随着季节更迭、气温回升，皮肤的油脂分泌也日益旺盛，各种敏感危“肌”悄然降临。
为了安抚皮肤在换季时期的各种“小情绪”，来自上海、杭州、重庆和天津在内的十余家知名媒体携手不同领域的权威顾问，以“云端”连线的方式，与美联体医疗美容诊所皮肤科主治医师黄惠玲、500强企业护肤品配方师胡晓波以及中国营养学会会员、注册营养师金星三大行业大咖齐聚一堂，由他们分享了一波健康食品给肌肤带来的诸多益处，并深度解读美丽肌肤的真正定义。
左：美联体医疗美容诊所皮肤科主治医师 黄惠玲
中：500强企业护肤品配方师 胡晓波
右：中国营养学会会员、注册营养师 金星
都知道一年之“肌”在于春，在这个万物复苏的季节，其实我身边很多人都有被柳絮和温差困扰到。
在整个连线中，美联体医疗美容诊所皮肤科主治医师黄惠玲老师的其中一个科普点，让我们一群以往不太爱吃巴旦木的人立刻下楼买了两袋加州巴旦木。
“其实空气污染这类日常生活中频繁接触的物质容易造成女性肌肤初老、氧化损伤等问题。想要抵御这些物质带来的隐形侵袭，除了外用护肤品及医美手段之外，可以通过在日常护肤流程中加一步 - 每天摄入富含维生素E的食物，例如加州巴旦木、猕猴桃、荞麦等，能够逐步帮助保持肌肤的健康美丽。”
在连线中，有媒体老师提出了我们非常关切的问题。
Q：上海最近疫情情况严重，很多人都是在家办公，甚至都甚少用到一些化妆品，但是皮肤也没见得有变好，马上要进入春夏交替季节，能否请黄老师给到一些护肤的小建议？
黄老师：疫情反复皮肤反而变差，我自己也很有体会；虽然我这里暂时没有被隔离，但是长期出门都是要戴口罩：戴口罩就有很多问题，比方说口罩遮住下巴面部，它和我们的皮肤会长期进行一个摩擦，摩擦之后我们口罩里面皮肤它的温度和湿度相对来说都比较高，这样其实皮肤屏障是非常容易被破坏的，所以很多人会出现戴口罩区闷痘痘，泛红甚至是搔痒、脱皮的情况，这是因为疫情出现了一个特殊的口罩肌的皮肤，在本质上来讲我们是属于接触性皮炎。
如果你是在家里隔离，根本没有外出，没有戴口罩出现皮肤变差的情况，很多时候是因为偷懒，因为很多人连基础的清洁、保湿都不做了，更别说防晒了，就是早上起来在家办公，摄像头也不用开，刷牙、洗脸，连护肤品都不太擦了，所以我说基础的保湿和防晒你在室内也是一定要做的，即使你不用见人。因为我们的皮肤经过一个晚上会分泌很多多余的油脂，如果不把它及时清洁掉，它很容易堵住你的毛囊皮脂腺的开口，所以清洁要做。清洁完之后如果不及时进行补水和保湿，这层油脂膜被你洗掉了，洗掉又没有及时补充，那你皮肤会变得很干燥。还有人问我都没有晒太阳，怎么感觉在家皮肤也变差了？
我们在室内很多人会忽略本身存在的紫外线。所以建议大家如果是去阳台或者靠近窗边去办公的时候我们还是需要进行防晒。如果你不愿意去涂防晒霜，我们也建议大家戴口罩戴帽子也是OK的，所以在家期间，不说勤勤恳恳护肤，基础的保湿、清洁和防晒还是需要做到的。
自由基这个词对我们日常的生活显得熟悉又陌生：其实它是威胁肌肤状态的核心因素。500强企业护肤品配方顾问胡晓波老师干脆从成分及配方的角度，给我们对护肤进行了超深入解读。
