这样护肤，从此不惧怕熬夜伤害

现代人似乎都陷入了一个怪圈里，虽然熬夜有害身体健康是小孩子都懂的道理，但是相当一部分人还是在身体力行熬最晚的夜，用最贵的护肤品。

和同龄人相比我算是个养生GIRL，毕竟我惜命怕猝死。但还是不可避免的，每周要熬那么两三次的夜。虽然脑子在告诉我不要不要，但是身体每次还是很诚实。所以，这篇文章并不打算向你们呐喊不要熬夜不要熬夜（虽然这才是正途），而是一份解决问题的指南——熬夜修仙党们该如何自救肌肤。

目录

当我们谈熬夜，我们在谈什么

熬夜前的准备

熬夜后的急救

当我们谈熬夜，我们在谈什么

当然是要从熬夜的危害谈起啦。

熬夜对身体内在的危害暂且不表，对皮肤的主要危害可以总结成三点：暗沉、爆痘、浮肿。每一项都是颜值的大杀器有木有，不寒而栗ing

所以要如何缓解熬夜造成的暗沉？

熬夜时身体不易清除自由基，皮质醇的过度释放也令面部血液循环变得糟糕，对于大油田来说熬夜可以很轻易的使皮肤油成猪刚鬣，所以皮肤容易变得发黄、暗沉。对抗暗沉，可以使用抗氧化功效的精华或者乳液面霜，加一个温和去角质的步骤，或者使用有亮采功效的急救面膜。

所以要如何避免熬夜爆痘？

除了良好的清洁外，也可以使用控油抗炎的精华或者乳液。另外，熬夜时不要逞口舌之快，低GI饮食才是正途。如果已经发现有长痘苗头，可以配合点涂的祛痘药膏一起使用，将痘痘扼杀在摇篮中。

所以如何避免熬夜造成的浮肿？

首先自然从饮食上要克制不要放肆，熬夜前少油少糖，可以吃一些深色蔬菜或者富含维C维E的水果。面对熬夜的浮肿，有条件的宝宝可以采取冰敷的方式缓解浮肿，或者配合按摩膏对脸部进行按摩。眼部浮肿也是一样的道理哦。

另外，请不要自我安慰我两点睡上午10点起也是睡足了八小时以及熬夜后我狠狠的补一觉就没事了，这两种说法全都是你自己的一厢情愿。人体的各种激素分泌节律是严格的根据授时因子来调节或释放，熬夜干扰了标准的激素分泌节律，自然会带来种种问题。

当你非熬不可的时候，做哪些准备可以尽可能的缓解熬夜对皮肤的伤害呢？请继续往下看获得秘籍~

熬夜前的准备

磨刀不误砍柴工，让我们一个一个步骤的谈起吧

清洁

很多宝宝习惯睡前再去清洁，但当你需要熬夜，如果还非要等到睡前才清洁的话，神仙难救啊。

熬夜之前，卸干净全脸妆容，用对你来说温和又清洁力足够的洁面产品，把脸洗干净，才是对熬夜这个对手最大的尊重。

经典推荐（本文的经典推荐都是以油痘肌肤质为基础哦）

洁面产品不做过多推荐了，温和舒适、清洁力足够以及你自己喜欢的洁面产品均可。

ELTA MD氨基酸泡沫洁面乳

氨基酸洁面界的老大哥一样的存在，温和亲肤，敏感肌也一样能够放心使用。泡沫非常绵密细腻，洗感超棒，而且清洁力也不打折扣，是可以打满分的一款洁面。

欧莱雅复颜洁面

这款洁面的亮点是含有水杨酸成分，能起到抗炎抗菌的作用，是油痘肌友好的一款产品。虽然泡沫并不丰富但是膏体丝柔，洗后皮肤光滑细腻。

爽肤水

熬夜前如果用爽肤水的话，我会选择具有保湿舒缓、镇静维稳功效的产品。熬夜，尤其是油痘肌熬夜，不用些镇静舒缓的产品总觉得令人不安。

经典推荐：

黛珂薄荷紫苏高机能水

这款水肤感非常清爽和清凉，在皮肤拉响火警的时候能很好的起到镇定、稳定局面的效果。紫苏和迷迭香有抗炎活肤的效果，尤其湿敷的话，会感觉皮肤非常舒适。

宝拉珍选岁月屏障凝时修护化妆水清爽型

有效成分是浓度还不错的烟酰胺，再加上胜肽、腺苷、白藜芦醇等，起到很好的抗炎、抗氧、舒缓的效果。肤感清爽不粘腻厚重，很适合熬夜前的打底，属于油痘皮一定会喜欢的一款水。

Olay菁醇青春焕颜水

这款水我是配合OLAY的同系列熬夜霜一起用的，作为熬夜前的准备效果出奇的好。含有烟酰胺和啤酒酵母菌提取物，有镇定和嫩肤效果。虽然不属于很清爽轻薄的水，但是好在吸收很快，用后也不会有油腻感。和熬夜霜是真的黄金搭档了。

精华OR乳液

精华或者乳液其实可以根据自己的肤质和需求进行选择。给大家，尤其是油痘皮们提供一个思路，我通常的做法是用一款有抗氧化效果的精华，后续使用控油抗炎作用的轻薄乳液。抗氧化产品用于预防熬夜后皮肤暗沉的问题，控油抗炎的产品自然是预防痘痘的发生啦。

