食品也十分必要。

穿透气性好的鞋袜

冬天注意足部保暖，并穿透气性好的袜子和鞋，保持良好的卫生习惯，这样就可以预防脚跟开裂的发生。

用温水泡脚

脚底有丰富的末梢神经网及毛细血管、淋巴细胞，有全身的反射区，常用热水泡脚是最简单有效的护脚方法。不过，泡脚的时候要注意，水温在40℃-45℃即可，不宜太热。在泡脚水中加入一些中药，也可以改善脱皮和干裂的症状。

按摩穴位

此症除外部因素和生理性衰老所致外，从中医角度讲，多是因为气血亏虚或久病耗伤阴血，使其不能濡养肌肤所引起。坚持按摩气海和血海两穴。气海是补气要穴，中医有“气海一穴暖全身”的说法；血海是人体脾血的归聚之处，可调血、理血。建议平时坚持按揉两穴，每次各3~5分钟。