“自由基隐藏在生活中的方方面面，其中阳光中的紫外线就是有害自由基的重要来源之一。肌肤受到紫外线照射，所产生的有害自由基会加速肌肤的氧化，攻击胶原蛋白和诱导黑色素生成，将会对肌肤的健康造成巨大危害。因此，抗氧化是护肤中至关重要的一个环节，除了通过均衡膳食和及时补充水分，摄入包括加州巴旦木、桑葚、小米等在内含有充足营养素维生素E的食物，也将有助于肌肤顺利完成抗氧化。追求好肌肤的过程需要通过科学成分的充分滋养，让肌肤持续维持健康状态，才有可能得到事半功倍的效果。”
Q：很想知道现在加州巴旦木在护肤品配方中运用程度是怎么样的，它作用于哪些问题？直接食用加州巴旦木或者是涂抹含有加州巴旦木成分护肤品，我们应该怎么评价这两种利用加州巴旦木的美肤方式？
胡老师：加州巴旦木其实和杏仁并不是一个东西，和杏仁的成分是不太一样的。所以说加州巴旦木如果你从护肤品角度去翻成分表，一般来说会写成扁桃仁，其实它和英文的almond，是一个东西。它更多应用是油脂，因为加州巴旦木里面有很多不饱和脂肪酸，所以榨出来的油在护肤品中应用还是比较广泛的。
因为现在流行一些纯净护肤概念，所以很多国外产品它都不会去用石油化工来源油脂，而是转用天然油脂，天然油脂好处是说里面有不饱和脂肪酸，有抗氧化作用，同时也有修护皮肤的作用。所以加州巴旦木里面含有的油脂也是非常有助于皮肤健康的。如果你在成分表当中看到甜扁桃仁油，或者类似这样的概念，就是说里面用了加州巴旦木这样一个成分，所以从目前护肤品角度它的应用还是比较广，主要是利用里面的不饱和脂肪酸和维生素E的作用。
换季期间，除了每日要进行的基础护肤以外，还可以通过合理的膳食管理达到“以内养外”的功效，增强肌肤的“抵抗力”，告别春季过敏，拥有自然透亮的好肌肤。中国营养学会会员、营养顾问金星就如何通过内服有效且健康地抵抗肌肤光老化给予了全面的科普。
日常饮食中适当补充富含维生素E的抗氧化食物，例如加州巴旦木、石榴、红豆等，便有可能从内部稳固肌肤基础，令肌肤呈现健康闪耀状态。
Q：在疫情大环境下（尤其目前的上海），大家都长时间居家，饮食也不规律，有否一些合理的饮食建议可以给到大家？
金老师：如果在物资充足的情况下，我建议大家从整体食物搭配去考虑。
我们中国营养学会给大家制定了一个平衡餐盘，这个餐盘里面包含四大类食物。大家如果自己在家里面可以拿出自己家里面餐盘，把它分成四等份，这四等份里面分别包含什么，主食、蔬菜、水果、肉奶蛋，我们可以拿出拳头来做参照，一个拳头的主食，蔬菜是两个拳头，水果是一个拳头，肉类也是一个拳头大小，这样的话很好记，很重要一点就是我们加一把坚果。
这是中国营养学会建议的，每天最好吃一把坚果，例如加州巴旦木，把它放在整个餐盘里面，但是可以移到下午加餐来吃，这样的话可以补充膳食纤维，一些优质维生素E等等。有一些人说下午没有吃坚果的习惯，其实也可以把坚果做成菜，加州巴旦木和西芹也可以做一盘很好的菜，这是我搭配的建议。
关于「加州巴旦木」的小科普：
加州巴旦木是一种健康安全、营养丰富的食品，富含维他命E和镁，每30克加州巴旦木含有6克蛋白质、4克膳食纤维。加州巴旦木产自加州中部的6,500多名种植者，而加州中部是世界上少数几个能成功商业化种植巴旦木的地方。加州巴旦木是加州第二大最有经济价值的农作物，占全球总产量的80%以上。
版权声明：CosMeDna所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请联系删除！
本文链接：//www.cosmedna.com/article/374793899.html