经典推荐：

抗氧化的产品选择还是蛮多的，从成分上来讲，可以选择VC类、葡萄多酚、白藜芦醇等等。

欧缇丽葡萄籽赋颜肌活精华

肤感非常干净清爽的一款精华，含有葡萄籽提取物以及维E，都是抗氧化界的杠把子。抗氧化效果出色，而且连带着这款精华还会有肤色提亮的效果，能够缓解暗沉。不只是平时作为抗氧化以及亮采精华使用，熬夜前也可以起到预防和缓解效果。

Sesderma 白藜芦醇精华

属于成分白藜芦醇的一款入门级精华，想体验白藜芦醇的效果的话不能错过。顺便科普下白藜芦醇这个成分，也就是葡萄叶提取物加葡萄藤提取物（葡萄还真是浑身是宝），最主要的功效就是抗氧化。这款精华刚上脸稍微有些黏，但是涂匀后还是比较清爽的。

MARTIDERM臻活焕颜安瓶

成分简直是抗氧化和舒缓美白的明星阵容：维C、维E、泛醇、胜肽以及少量水杨酸。肤感上稍有一丝油润但是好在用起来并没有闷痘现象。这款安瓶我觉得两极化评价也比较多，虽然成分出众但是种草的话还是建议先试用再购买。

乳液：

OIAY菁纯青春黄金酵母棉绒霜

感觉像是专为熬夜党设计的一款面霜。这款产品中有OLAY专利的香槟酵母技术，抗氧化的同时给细胞提供修复能量。同时含有5%的烟酰胺，烟酰胺这种皮肤的全面管家的功效就不提啦，我的上一篇硬核科普里有详细的介绍，总之是油痘皮真爱成分。再加上抗老小能手胜肽对皮肤提供紧致效果，的确相当适合熬夜党了。

Topix Replenix 修复晚霜

我最近爱上了TOPIX，这款晚霜想想算是相当适合熬夜使用的一款产品了。虽然是面霜产品，但是上脸后完全不会厚重，是油皮们都会爱的肤感。按压式的设计安心又卫生。成分上主打白藜芦醇、绿茶提取物、胜肽和神经酰胺，保湿、抗氧化、修复屏障、紧致，功效算是十全大补了。

优色林控油调理夜间精华乳

优色林也是美国皮肤科医生会用于配合治疗的一个牌子，和我喜欢的CERAVE一样都深得我信任。这一款含有红没药醇、泛醇等功效成分，主要功效在于保湿、抗氧化以及控油。非常适合大油皮使用，因为控油力真的很厉害！

贝德玛净妍控油补水乳

功效成分有甘草亭酸、维E衍生物、银杏叶提取物和神经酰胺，所以具有保湿、控油和抗氧化的作用，并且神经酰胺的添加也会带来一定的修复效果。使用感也是达标的，上脸是哑光效果，不油腻且控油，味道也是令人喜欢的清新。

熬夜后的急救

熬夜后，不管是晒到屁股的阳光叫醒了你还是闹钟，即便熬夜前做了再多的准备，恐怕你这时的皮肤状态也不会和充足睡眠时一样好。这时，就需要救火队员上线了。

说到熬夜后的急救，不得不提的就是各种急救面膜了。

Fresh 红茶抗皱紧致修复面膜

细腻的土豆泥质地，上脸十分冰爽清凉，非常适合熬夜后的救火，有一种冷水扑面的清爽感。很好的镇静效果，洗掉后皮肤会变得明显更光滑，对熬夜后的暗沉也有提亮效果。总之像是为熬夜而生的。

EVE LOM 亮采洁净面膜

这是一款泥状面膜，虽然名字里没有急救两个字但是实际上它就是以急救闻名的。用上后有一分钱一分货的感觉。味道十分提神醒脑，用完后是肉眼可见的毛孔更清透了，黑头也去了不少，皮肤也更加细嫩光滑，看上去急救效果非常明显。

BOOTS三分钟急救面膜

用起来比较方便的一款，味道是清新的小黄瓜味，在平价急救面膜里算是效果还不错的一款了，只用三分钟的时间敷一下，用完后皮肤会更亮采、水当当一些。虽然持续的效果说不上久，但好在价格白菜、又适合懒人。成分表不怎么友好，敏感肌慎用。

SK-II 护肤面膜

成分表相当精简了，简约但有效。主要功效成分就是死磕兔家的半乳糖酵母发酵液，让脸一夜回春的存在，对于油痘皮也很友好的片状面膜，可以平衡油脂，调节皮肤状态，并且有明显的通透皮肤提亮肤色的效果，除了贵没啥缺点。

还是想说几句可能没什么用的总结。其实再好的护肤品也抵不过规律有效的睡眠，即便再厉害的急救面膜也不能完全修复熬夜带来的皮肤损伤。所以，规律作息才是养护皮肤以及健康身体的王道。虽然这些话属于道理我都懂系列，但是还是希望大家尽量自律不拖延，养成良好的作息吧。

祝大家有最棒的睡眠，用最简单护肤品也能有超棒皮肤~